Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Žinomos mamos apie vaikų mitybą
Jūs galite suvokti, kad vaiko apetitas mažėja, kai jis yra 1 metai. Jūsų vaikas pradeda rinkti maistą, kurį jis nori valgyti, po kelių įkandimų pradeda atleisti maistą arba atsisako sėdėti prie pietų stalo valgio metu. Galbūt manote, kad jis turėtų valgyti daugiau, nes jis yra toks aktyvus, bet iš tikrųjų yra kitų priežasčių, kodėl mažylis staiga nenori valgyti. Vaikų augimo tempas šiame amžiuje sulėtėja, o vaikams šiuo metu nereikia daug maisto.
Jūsų kūdikiui reikia maždaug 1000 kalorijų per dieną, kad atitiktų augimo, energijos ir geros mitybos poreikius. Jei buvote 1000 kalorijų turinčioje dietoje, žinosite, kad šiai dietai nereikia daug maisto. Tai nėra jūsų vaiko problema, maistas gali būti suskirstytas į tris mažus valgius ir du užkandžius per dieną. Tačiau nereikia tikėtis, kad jūsų vaikas visada valgys šį modelį, nes mažų vaikų mitybos įpročiai yra nepastovūs ir nenuspėjami nuo dienos.
Jūsų vaikas gali valgyti daug pusryčių, bet naktį nieko valgyti. Be to, jis gali valgyti savo mėgstamą maistą tik tris dienas iš eilės, o tada jį atmesti. Be to, jis gali valgyti 1000 kalorijų per dieną, bet po to jaučiasi, kad ši dalis yra perteklius ar mažiau per ateinančias vieną ar dvi dienas. Jūsų vaiko poreikiai skiriasi priklausomai nuo veiklos, augimo greičio ir metabolizmo.
Nereikia priversti vaiką valgyti subalansuotą maistą. Jis nekenčia tavęs, kai atsisako maisto, kurį duodate, todėl nesijaudinkite. Be to, tuo sunkiau pasakyti jam valgyti, tuo mažiau vaiko noras tave paklusti. Vietoj to, pasiūlykite jam maistingą maistą įvairiais valgymo metu ir leiskite jam pasirinkti, ko nori. Atlikite maisto meniu tiek, kiek galite.
Jei jūsų vaikas atsisako maisto, galite pabandyti saugoti maisto produktus, kai jie yra alkani. Tačiau po to, kai jis atmetė maistą, nesuteikite jam pyragų ar saldainių, nes tokie maisto produktai jam suteiks tik dideles kalorijas be maistinių medžiagų ir sumažins apetitą kitiems maistiniams maisto produktams.
Sunku patikėti, bet jūsų vaiko poreikiai maistui bus subalansuoti keletą dienų, jei reguliariai teiksite įvairius sveikus maisto produktus, kurie yra prieinami ir nepriverčia vaikus valgyti vieno konkretaus maisto. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra pasiūlyti maistingą maistą, suteikti jam tinkamą laiką, o jūsų vaikas nusprendžia, kiek jis valgo. Kai tėvai bando kontroliuoti, kiek vaikų turi valgyti su prievarta, jūsų mažasis negalės išmokti reguliuoti save. Tai gali sukelti kompulsinius mitybos įpročius ir sotumo požymius, kuriuos galima nepastebėti, o tai sukelia nutukimą. Tai taip pat gali sukelti mažiems vaikams atsisakyti valgyti daugiau maisto ir sukelti svorio padidėjimą, kuris nėra geras vaikų sveikatai.
Jūsų kūdikiui reikia maisto iš keturių pagrindinių mitybos grupių, kurių jums reikia:
- Mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai
- Pieno produktai
- Vaisiai ir daržovės
- Kviečių grūdai, duona ir makaronai, bulvės ir ryžiai
Kartu su savo pirmuoju gimtadieniu jūsų vaikas turi galėti valgyti didžiąją dalį maisto, kurį taip pat tiekiate visai šeimai, bet atidžiai. Pirma, įsitikinkite, kad maistas nėra per karštas, kad jis neuždegtų burnos. Skonis maistą prieš valgant, nes jis valgo neatsižvelgdamas į maisto šilumą. Be to, neduokite jam maisto su daugybe prieskonių, sūrus, sviesto ar saldaus. Šių prieskonių pridėjimas neleidžia jūsų vaikui jausti natūralų maisto skonį ir ilgainiui gali kelti pavojų jų sveikatai. Jaunesni vaikai yra jautresni nei jautrūs suaugusieji ir gali atmesti labai aromatizuotus maisto produktus.
Jūsų vaikas vis dar gali užspringti pakankamai didelės maisto kvėpavimo tako. Atminkite, kad vaikai negali išmokti kramtyti, kol jie yra maždaug ketverių metų amžiaus. Įsitikinkite, kad ką tik duodate savo vaikui yra minkštas košė, komanda, šoninis patiekalas buvo supjaustytas į mažus gabalus, arba paprastus kramtukus. Nesuteikite jam visos pupelės, visos vynuogės (išskyrus pusę ar ketvirtį), vyšnios pomidorai (išskyrus supjaustytus smulkiais gabaliukais), morkos, popcorn, sėklos (pavyzdžiui, perdirbtos moliūgų sėklos arba saulėgrąžų sėklos), sveiki karštai, kepsniai mėsos, maisto produktų, kuriuos sunku nuryti (įskaitant želė saldainius), arba žemės riešutų sviestą (gerai, kad truputį ar duoną duokite šiek tiek žemės riešutų sviesto).
Ypač dešros ir morkų atveju šie du maisto produktai pirmiausia turi būti supjaustyti pagal ilgį ir po to supjaustyti į mažus gabalus. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vaikas valgo tik sėdi ir yra prižiūrimas suaugusiojo. Nors jis gali norėti valgyti kelio metu arba kalbėdamas, tai padidins užspringimo riziką. Išmokykite vaiką kuo anksčiau baigti valgį prieš kalbėdami.
Kartu su pirmuoju gimtadieniu ar po to tavo mažylis turi išgerti vandenį iš puodelio. Jūsų vaikas dabar pradės mažinti pieno poreikį, nes jis gaus didžiąją dalį kalorijų iš kieto maisto.
