Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory
- Nedelskite pusiau kietų maisto produktų įvedimo
- Tėvai taip pat gali būti "smulkmeniškas”
- Maistas ir augimas
- Būkite ramus, tai yra, kaip jį įveikti
- Prisitaikyti prie vaiko mitybos įpročių
Medicinos vaizdo įrašas: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory
Vaikai, kurie beveik visada atsisako išbandyti naujus maisto produktus, gali būti vadinami „rinkėjais“ arba dažnai vadinami pikantiškas vartotojas. Apie pusė visų mažų vaikų yra daugiau ar mažiau panašūs, todėl nenuostabu, kad maisto problemos yra streso priežastis tėvams.
Sveikos mitybos svarba yra svarbi siekiant išvengti tokių problemų kaip nutukimas ir mitybos sutrikimai vėliau. Įvairios strategijos gali padėti vaikams gauti įvairesnių maisto produktų.
Nedelskite pusiau kietų maisto produktų įvedimo
Bristolio universiteto mokslininkai Jungtinėje Karalystėje nustatė, kad viliojančių kūdikių įvedimas į pusiau tankius maisto produktus gali prisidėti prie maisto pasirinkimo. Pusiau kieti maisto produktai yra „stori“ maisto produktai, pvz., Nedideli minkštų virtų daržovių gabaliukai arba maisto produktai, kurie yra susmulkinti su šakute. Tyrime daugiausia dėmesio skirta grupei kūdikių, kuriems nebuvo suteikta pusiau kieto maisto, kol jie buvo 10 mėnesių ar vyresni.
Tyrimas parodė, kad 1 iš 5 kūdikių tapo pasirenkami, kai jie pasuko 15 metų. Palyginti su kūdikiais, pristatytais pusiau kietiems maisto produktams nuo šešerių iki devynių mėnesių, rinkėjai, kurie du kartus labiau linkę valgyti tik tam tikrus maisto produktus, linkę valgyti kūdikių maistą iki vienerių metų amžiaus.
Tyrimas parodė, kad suteikiant savo kūdikiui įvairius pusiau tankius arba kramtomuosius maisto produktus nuo šešerių iki devynių mėnesių, padidėtų jų dėkingi už maistą ir sumažėtų jų tikimybė vėliau augti į maisto pardavėjus.
Tėvai taip pat gali būti "smulkmeniškas”
Vaikai mokosi savo tėvų elgesio. Tyrimas parodė, kad 27 proc. Vaikų buvo maisto rinkėjai ir 22 proc. Jų turėjo tėvų, kurie pripažino, kad jie taip pat yra maisto rinkėjai.
Jei apsiribojate mažiau maitinančių maisto produktų vartojimu, jūsų vaikas matys ir imituos jūsų elgesį. Negalima apriboti savo vaiko maisto įvairovės valgydami tik savo pasirinkimą. Galbūt jūsų vaiko skonis skiriasi nuo tavo, o jūs tik patiekite maistą, kurio jiems nepatinka.
Maistas ir augimas
Trečdalis tėvų nerimauja, kad jų vaikas nepakanka. Išskyrus tuos atvejus, kai jie serga, vaikai sąmoningai neišnyks bado streiko.
Jei jūsų vaikas atrodo sveikas ir energingas, jie turi pakankamai valgyti. Jei vis dar nerimaujate, stebėkite, kiek maisto jie valgo per dieną. Vaikai dažnai užkandžiami, o ne valgydami tris kartus per dieną, kaip ir suaugusieji. Jums gali būti nustebinti, kiek užkandžių jie valgo. Dėl didesnio tikrumo patikrinkite savo augimo ir svorio diagramas arba pasitarkite su gydytoju arba akušeriu. Atminkite, kad vaiko augimo tempas sulėtėja, todėl suvartojimą galima sumažinti.
Būkite ramus, tai yra, kaip jį įveikti
Tėvai, kurie nerimauja dėl savo vaiko mitybos įpročių, gali bandyti priversti arba įtikinti savo vaiką valgyti. Jei jūsų vaikas toliau atsisako, valgymo laikas gali būti streso šaltinis. Neleiskite maistui tapti užsispyręs konkursas.
Pasiūlymai pateikiami toliau:
- Nedelskite įvesti pusiau kietą maistą.
- Nepamirškite, kad jūsų vaikas nebūsi badaujantis. Vaikai labai gerai žino savo alkio ir sotumo signalus.
- Likite ramūs ir nedarykite scenos, kai jūsų vaikas nenori valgyti. Gerai, kad sutelkiate dėmesį į tai, kad maitinimas būtų malonus šeimos renginys. Jei jie turi malonią patirtį, jūsų vaikas norės tai pakartoti.
- Būkite realistiški, stengdamiesi padaryti vaiko maistą. Nesijaudinkite, kai jie atsisako valgyti.
- Negalima grasinti, griebtis ar šaukti.
- Nenaudokite saldainių, šokolado, sausainių, pieno ar desertų.
Maitinimo metu viskas, ką galite padaryti, yra:
- Būkite geras pavyzdys. Valgykite įvairius maisto produktus su savo vaiku.
- Pakvieskite savo vaiką paruošti maistą. Jie linkę būti labiau suinteresuoti valgyti maisto, kurį jie padeda paruošti.
- Padarykite įprastinius valgymo įpročius, pvz., Visada pastatykite vaiką į kėdę arba valgykite tuo pačiu stalu.
- Pateikite įvairius spalvingus maisto produktus ant plokštės ir leiskite savo vaikui pasirinkti, ką jie nori valgyti. Patiekite maistą su susidomėjimu.
- Palaikykite savo vaiką ištirti ir pabandyti valgyti vien anksti. Nesijaudinkite, jis padarys netvarką.
- Pateikite alternatyvų maistą iš kiekvienos maisto grupės. Pavyzdžiui, jei vaikui nepatinka sūris, vietoj to suteikite jogurtą.
- Kai valgio laikas baigėsi, paimkite vaiko plokštelę. Jei jie ne per daug valgė, po kelių minučių duokite sveiką užkandį arba palaukite iki kito valgio
- Palaikykite savo vaiką pabandyti valgyti vieni. Įsitikinkite, kad siūlote sveikus užkandžius. Visada žiūrėkite, kaip valgyti, kad išvengtumėte užspringimo. Išmokykite juos valgyti sėdint, o ne bėgant
Prisitaikyti prie vaiko mitybos įpročių
Galbūt ši problema kyla dėl to, kad priverčiate vaiką valgyti kaip suaugusiųjų. Pasiūlymai apima:
- Apsvarstykite vaiko skrandžio dydį. Per daug pieno ar vaisių sulčių gerti galima juos užpildyti.
- Patiekite maistą vaikų porcijose. Galų gale, jei vis dar esate alkanas, jie visada gali paprašyti papildomų. Paprastai tai reiškia tris mažas maisto porcijas per dieną, tarp jų - užkandžių.
- Jei šeimos vakarienė vyksta per vėlai, jūsų vaikas gali būti pernelyg pavargęs. Patiekite savo maistą greičiau.
- Apskaičiuokite savo vaiko suvartojimą per savaitę, o ne kasdien.
- Atleiskite vaiką, kad nustatytumėte, ar jie jaučiasi visiškai ar ne - tai moko juos išgirsti jų kūnus.
Kiti veiksniai, dėl kurių jūsų vaikas mažiau domisi maistu, yra:
- Liga
- Nuovargis
- Emocinis neramumas
