Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MAN GIMĖ SŪNUS! KAIP AUKLĖTI VAIKUS? // VAIDAS ARVASEVIČIUS // ZIZAS PODCAST
- Bet kuriuo metu valgant vaikystę?
- Pagrindiniams patiekalams:
- Interlude maisto produktams:
- Valgyti mažiems vaikams
- Staple maisto
- Gyvūnų patiekalai
- Daržovių patiekalai
- Daržovės ir vaisiai
Medicinos vaizdo įrašas: MAN GIMĖ SŪNUS! KAIP AUKLĖTI VAIKUS? // VAIDAS ARVASEVIČIUS // ZIZAS PODCAST
Kai kurie tėvai nerimauja, kad jų vaikai, kurie vis dar yra mažyliai, negavo pakankamai maisto. Yra ir tų, kurie baiminasi, kad jų vaikai valgo tiek, kad jų maisto dalys yra ribotos. Iš tiesų, maitinimas vaikams iki penkerių metų nėra savavališkas. Augimo laikotarpiu porcija turi būti tokia, kaip reikia. Suprasti, koks yra kūdikio valgio porcijos dydis, yra labai svarbu siekiant užtikrinti, kad jūsų vaikas gaus reikiamą maisto kiekį. Taigi, kokia yra kūdikių valgymo dalis ir kada vaikai turėtų valgyti? Žr. Toliau pateiktą aprašymą.
Bet kuriuo metu valgant vaikystę?
Vaikai paprastai mėgsta valgyti pagal šeimos maitinimo laiką, o jų patiekalai turi būti kasdien. Pageidautina, kad šeimos maitinimo tvarkaraštis būtų suskirstytas į 3 pagrindinius patiekalus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) kartu su 2 pertraukomis.
Pagrindiniams patiekalams:
Šis maistas pateikiamas ryte, po pietų ir vakare. Pavyzdžiui, pusryčiai: 7 val., Pietūs 12 val. Ir vakarienė 18.30 val. Šis tvarkaraštis turėtų būti planuojamas ir organizuojamas. Kadangi mitybos įpročiai, nes mažieji vaikai vėliau formuos savo mitybos įpročius, jie bus suaugusieji. Be to, ne mažiau kaip 30 minučių vaikams.
Interlude maisto produktams:
Užkandžiai taip pat svarbūs, kaip ir pagrindinis valgis, taip pat labai svarbu padėti patenkinti energijos poreikius ir maistines medžiagas, kurių reikia per dieną.
- Užkandis 2 val. Prieš pagrindinį valgį. Nes jei jis yra per arti, baimės, kad vaikas jaučiasi pilnas prieš kitą sunkų maistą.
- Užkandis nėra dovana ar masalas, kad įtikintų vaiką, o maisto produktų grafikas, kuris turi būti įvykdytas.
- Pagal subalansuotą mitybinį modelį kūdikiams, pvz., Pienui, vaisių sultims, šviežiams vaisiams ir duonoms, reikia pakaitinių maisto produktų.
Valgyti mažiems vaikams
Vaiko amžiaus vaikams rekomenduojamas energijos kiekis kiekvienam vaikui skiriasi. Nuo 1 125 kalorijų iki 1600 kalorijų. Žiūrint iš didžiausių kalorijų poreikių, tai yra pavyzdys, kaip dalytis idealia vaiko valgio dalimi:
Staple maisto
Jūs galite suteikti vaikui ryžius per 300 gramų arba maždaug 3-4 centų ryžių (tai reiškia, kad kiekvienas sunkus valgis yra vienas centas). Ne tik su ryžiais, bet ir kitais angliavandenių šaltiniais galite pakeisti ryžius. 3-4 ryžių gvazdikėliai turi 525 kalorijų - tai atitinka 210 gramų duonos arba 630 gramų bulvių.
Nuo viso štapelio maisto šią dieną galite suskirstyti šią sumą, kai yra pagrindinis maistas ar tarpinis maistas.
Pavyzdžiui, valgydami ryžius pusryčių metu 80 gramų, pietūs 100 gramų ir naktį 100 gramų. Po pietų užkandžiai gali būti gaminami su duona su margarinu ir mėsos skoniu.
Gyvūnų patiekalai
Gyvūnų šoniniai patiekalai yra rekomenduojami ypač vaikams, kurie yra 3 metai ir daugiau nei 125 gramai per dieną ir 200 mililitrų pieno per dieną. Šį gyvūninį patiekalą galima gauti iš žuvies, jautienos, vištienos, kiaušinių, krevečių ir kt.
Pavyzdžiui, valgant pusryčius vaikai valgo kiaušinį. Maždaug po 2 valandų gerti puodelį pieno, tada pietauti su vidutinio dydžio mėsos gabalėliais, vakarienė su vištiena (apie 40 gramų), o prieš miegą išgerti puodelį pieno.
Daržovių patiekalai
Daržovių pusgaminiai reikalingi maždaug 100 gramų per dieną. Daržovių patiekalus galima gauti iš tempeh, tofu, žaliųjų pupelių ir kitų ankštinių augalų.
Pavyzdžiui, pietų pietūs su gyvūnais ir tempeh gabalas, popietės užkandis su žaliosios pupelės košė apie 1,5 šaukštai (15 gramų) ir vakarienė bei didelis gabalas tofu.
Daržovės ir vaisiai
Mažiems vaikams reikia per 100 gramų daržovių ir 400 gramų vaisių per dieną.
Daržovių galite duoti kiekvienam sunkiam maistui, nuo ryto, popietės iki vakaro. Šimtą gramų daržovių prilygsta daržovių kuprui, kurį paprastai valgo suaugusieji. Iš dubenėlį, pilną daržovių, galite pasidalinti 3 valgiais mažiems vaikams.
Pavyzdžiui, ¼ dubenį špinatų ryte, 1/2 puodelio brokolių pietų metu ir ¼ dubenį žaliosios pupelės naktį.
Vaisiai užtrunka apie 400 gramų papajos (2 dideli gabalai) per dieną. Be papajos, galite jį pakeisti lygiaverčiu, pavyzdžiui, 2 dideliais melionais, arba 2 vienetais „Ambon“ bananų, arba 1,5 mango per dieną. Šį vaisių galite duoti kaip užkandį arba po sunkių patiekalų.
