Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikos mitybos principai
- Mityba žuvyse nėščioms moterims
- 1. Užkirsti kelią persileidimams
- 2. Vaisiaus smegenų vystymas
- 3. Pagerinkite intelektą
- 4. Sveiki vaisiaus pojūčiai
- 5. Vystykite nervus vaisiui
- Kaip rekomenduojama vartoti žuvį nėštumo metu?
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikos mitybos principai
Mityba nėščioms moterims kartais tampa sudėtinga. Tai sudėtinga ne todėl, kad sunku gauti, bet daugiau dėl to, kad pasirinkote maistą ar gėrimą, kuris yra tikrai tinkamas nėščioms moterims. Gera mityba nėščioms moterims, viena iš jų yra jūros gėrybės arba jūros gėrybės kaip žuvys. Ar galite suvalgyti žuvį nėščia? Jūs neabejotinai atsakysite, žinoma, galite. Tačiau yra žuvų, kurių reikia vengti nėštumo metu, ty žuvis, kurioje yra gyvsidabrio perteklius.
Mityba žuvyse nėščioms moterims
Daugelis akušerių labai rekomenduoja valgyti žuvį nėštumo metu. Yra žinoma, kad žuvis gausu maistinių medžiagų, todėl ji gali padėti nėščioms moterims aprūpinti kūdikiams mitybą gimdoje. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad ne visos žuvų rūšys, ypač jūrų žuvys, yra geros ir saugios vartoti nėštumo metu, turite atkreipti dėmesį į jūsų vartojamų žuvų tipą. Toliau pateikiamos naudos, kurią galite gauti valgant žuvis nėštumo metu.
1. Užkirsti kelią persileidimams
Jaunoms nėščioms moterims žuvies suvartojimas nėštumo metu gali sumažinti persileidimo riziką. DHA kiekis žuvyse gali užkirsti kelią gimdos susitraukimams. Jei nėščia moteris gimdos pradžioje susitraukia, tai gali padidinti persileidimo riziką.
2. Vaisiaus smegenų vystymas
Žuvų kiekis, turintis daug omega-3 riebalų rūgščių, yra labai naudingas gimdos vaisiaus nervų sistemos ir smegenų vystymuisi. Tai vienas iš būdų padaryti protingą vaiką iš gimdos.
3. Pagerinkite intelektą
Manoma, kad jūrų žuvys, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, padidina gimdos vaikų intelektą. Kadangi šio tipo žuvis turi daug folio rūgšties ir omega-3.
4. Sveiki vaisiaus pojūčiai
Baltymų ir DHA kiekis žuvyse nėščioms moterims gali maitinti regėjimo jausmus vaisiuje. Siekiant išvengti aklumo rizikos.
5. Vystykite nervus vaisiui
Omega-3 kiekis žuvyse yra labai naudingas gimdos vaisiaus neurologinėms funkcijoms auginti ir vystyti.
Kaip rekomenduojama vartoti žuvį nėštumo metu?
Pasak Maisto ir vaistų administracijos, Jungtinės Amerikos Valstijos rekomenduoja, kad nėščios moterys valgo ne mažiau kaip 340 gramų įvairių rūšių žuvų, kurios yra labai mažos gyvsidabrio. Nėščios moterys neturėtų vartoti daug gyvsidabrio turinčių žuvų.
Tiesa, kad visose žuvyse yra gyvsidabrio, bet labai skirtingo lygio. Nėštumo metu neturėtų būti vartojamos didelės gyvsidabrio koncentracijos žuvys. Žuvys, kurių sudėtyje yra gyvsidabrio, yra rykliai, kardžuvės, skumbrės žuvys, smulkintuvai ir marlino žuvys. Jei jau žinote žindymo naudą nėštumo metu, dabar jūs nebebusite supainioti dėl žuvų pasirinkimo.
