Turinys:
- Tiesą sakant, ką reiškia cukrus?
- Kokie yra naudos mažinant cukraus suvartojimą vaikams
- 1. Užkirsti kelią dantų ėduoniui vaikams
- 2. Užkirsti kelią nutukimui vaikams
- 3. Užkirsti kelią priklausomybei nuo cukraus
- Kaip sumažinti cukraus suvartojimą vaikams
- 1. Pakeiskite kūdikio pieną su mažo cukraus kiekiu
- 2. Patiekite daugiau vaisių užkandžiams
Paaiškėjo, kad per didelis cukraus vartojimas sukelia įvairių sveikatos problemų. Ne tik suaugusiems, bet ir vaikams gali kilti sveikatos problemų dėl per didelio cukraus kiekio. Be to, vaiko amžius yra ilgesnis amžius malonaus maisto saldžių maisto produktų ar gėrimų saldžių gėrimų, pavyzdžiui, pieno.
Todėl neturėtų būti savavališkai teikti gėrimus ir saldžius maisto produktus vaikams. Cukraus suvartojimas vaikams turi būti ribotas.
Tiesą sakant, ką reiškia cukrus?
Cukrus yra paprasčiausia angliavandenių struktūra. Cukrus veikia kaip pagrindinis kūno energijos gamintojas. Žinoma, cukrus labai svarbus jūsų vaikui kaip kasdieninės veiklos kurui.
Yra keletas cukraus rūšių, kurias galite rasti, pvz., Gliukozė, fruktozė arba sacharozė. Fruktozė ir sacharozė yra cukrus, kuris dažnai pridedamas į gėrimus ir supakuotus maisto produktus. Pavyzdžiui, saldžiais gėrimais, dažais ir pienu.
Fruktozė, kaip ir gliukozė, yra paprasčiausia cukraus struktūra. Fruktozė turi labai saldus skonį, bet fruktozė nėra geras energijos gamintojas, pavyzdžiui, gliukozė. Kadangi antrasis cukraus metabolizmas yra skirtingas. Fruktozė nepateks į kraujotaką, bet kepenis ir apdoros jame.
Saugi, fruktozė tiesiogiai nepadidins jūsų kūdikio cukraus kiekio kraujyje, bet iš tiesų cukrus nėra geras energijos gamintojas.
Nors sacharozė yra dirbtinio cukraus, kurio sudėtyje yra gliukozės ir fruktozės, tipas. Tai reiškia, kad sacharozė po suskirstymo organizme gali gaminti energiją iš gliukozės lygio.
Kadangi sacharozė yra gliukozės, sacharozė gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir sukelti pavojų, kad vaikai bus antsvorio ar nutukę.
Taigi, jums reikia būti protingais pasirenkant vaikų gėrimus ir maisto produktus, kuriuose yra cukraus. Nors jūsų kūdikio organizmui reikia energijos kaip energijos, jūsų kūdikio kūno cukrus neturi būti per didelis.
Kokie yra naudos mažinant cukraus suvartojimą vaikams
1. Užkirsti kelią dantų ėduoniui vaikams
Kai kūdikiai ar vaikai patiria labai dažnai ir ilgą laiką veikiantį cukrų, jų gėrimus, pieną, maistą ar užkandžius, jiems kyla labai didelis dantų ėduonies pavojus.
Kai cukrus vaiko burnoje lieka ilgiau nei 20 minučių, bakterijos naudoja savo cukrų kaip rūgštį. Ši rūgštis, kuri tada atakuoja dantis ir kenkia dantų būklei, pvz., Ertmėms ar laikui bėgant, bus dantų ėduonis.
Todėl cukraus vartojimas vaikams turi apsiriboti sveikų dantų palaikymu.
2. Užkirsti kelią nutukimui vaikams
Cukraus perteklius vaikams ne tik sukelia burnos ertmės problemų, bet ir vaiko svorį. Vaikai, kuriems yra daugiau cukraus, turi didesnę nutukimo riziką. Cukrus neturi būti cukraus pavidalo, cukrus randamas įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, pyraguose, sausainiuose ir gėrimuose.
Kas daugiau cukraus iš gėrimų, kurie nejaučia užpildymo, tai yra didžiausias vaiko nutukimo veiksnys. Nes gėrimai, kuriuose yra didelis cukrus, nėra užpildomi ir labai lengvai vartojami, tiesiog nuryti. Taip vaikai nežino apie saldaus gėrimo cukraus perteklių.
Todėl saldūs gėrimai, pavyzdžiui, pienas, kuris turėtų būti naudingas vaikų sveikatai, gali būti pavojingi, jei juose yra didelis cukrus.
PSO puslapyje pranešta apie nutukusius vaikus, kad jie ironiškai ketina turėti didesnę 2 tipo cukrinio diabeto, aukšto kraujospūdžio, astmos ir kitų kvėpavimo sutrikimų, kepenų sutrikimų ir miego sutrikimų riziką. Todėl labai svarbu apriboti vaikų cukraus suvartojimą siekiant užkirsti kelią šiems dalykams.
3. Užkirsti kelią priklausomybei nuo cukraus
Ataskaitoje apie „Verywell“ puslapį, per daug cukraus valgyti ar gerti, iš tikrųjų padidėja asmens patirimo rizika cukraus priklausomybė arba priklausomas nuo cukraus. Ši priklausomybė daro kūną visada nori valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra cukraus.
Nustatyta, kad cukrus turi tokį poveikį, remdamasis keliais atliktais eksperimentiniais tyrimais. Net ir naujagimiai gali patirti šią cukraus priklausomybę. Taigi, reguliuojant cukraus suvartojimą, nes šie vaikai yra labai svarbūs.
Vaikai, patiriantys priklausomybę nuo cukraus, turi tremorų simptomus, jaučiasi labai mieguisti, paprastai kartais tampa labai aktyvūs, nuotaikos yra nepastovios.
Šis cukraus priklausomumas laikui bėgant taip pat gali sukelti nutukimą ir dantų ėduonį.
Kaip sumažinti cukraus suvartojimą vaikams
1. Pakeiskite kūdikio pieną su mažo cukraus kiekiu
Pienas yra gėrimas, kurį dažniausiai vartoja vaikai. Todėl neturėtumėte savavališkai pasirinkti pieno. Pasirinkite pieną su mažu cukraus kiekiu, kad jūsų vaikas neviršytų cukraus.
Galite sužinoti cukraus kiekį, matomą ant pakuotės išspausdintos informacijos apie maistinę vertę vertės.
2. Patiekite daugiau vaisių užkandžiams
Užuot suteikę savo vaikui daug cukraus turinčių pyragaičių, užkandžių valandoje turite reguliariai duoti vaisių gabalus.
Tokiu būdu gaunamo cukraus suvartojimas bus labiau kontroliuojamas. Cukrus, kurį teikia vaisiai ir daržovės, taip pat yra natūralus cukrus, kuris yra saugesnis vaikams.
