Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kriptovaliutos – ateitis ar burbulas? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E06
- Ar motinos maistas veikia pagaminto pieno kiekį?
- Kalorijų poreikis maitinant krūtimi
- Skysčių poreikis maitinant krūtimi
- Ar motinos maistas daro įtaką mitybos kiekiui motinos piene?
- Matyt, motinos vartojamas riebalų tipas gali paveikti motinos pieną
- Ar motinos maistas veikia pieno skonį?
- Išvada
Medicinos vaizdo įrašas: Kriptovaliutos – ateitis ar burbulas? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E06
Mitybos motinoms patariama atkreipti dėmesį į maistą, kurį jie valgo. Jis sakė, kad maistas, kurį mama valgo, gali paveikti jų pieno gamybą. Tačiau yra ir tų, kurie sako, kad maistas, kurį mama valgo, neturi įtakos visam motinos pienui. Taigi, ar jūs iš tikrųjų paveikia motinos pieną, ar ne?
Ar motinos maistas veikia pagaminto pieno kiekį?
„Valgykite daug, kad būtų daug pieno gamybos“, - sakė jis. Tačiau tikrasis maisto kiekis, kurį valgote, neturi įtakos, kiek pieno jūsų kūnas gali gaminti. Iš esmės pieno, kurį gamina kūnas, kiekį veikia tai, kaip dažnai kūdikis žindo. Kuo dažniau kūdikis čiulpia, tuo daugiau pieno jūsų kūnas gamina.
Kiti dalykai taip pat gali turėti įtakos pagaminto pieno kiekiui, pvz., Kalorijų ir skysčių kiekiui, kuris patenka į jūsų kūną.
Kalorijų poreikis maitinant krūtimi
Jūsų kalorijų poreikis yra dar didesnis, kai maitinate krūtimi nei nėščia. Taip yra todėl, kad jūsų organizmui reikia daugiau kalorijų pienui gaminti. Taigi, prarasite svorį, apribojant suvartojimą, o žindymo laikotarpis nėra gera idėja. Viskas, ką jums reikia padaryti dabar, yra sekti valgymo instinktus. Jei esate alkanas, tada valgykite. Negalima būti pernelyg ribotas. Pernelyg didelis mityba šiuo metu gali sumažinti pieno gamybą.
Skysčių poreikis maitinant krūtimi
Paprastai, kai maitinate krūtimi, dažnai jaučiasi troškulys. Geriausia visada turėti vandens šalia jūsų, kad galėtumėte išgerti, kai jaučiatės ištroškę. Tai gali padėti išvengti dehidratacijos. Tačiau taip pat nereikia gerti per daug, netgi galite jaustis nepatogiai. Per daug gėrimas nedaro daugiau jūsų pieno gamybos. Iš esmės, pakankamai gerti, kai esate ištroškęs.
SKAITYTI: Leiskite refleksą - raktą į žindymo sėkmę
Ar motinos maistas daro įtaką mitybos kiekiui motinos piene?
Tiesą sakant, tai, ką mama valgo, neturi įtakos pieno kokybei ar mitybos turiniui. Taip, ASI sukurta taip puikiai. Blogos motinos dieta neturės įtakos pieno kokybei ar turiniui. Tačiau bloga mityba gali turėti įtakos motinos mitybai ir sveikatai. Taip atsitinka todėl, kad jei maistinės medžiagos iš motinos maisto neatitinka pagaminto pieno kokybės, organizmas paims maistines medžiagas iš motinos kūno.
Pavyzdžiui, motinos kalcio suvartojimas, gaunamas iš maisto, negali atitikti kūno pagaminto pieno kokybės, kūnas ims kalcio atsargas motinos kūnui. Tai tikrai kenkia motinos sveikatai, ar ne?
Todėl vis dar patartina, kad maitinančios motinos visada atkreiptų dėmesį į tai, kas maitinama maitinant krūtimi, geriausia naudoti subalansuotą mitybą. Jei naudojote subalansuotą mitybos dietą, jums nereikia vartoti vitaminų ir mineralinių papildų.
SKAITYTI: Maisto produktų, kurių motinos turėtų vengti, sąrašą
Matyt, motinos vartojamas riebalų tipas gali paveikti motinos pieną
Riebalų suvartojimas nedaro įtakos jūsų pieno riebalų kiekiui, tačiau gali turėti įtakos jūsų piene esančių riebalų tipui, nesvarbu, ar jie yra blogesni ar riebalai. Tada šio tipo riebalai pateks į kūdikio kūną.
„European Journal of Clinical Nutrition“ žurnale 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žindančios motinos, vartojusios trans-riebalus daugiau kaip 4,5 g per dieną, turėjo dvigubai didesnę tikimybę, kad jų kūdikiams bus didelis kūno riebalų kiekis. Trans-riebalus galima rasti margarinu, kietu aliejumi ir keptais maisto produktais. Kitas tyrimas, atliktas 2009 m. Kinijoje, parodė, kad žindančioms motinoms, gyvenančioms pakrančių zonose, yra krūties pienas, turintis DHA, kuris paprastai randamas žuvyse.
Todėl rekomenduojama taip pat valgyti maisto produktus, kuriuose yra gerų riebalų, nei tuos, kuriuose yra blogų riebalų. Galite gauti gerų riebalų iš žuvų, avokadų, riešutų, alyvuogių aliejaus ir kt.
Ar motinos maistas veikia pieno skonį?
Nors jūsų mityba nedaro įtakos pieno kokybei, motinos pieno skonį ir aromatą gali paveikti valgomas maistas. Valgydami vaisius ir daržoves jūsų kūdikis taip pat gali pajusti savo pieno skonį. Todėl krūtimi maitinami kūdikiai gali sukurti daug skonių iš daugelio maisto produktų, kuriuos valgote, įskaitant aštrų skonį. Tyrimas rodo, kad maisto produktai, kuriuos mama valgo, gali paveikti motinos pieno skonį iki 8 valandų.
Jei esate kavos gerbėjas, kofeino kiekis kavoje taip pat gali paveikti motinos pieno skonį. Mažiau nei 1% suvartojamo kofeino gali būti pieno piene. Tačiau kūdikio kūną sunkiau virškinti kofeinu. Taigi, jei žindote kūdikį, turėtumėte apriboti kofeino vartojimą (mažiau nei 300 mg per parą).
Žindant kūdikį kasdien turėtumėte valgyti subalansuotą maistą. Tai gali padėti jūsų kūdikiui priprasti prie įvairių maistingų maisto produktų skonio. Taigi, vėliau kūdikiai gali lengvai suvartoti įvairių rūšių kietų maisto produktų, kuriuos siūlote.
Kūdikiai, kurie maitina krūtimi, gali turėti platesnį maisto produktų pasirinkimą, nes jie įpratę bandyti skirtingus krūties pieno skonius. Kadangi formulės kūdikiai gali turėti mažiau maisto pasirinkimo dėl formulės skonio.
SKAITYTI: „Suteikite ASI įtaką vaiko valgymo įpročiams ateityje“
Be maitinamo maisto, motinos pieno skonį taip pat gali paveikti paveldimumas, kultūra, tam tikri vaistai, alkoholis (jei geriate alkoholį) ir cigaretės (jei esate rūkantis). Taigi, motinos pieno skonis gali skirtis.
Išvada
Tai, ką valgote, gali paveikti motinos pieno skonį ir sudėtį (ypač riebalų, esančių motinos piene). Taigi, labai svarbu, kad jūs toliau taikytumėte subalansuotą mitybos dietą, kad galėtumėte gaminti sveiką pieną ir išlaikyti savo kūno sveikatą. Jei jūsų maistas negali patenkinti tam tikrų mitybos poreikių, galbūt jums reikia papildomų vitaminų ir mineralų. Tačiau prieš vartodami papildomą vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
