Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vyro kodas. Kitoks pastojimas. Telegonija [LT]
- Ar vaikas gali turėti mažai angliavandenių dietos?
- Kas atsitinka, kai vaikai patiria mažai angliavandenių dietą?
- Pasirinkite sveikus angliavandenius vaikams
- Nepamirškite, sureguliuokite vaikų angliavandenių kiekį
- Vaikų angliavandenių poreikiai
- Berniukų angliavandenių poreikiai
- Mergaitėms reikia mergaičių
Medicinos vaizdo įrašas: Vyro kodas. Kitoks pastojimas. Telegonija [LT]
Šiuo metu mažai angliavandenių dietos yra populiarios ir daugelio žmonių atliekamos dėl sveikatos priežasčių arba netgi nori numesti svorio. Tiesą sakant, yra ir tų, kurie ją taiko šeimoje, kol vaikai taip pat darys tą pačią dietą. Bet iš tikrųjų, gali, ar, vis dar, vaikai, turintys mažai angliavandenių dietą? Ar tai paveiks augimą ir vystymąsi?
Ar vaikas gali turėti mažai angliavandenių dietos?
Iš pradžių ši mažai angliavandenių dieta, kaip manoma, gali greitai numesti svorio. Taikant šią dietą, angliavandenių suvartojimas per dieną neturėtų viršyti 30 proc. Kasdienių poreikių. Net jei turėtumėte, jums reikia apie 50-60 procentų jūsų kalorijų poreikio per dieną.
Jei naudojate šią mažai angliavandenių dietą, angliavandenių kiekis mažėja. Žinoma, šios dietos taikymas organizmui nėra sveikas. Be to, jei taikoma vaikams.
Geriausia ne išbandyti dietos, kuri yra populiari jūsų vaikui. Priežastis, neteisingas netinkamas mitybos įgyvendinimas, iš tikrųjų daro vaiko augimą ir vystymąsi sutrikdyta.
Taip, iš tikrųjų kiekvienas savo maiste turi angliavandenių, nesvarbu, ar jis yra svorio mažinimo programoje, ar vis dar reikia šių maistinių medžiagų. Be to, vaikai, kurie iš tikrųjų yra jų pradžioje.
Kas atsitinka, kai vaikai patiria mažai angliavandenių dietą?
Sumažinus vaiko angliavandenių kiekį, atsiranda keletas tiesioginių efektų, būtent:
- Sumažėjęs mąstymo gebėjimas. Angliavandeniai yra maistas iš smegenų, todėl, jei jūsų vaikas neturi pakankamai angliavandenių, smegenų darbas taip pat sumažės.
- Ryškus svorio kritimas. Tai taip pat sukels jūsų vaikui kitų mitybos trūkumų ir galiausiai prastos mitybos.
- Pavargę ir neaktyvūs, kaip ir kiti vaikai. Angliavandeniai taip pat yra pagrindinis energijos šaltinis, kai nėra jokios medžiagos, organizmui bus sunku gaminti energiją.
Jei jūs naudojate šią dietą vaikams, nes jie patiria nutukimas arba nutukimas, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo pediatru ir dietologu. Tokiu būdu galite sužinoti savo kūdikio būklę ir tinkamą meniu. Žinoma, tai nesumažins mitybos poreikių, kurių jam reikia augimui ir vystymuisi.
Pasirinkite sveikus angliavandenius vaikams
Mažai angliavandenių turintys vaikai augimui ir vystymuisi nėra geras dalykas. Vietoj angliavandenių kiekio sumažinimo ar nedavimo, turėtumėte rinktis apie jūsų vaikui tinkamą angliavandenių tipą.
Vaikams nereikia angliavandenių, gautų iš saldžių maisto produktų, cukraus, pyragų, saldainių ar kitų užkandžių. Tokio tipo angliavandeniai yra vadinami paprastais angliavandeniais, kurie yra viena pagrindinių vaikų nutukimo priežasčių. Taigi jūs galite sumažinti arba netgi sustabdyti jo valgyimą.
Tuo tarpu suteikite jam daug skaidulų turinčių angliavandenių, pvz., Kasdieninėms kabėms, duokite jam rudus ryžius ir visą kviečių duoną. Jūsų vaikui valgyti pluoštą anksti jam bus suteikta gera mityba.
Nepamirškite suteikti vaisių ir daržovių, kurie taip pat yra vienas iš angliavandenių šaltinių. Taigi, jei vaikas turi mažai angliavandenių, tada vaisių ir daržovių dalis taip pat bus ribota, nes abu maisto produktai taip pat turi angliavandenių (pluošto pavidalu).
Nepamirškite, sureguliuokite vaikų angliavandenių kiekį
Ne tik pasirinkti angliavandenių tipą, bet ir koreguokite porciją pagal savo vaiko poreikius. Pasak Sveikatos apsaugos ministerijos, vaikų reikalingas vidutinis angliavandenių kiekis priklauso nuo amžiaus grupių, ty:
Vaikų angliavandenių poreikiai
- 7-11 mėnesių: 82 g
- 1-3 metai: 155 g
- 4-6 metai: 220 gramų
- 7-9 metai: 254 g
Berniukų angliavandenių poreikiai
- 10-12 metų: 289 g
- 13-15 metų: 340 gramų
- 16-18 metų: 368 g
Mergaitėms reikia mergaičių
- 10-12 metų: 275 g
- 13-18 metų: 292 g
Jei nesuprantate, kad vieną dieną išdalinsite kūdikio maistą, turėtumėte pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad galėtumėte paruošti specialų valgio meniu pagal vaiko poreikius.
