Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
- Kada žmogus vadinamas nutukimu?
- Kodėl nutukimas?
- Vaikų nutukimas gali tęstis iki pilnametystės
- Kaip išvengti vaikų nutukimo?
Medicinos vaizdo įrašas: Red Tea Detox
Nutukimas dabar yra svarbi problema sveikatos pasaulyje. Poveikis sveikatos problemoms yra didžiulis. Nutukimas padidina širdies ligų, cukrinio diabeto (diabeto), sąnarių ligų ir vėžio riziką. Jei jis pasireiškia vaikams, nutukimas taip pat gali sukelti kitų problemų, kurios kenkia vaikų gyvenimo kokybei, pvz., Miego sutrikimams, sutrikusiam galūnių augimui.
Be to, visuomeniniame gyvenime nutukimas verčia žmones jaustis mažiau pasitikėti. Daugelis žmonių konkuruoja dėl dietos, kad išlaikytų idealią kūno formą.
Kažkai sunku atkurti svorį, kad būtų idealus, kai jie yra nutukę. Dėl to faktinė intervencija turi prasidėti vaikystėje. Deja, vis dar yra daug tėvų, kurie mano, kad riebalai vaikai yra žavingi, todėl mažylis paliekamas riebalams, kol jis sensta.
Kada žmogus vadinamas nutukimu?
Maistinės būklės nustatymas atliekamas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI) arba kūno masės indeksą (KMI), kuriame naudojamas formulės svoris kilogramais, padalytas iš (aukštis)2 metrais. Riebalai, jei KMI viršija 25 ir yra vadinamas nutukimu, jei KMI yra didesnis kaip 30.
Norėdami sužinoti, koks yra jūsų kūno masės indeksas, patikrinkite Šis KMI skaičiuoklėarba spustelėkite nuorodą bit.ly/indeksmassatubuh
Kodėl nutukimas?
Nutukimas atsiranda dėl suvartojamų kalorijų skaičiaus disbalanso ir kūno išlaisvintos energijos. Antsvoris taip pat gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, kurioje valgoma didelė dalis maisto, daug riebalų, didelis angliavandenių kiekis, bet mažai skaidulų ir nėra daug vitaminų ir mineralų.
Tai dar labiau padidina fizinio aktyvumo stoka. Kiti veiksniai, tokie kaip genetiniai veiksniai, taip pat laikomi svarbiais nutukimo atsiradimui.
Vaikų nutukimas gali tęstis iki pilnametystės
Kai kurie tyrimai rodo, kad antsvorio turintys vaikai ir paaugliai yra dvigubai didesni už nutukimo riziką kaip suaugusieji, palyginti su vaikais, kurie nebuvo nutukę.
Idealus kūno svorio išlaikymas vaikystėje ir paauglystėje gali sumažinti suaugusiųjų nutukimo riziką.
Kaip išvengti vaikų nutukimo?
Skirtingai nuo suaugusiųjų, kurie gali rinktis maistą, vaikai ir paaugliai labiau įtakoja aplinką renkantis maistą. Vaikams pagrindinis nutukimo priežastis yra tėvai, kurie maitina per didelę porciją. Tai sukels svorio procesą labai greitai. Tėvai atlieka svarbų vaidmenį renkantis vaikus vartojančius maisto produktus ir reguliuodami kasdieninę vaikų fizinę veiklą.
Štai keletas sveiko gyvenimo būdo, kurį rekomenduoja Sveikatos departamentas nutukimo prevencijai:
- Valgykite vaisius ir daržoves daugiau nei 5 porcijas per dieną.
- Sumažinkite saldžių maisto produktų ir gėrimų.
- Sumažinkite riebalų ir kepti maisto produktus.
- Padaryti įprotį valgyti pusryčius ir atnešti maistą į mokyklą.
- Pritaikykite bent kartą per dieną valgyti su šeima.
- Valgykite pagal laiką.
- Apriboti televizoriaus žiūrėjimą, kompiuterį, Žaidimas / Playstation mažiau nei 2 valandas per dieną.
- Nėra televizoriaus vaiko kambaryje.
- Padidinkite fizinį aktyvumą bent vieną valandą per dieną.
