5 receptai sveikiems mokyklų reikmėms, skirtoms neprisimintiems vaikams, valgykite ryžius

Ne vaikai, kurių vardai nesutinka valgyti ryžių. Štai kodėl daugelis mokyklinių reikmenų paprastai užpildomi tik trumpais makaronais arba vištienos grynuolių ir dešrų paketais, o ne valgant ryžius. Jis pilnas, tačiau, kita vertus, jūs suyraujate su nerimu, nes suvartojamo maisto kiekis tikrai nėra pakankamai geras, kad palaikytų vaiko augimo procesą.

Na, norėdami apsieiti nuo mažai nepatiko ryžiams, galite sumaišyti moksleivių, kurie neturi ryžių, tačiau vis dar sveiki ir užpildyti, nuostatas. Tokiu būdu jums nebereikia jaustis nusiminusi dėl vaikų mitybos tinkamumo mokantis mokykloje. Štai keletas vaikų vaikams skirtų vaikų kūrinių ne mėgsta valgyti ryžius.

Mokyklinių reikmenų kūrimas be ryžių, bet tankus

1. Mini pica

Paruošimo trukmė: 45 minutės

Dalis: 10 vienetų 2-3 žmonėms

Ką reikia:

• 1 pakuotė (500 gramų) paruoštos šaldytos duonos tešlos, paliekama kambario temperatūroje, kol ji tampa minkštesnė
• 60 ml picos padažo / išpilstyto makaronų padažas
• 120 gramų tarkuotų mocarelos sūrio
• 100 g lapų dūmų, supjaustyti į mažas dėžutes
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio
• 1 mažas pomidoras, supjaustytas
• 1 maža žalia paprika, supjaustyta kubeliais
• 8-10 konservuotų grybų vaisių, skalauti ir pjauti

Kaip padaryti:

1. Įkaitinkite orkaitę 232ºC (450ºF)
2. Padėklas tolygiai padengiamas kepimo aliejumi
3. Supjaustykite picos tešlą ant pjaustymo lentos, kuri yra pabarstyta miltais, kol tai bus pakankamai
4. Pica / makaronų padažas tolygiai uždėkite ant viso picos paviršiaus
5. Pjaustykite daržovių įdaru pagal skonį, išskyrus mozzarela sūrį (galutiniam apdailai).
6. Viršuje papuoškite rūkytos mėsos gabalus
7. Kepkite duonos mišinį iš apačios į viršų, kaip ritinėlį, supjaustykite ją kryžminiu būdu, kol gausite 10 smulkių picos griežinėlių
8. Skilteles padėkite buvusios peilio ašies padėtimi apatinėje grotelių dėklo pusėje
9. Sutepkite alyva
10. Pabarstykite parmezano sūriu ir likę mozzarella sūrio
11. Kepkite iki aukso geltonos spalvos, maždaug 15 minučių
12. Tarnauti pakankamai vaiko pietų dėžutėje; Pridėkite šviežių obuolių arba apelsinų griežinėlių ir dėžutės pieno

Pastaba: galite paruošti picos mišinį iš nakties, prieš ją įdėdami į šaldytuvą, kad sutrumpintumėte laiką, ir ryte jį įdėkite į groteles.

2. Žemės riešutų sviesto suši

Paruošimo trukmė: 15 minučių

Dalis: 8 vnt

Ką reikia:

• 2 šaukštai smulkių žemės riešutų sviesto (kreminis variantas)
• 2 šaukštai jūsų vaiko mėgstamiausių vaisių uogienės; braškės, mėlynės ir kt.
• 2 kibirai iš viso kviečių duonos

Kaip padaryti:

• Nuimkite duonos kraštus. Naudodami valcavimo kepurę arba maisto indelį, paskleiskite duoną tol, kol ji bus visiškai plokščia
• Kiekvienoje duonos skiltyje užtepkite 1 šaukštą žemės riešutų sviesto ir 1 šaukštą vaisių
• Roll kiekvieną duonos lapą kaip duonos ritinį. Iškirpkite kiekvieną „sushi“ ritinį į 4 dalis
• Mokykitės į pietų dėžutę, skirtą moksleiviams, ir patiekite su vaisių sulčių dėžute ir vaiko mėgstamu šviežių vaisių gabalu

3. Pica makaronai su daržovėmis

Paruošimo trukmė: 15 minučių

Dalis: 12 vnt

Ką reikia:

• 180 g šaldytų žirnių
• 250 gramų Hokkien makaronų yra šlapias, užpilkite karštu vandeniu, nusausinkite
• 30 gramų savaime augančių miltų
• 60 ml šviežio balto pieno
• 2 kiaušiniai, lengvai suplakti
• 25 g tarkuoto parmezano sūrio
• 1 raudona bomba, smulkiai pjaustyta
• 4 šaukštai augalinio aliejaus
• Vyšnios pomidorai ir virtos morkos, atitinka pagalbos meniu

Kaip padaryti:

1. Įdėkite žirnius į karščiui atsparų dubenį. Nuplaukite verdančiu vandeniu. Leiskite stovėti 2 minutes arba kol ji tampa ryškiai žalia ir minkšta. Nusausinkite. Nuplaukite šaltu vandeniu. Grįžkite į dubenį. Neapdoroti kukurūzų žirniai su šakute. Pridėti makaronai, miltai, pienas, kiaušiniai, parmezano sūris ir raudona bomba. Pagardinkite druska ir pipirais. Maišykite mišinį tolygiai.
2. Šildykite aliejų vidutinio karščio. Padėkite tešlą nedideliu daržovių šaukštu, padėkite jį į keptuvę ir išlyginkite jį į apskritimą. Pakartokite kepti 4 vnt. Kepkite 2 minutes arba kol ji tampa auksinės rudos spalvos. Pasukite atgal. Kepkite 2 minutes arba kol auksas yra apačioje. Pakelkite ir nusausinkite. Pakartokite, kol pasibaigs visa tešla.
3. Patiekite mokyklų pietų dėžutėje su pomidorų ir morkų "salotomis" ir dėžutėmis.

4. Japoniško stiliaus makaronai su daržovėmis ir vištiena

Paruošimo trukmė: 40 minučių

Dalis: 2-4 žmonės

Ką reikia:

• 1 morkų, žievelės ir supjaustykite rungtynes
• 150 gramų žirnių
• 2 kaklaraištis, pjūvis išilgai
• 1 pakuotė džiovintų soba makaronų
• 6 česnakai, plonais griežinėliais
• 1/2 agurkų, žievelės ir supjaustyti
• 1 šaukštas sezamo aliejaus
• 2 šaukštai obuolių acto
• 1 1/2 šaukštai sojų padažo
• 2-4 kietai virti kiaušiniai, padalinti į dvi dalis
• 1 vaisius (250 gramų) be kaulų ir odos vištienos krūtinėlė, virti 15-20 minučių daržovių sultinyje. Iškirpti kubeliais

Kaip padaryti:

1. Užpildykite keptuvę vandeniu ir užvirkite. Pridėti morkų ir 1 šaukštą druskos. Virinama 30-60 sekundžių. Pakelkite filtru ir išleiskite. Nuplaukite morką po šaltu vandeniu, kad tekstūra būtų ryški ir spalva būtų šviežia. Nustatykite jį į šalį.
2. Dar kartą virkite morkų virimo vandenį ir pridėkite žirnius. Virinama 30 sekundžių, tada pakelkite filtru ir išleiskite. Nuplaukite žirnius šaltu vandeniu, kad tekstūra būtų ryški ir šviežia. Nustatykite jį į šalį.
3. Grįžkite virti morkų vandeniu ir įveskite bokchoy. Virinama 30 sekundžių, tada pakelkite filtru ir išleiskite. Nuplaukite „bokchoy“ po šaltu vandeniu, kad tekstūra būtų ryški ir šviežia. Nustatykite jį į šalį.
4. Grįžkite virti daržovių vandeniu ir pridėkite soba makaronus, virkite pagal pakuotės instrukcijas (paprastai 5-8 minutes iki al dente). Išleiskite, atvėsinkite ir atidėkite dideliame dubenyje. Pridėti morkas, bokchoją, žirnius ir vištienos gabaliukus. Įpilkite varškės ir agurkų griežinėliais, gerai išmaišykite.
5. Per makaronus supilkite sezamo aliejų, obuolių actą ir sojų padažą. Gerai išmaišykite.
6. Patiekite mokyklos pietų dėžutėje, papuoškite kiaušinių griežinėliais ir patiekite su pieno dėžute.

5. Avokadų ritiniai

Paruošimo trukmė: 10 minučių

Dalis: 1 žmogus

Ką reikia:

• 1 lapas šlapios tortilijos
• 2 šaukštai majonezo
• 2 uncijos rūkytos mėsos
• 1 sūrio lapas, supjaustytas pagal ilgį
• 50 gramų žalios romėnų salotos, smulkiai supjaustytos
• 1 mažas avokadas
• 1 mažas pomidoras, supjaustytas į mažus kubelius
• 1/2 citrinos, išgerkite sultis pagal skonį
• 1/2 žalios paprikos, supjaustytos kubeliais
• 1/2 mažų woterlių, supjaustyti

Kaip padaryti:

Norėdami padaryti avokado uogienę:

1. Nupjaukite odos avokado mėsą, apytiksliai išmaišykite ir pridėkite šiek tiek citrinos sulčių. Gerai išmaišykite.
2. Įpilkite pomidorų ir kitų daržovių. Nustatykite jį į šalį

Norėdami sukurti ritinius:

1. Laikykite tortilės duoną ir padėkite jį majonezu, paliekant šiek tiek vietos ant kraštų
2. Taikykite avokado uogienę ant majonezo, pabarstykite maltomis salotomis
3. Pridėti daržovių gabalėliais supjaustytą šoninę ir supjaustytą sūrį
4. Tortilijas sukite sandariai ir glaudžiai, padalinkite į dvi dalis
5. Patiekite pietų dėžutėje moksleiviams, kartu su vaisių pudingo gabaliukais ir dėžutės pienu.