Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Neturtingiems vaikams yra rizika, kad serga diabetu ir širdies liga
- Prieš vaikus miegodami, kiekvieną dieną mokykite šiuos 5 gerus įpročius
- 1. Nustokite naudoti įtaisus ir elektroninę įrangą
- 2. Šepkite dantis ir išvalykite
- 3. Įsitikinkite, kad vaikas miega visiškai
- 4. Perskaitykite istorijas prieš miegą
- 5. Pakvieskite vaikus pasitikėti viena kitai
Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Idealiu atveju vaikai turi miegoti10-14 valandų per dieną. Tačiau geras miegas negali būti vertinamas tik daug laiko. Tėvai taip pat turi užtikrinti kokybišką vaikų miegą, kad padėtų jų augimui ir vystymuisi. Kaip? Žinoma, padedant savo vaikui gerai miegoti. Iš tikrųjų nėra nieko blogo, kad pradėtume įgyvendinti įvairias teigiamas veiklas, kurias galima padaryti prieš vaikui miegant.
Neturtingiems vaikams yra rizika, kad serga diabetu ir širdies liga
Kaip ir mityba, miegas taip pat apima vaikų poreikius, kurie neturėtų būti nepakankamai įvertinami, nes tai gali turėti įtakos augimui ir vystymuisi. Daugelis tyrimų parodė, kad vaikai, kuriems trūksta miego, dažniau rizikuoja nutukimu, diabetu, širdies liga, miego apnėja, psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip depresija ir ADHD.
Žinoma, jūs nenorite, kad jūsų kūdikis susidorotų su šiais blogais dalykais? Taigi nuo šiol pabandykite ugdyti kai kuriuos gerus įpročius, kuriuos jūsų mažasis gali padaryti prieš miegą.
Prieš vaikus miegodami, kiekvieną dieną mokykite šiuos 5 gerus įpročius
Sveiko miego modelio taikymas yra ne tik vaiko miegojimas 10 valandų naktį. Kad jis galėtų gerai miegoti ir išvengti lėtinių ligų rizikos, jis taip pat turi įpratęs ...
1. Nustokite naudoti įtaisus ir elektroninę įrangą
Įterpti taisykles, kad pradėtumėte žiūrėti televizorių ir groti mini programas, pvz., Nešiojamus kompiuterius, kompiuterius, mobiliuosius telefonus ar planšetinius kompiuterius, mažiausiai 1-2 valandas, kol vaikas miega. Dar geriau, taikyti šią taisyklę kitiems šeimos nariams, kad vaikai galėtų imtis pavyzdžių.
Kai vaikai praleidžia valandas žaisdami įtaisus arba žiūri televizorių prieš miegą, prietaiso ekrane esanti mėlyna šviesa imituoja saulės natūralios šviesos pobūdį. Kaip rezultatas, organizmo biologinis laikrodis mano, kad ši šviesa yra signalas, kad jis vis dar anksti ryte ir panaikina mieguisto melatonino hormono gamintoją.
Trumpai tariant, valandos žaisdami dalykus prieš miegą, daro vaikus labiau raštingais, kad užtruks ilgiau, kol galėsite miegoti. Net po to, kai pakankamai miego, vaikai, kurie naktį mėgsta žaisti mini programas, yra sunkesni ryte pakilti ir yra lėtesni ir lengvai mieguisti, kai klasėje.
2. Šepkite dantis ir išvalykite
Prieš vaikui miegant, pabrėžkite, kaip svarbu valyti kūną, kol jis pakils į lovą. Išmokykite vaikus nusiplauti rankas ir kojas ir šluostyti savo dantis prieš miegą. Visada įsitikinkite, kad jis atlieka šį valymo ritualą kiekvieną naktį (įskaitant savaitgalius ir šventes), net jei jis jaučia mieguistumą ar išsekimą. Ilgą laiką jis ir toliau laikėsi šio teigiamo įpročio.
Švarūs dantys ir dantenos gali užkirsti kelią įvairioms burnos sveikatos problemoms, pvz., Blogam kvėpavimui ir ertmėms.
3. Įsitikinkite, kad vaikas miega visiškai
Neleiskite vaikui miegoti miegant. Skrandžio girgždėjimas leis lengvai pabusti naktį ir paprašyti nesveiko užkandžio.
Jei po vakarienės vaikas vis dar yra alkanas, tai gerai, kad apie 1-2 val. Prieš miegą duosite alkanas stiprintuvas. Nesvarbu, ar tai yra avižų krekeriai, bet ir šilto pieno stiklinė, grūdų dubuo arba šviežių vaisių plokštelė.
Venkite rimtų maisto produktų priartėjus prie miegojimo. Dėl to vaikams sunku miegoti dėl sotumo. Natūralūs gėrimai ir kofeino šaltiniai, pvz., Kava, arbata ir šokolado strypai, taip pat neturėtų būti duodami prieš vaikui miegant.
4. Perskaitykite istorijas prieš miegą
Tiems iš jūsų, kurie turi vaikus nuo dviejų iki ketverių metų amžiaus, galite pabandyti įpratęs skaityti jį prieš miegą. Be jūsų santykių su vaiku stiprinimo, ši veikla taip pat gali padėti vaikams išmokti skaityti, išryškinti smegenų vystymąsi ir vaizduotę, skatinti domėtis vaikų skaitymu.
Pradėkite paprašyti jo perskaityti knygas, kuriose yra įdomių nuotraukų, kurios gali sukelti skaitymo susidomėjimą. Jei vaikas jaučiasi susipažinęs ir mėgsta skaityti, galite pabandyti suteikti jam ilgesnę istoriją.
Nepamirškite, turėtumėte pasirinkti vaiko istoriją su kasdienio gyvenimo moralinių pranešimų turiniu, kad būtų galima išmokti naudos.
5. Pakvieskite vaikus pasitikėti viena kitai
Skatinkite vaikus priprasti prie savo vaikystės pasidalinti savo kasdienine veikla. Tokiu būdu vaikas nebepasikels pasakyti, ką jis pajuto, kai jis užaugo vėliau.
Ši veikla taip pat padės jums geriau kontroliuoti savo sąveiką, suprasti, ką vaikas jaučia, suteikti teigiamą paramą, kai jis nėra susijaudinęs.
