Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio
- Kukurūzų tipai
- Popcornas be papildomų ingredientų
- Popcornas su papildomais ingredientais
- Kaip tarnauti sveikiems popkornams
- Išvada
Medicinos vaizdo įrašas: Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio
Ar esate popkorno meilužis? Šis vienas užkandis iš tikrųjų yra daugelio žmonių mėgstamiausias, ypač jei mėgsta žiūrėti mėgstamą filmą. Tačiau tiesa, kad popkornas yra sveikas vartojimui?
Jei analizuojama kaip visuma, popkornas gali būti klasifikuojamas kaip nemokamas maistas glitimas ir 100% sveiki grūdai. Popcornas taip pat yra maisto šaltinis, turintis daug ląstelienos ir natūraliai be cukraus ir druskos. Taigi, galima teigti, kad popkornas yra sveikas užkandis, ypač jei jis apdorojamas teisingai.
Kukurūzų tipai
Popcornas be papildomų ingredientų
Tai yra popkornas, kuris apdorojamas specialia mašina su garų slėgiu. Jei patiekiama tokiu būdu, kiekvienoje puodeliuose esančioje puodelėje yra tik 30 kalorijų. Popcornas, apdorotas garų slėgiu, taip pat turi mažą glikemijos rodiklį tik 55.
Kadangi šio tipo popkornas nėra pridedamas prie alyvos, rezultatai bus sveikesni organizmui. Be popcorn taip pat yra maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui, pvz., Folio, niacino, riboflavino, tiamino, geležies, pluošto, vitaminų B6, A, E ir K. Popcorn taip pat turi antioksidantų ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti vėžio riziką ir širdies ir kraujagyslių ligos.
Popcornas su papildomais ingredientais
Kitas popkorno tipas yra popkornas, kuris apdorojamas aliejumi. Šio tipo popkornas paprastai gaminamas namuose naudojant keptuvę ir viryklę. Cukraus ir druskos kiekis vis dar yra palyginti žemas, tačiau aliejaus kiekis prideda apie 5–15 kalorijų vienam stiklams.
Taip pat galite įsigyti supakuotų kukurūzų supermarkete ir šildyti namuose mikrobangų krosnelė. Žinoma, sveikas ar ne, priklauso nuo kiekvieno produkto turinio. Tačiau gera žinia yra ta, kad dabar galite rasti pakuočių popkorno produktus, kuriuose nėra sviesto ir druskos. Netgi produktuose, kuriuose yra sviesto ir druskos, nėra per daug kalorijų.
Galiausiai, popkornas, kuris gali būti mažiausiai sveikatai palankus, yra popkornas, kurį paprastai perkate teatruose. Šio tipo popkornas paprastai turi daug sviesto ir druskos, kurios organizme duoda sočiųjų riebalų.
Kaip tarnauti sveikiems popkornams
- Naudokite specialią garais maitinamą popkorno gamintoją: tokiu būdu jūsų kukurūzuose nėra pridėto riebalų, druskos ir cukraus.
- Naudokite sveiką aliejų: Jei norite naudoti aliejų, naudokite gerą sveikatą. Kokosų aliejus yra geras pasirinkimas kūnui, be to, jis taip pat prideda skonio ir kvapo jūsų popkornui.
- Pasirinkite ekologiškus produktus: Organinės kukurūzų sėklos be pesticidų ir kitų toksinių likučių.
- Naudokite jį įdaras sveikų: Jūs neturite visada naudoti sviesto kaip papildymo savo popcorn. Pabandykite eksperimentuoti įdaras kiti, pavyzdžiui, pipirai, šokolado milteliai arba net cinamono milteliai.
- Pridėti daržovių: Daržovės ir. \ T popkornas? Derinys, kuris jums gali būti keistas. Tačiau galite išbandyti daržoves, pvz., Lapinių lapų, špinatų ar kitų žalių daržovių kepimo. Po to susmulkinkite daržovę į miltelius, tuomet galite pabarstyti jį ant pačių popkornų.
- Atkreipkite dėmesį į valgio dalį: Nors kukurūzai yra įtraukti į mažai kalorijų turinčius maisto produktus, vis tiek reikia išlaikyti valgio dalį. Pabandykite išmatuoti popkorną į mažą dubenį prieš suvartodami jį, kad suvaržytumėte maistą.
Išvada
Popcornas gali būti sveikas lengvų patiekalų pasirinkimas, jei jis apdorojamas tinkamai. Dėl mažo glikemijos indekso ir didelio pluošto bei maistinio kiekio šis maistas yra puikus užkandis jūsų svorio išlaikymui.
