Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
Ne tik maži vaikai, kurie dažnai turi košmarų, bet ir suaugusieji. Beveik 85 proc. Suaugusiųjų miego metu patiria košmarų. Trisdešimt procentų jų kreipiasi į košmarus kartą per mėnesį, kol jie prabunda iš miego, o dar 2–6 proc. Patiria košmarų kartą per savaitę.
Suaugusieji košmarai paprastai yra spontaniški. Kai kurie suaugusieji patiria baisių svajonių po valgio pavalgę ar valgant aštrus maisto produktus, kurie gali pagerinti smegenų darbą. Miego trūkumas sukelia košmarus. Baimė po to, kai žiūri siaubo filmas, taip pat gali sukelti jums svajonę.
Bet jūs turite būti budrūs, jei jūsų naktis visada puošia košmarais. Dažni košmarai suaugusiems gali būti kai kurių rimtesnių sveikatos sąlygų pradžios ženklas.
Kas sukelia suaugusiesiems dažnai košmarus?
1. Narkolepsija
Narkolepsija yra lėtinis miego sutrikimas. Narkolepsija atsiranda dėl neurologinių smegenų anomalijų, todėl žmogus staiga užmigsta tuo metu ir vietoje, kuri gali netikti miegoti.
Žmonės, sergantys narkolepsija, taip pat gali patirti haliucinacijas, pvz., Svajones ir paralyžius, kai jie užmigia arba pabudina, ir trukdo miegoti naktį ir pakviesti tikrus košmarus. Žmonėms, sergantiems narkolepsija, gali būti košmarai, kurie atrodo realesni už kitus, nes jų sąmoningumas visada yra riba tarp atsikėlimo ir miego, todėl smegenų sritis, atsakinga už sapnus, aktyviau veikia miego metu, nei įprastai miegantiems žmonėms.
2. Depresija
Depresija gali nukrypti nuo traumos arba kaip kitų sunkių ligų šalutinis poveikis. Depresija neigiamai veikia nuotaiką, jausmus, ištvermę, apetitą, miego modelius ir ligonių koncentracijos lygį.
Depresijos žmonės paprastai jaučiasi prarasti ar motyvuoti, nuolat jaučiasi liūdna ir beviltiška. Svajonė iš esmės yra minties procesas; tęsiame tai, ką manome per mūsų veiklos dieną.
Depresija gali sukelti košmarus, kai vis dar galvojame apie šias varginančias problemas, o REM (Rapid Eye Movement) miego stadijoje ir bandydami jas išspręsti. Tai rodo, kad mūsų praeities ir dabartinės gyvenimo patirtys ne tik įtakoja mūsų gyvenimą, bet ir mūsų svajones.
3. Miego apnėja
Miego apnėja dažnai sukelia miego sutrikimus. Kvėpavimo takai su miego apnėja gali būti iš dalies arba visiškai užblokuoti, todėl jūs negalite gauti pakankamai šviežio deguonies į smegenis miego metu.
Smegenys, kaip tikroji grėsmė, interpretuoja deguonies trūkumą - jūs galite užspringti ar užspringti, kad pritrūktų oro, ir jei jūsų kūnas neatsako, jūs mirsite. Kaip organizmo atsakas į apnėją, jūsų širdis nugalės greičiau, o jūsų kvėpavimas nyksta, o tai atgaivina paniką baimėje.
Kita vertus, dažnas mieguistumas miego viduryje (dėl knarkimo ar dusulio refleksų trūkumo) gali pagerinti atmintį, turinčią įtakos svajonių turiniui, tokiu būdu sukeldamas košmarus.
4. Po trauminio streso sutrikimo (PTSD)
Po trauminio streso sutrikimas (PTSD) yra rimtas nerimo sutrikimas, kuris atsiranda po to, kai asmuo patiria sunkių trauminių reiškinių, pvz.
Neišspręsti konfliktai ne tik išnyksta iš proto. Prisiminimai apie blogą patirtį bus paslėpti prote ir formuos mūsų asmenybę. Praeities trauma gali būti tokia įspūdinga, kad sukelia jums nuolatinį nerimą ir nesaugumą net ir saugiose situacijose, arba toliau ieškokite savęs pagrindimo.
Mes dažnai stengiamės ignoruoti sunkias problemas, kurios mums trukdo per dieną. Bet kai miega ir esame priversti „būti vieni“ savo pačių galvose, smegenys aptars šią sudėtingą problemą ir ją interpretuos kaip košmarą.
Ataskaitų teikimas iš „Medical Daily“, Suomijos universiteto mokslininkų komanda nustatė, kad košmarai gali padidinti savižudybių riziką tarp bendrojo gyventojų ir Antrojo pasaulinio karo veteranų.
5. Nepaisykite alkoholio ar narkotikų
Įprastinis alkoholio vartojimas ar piktnaudžiavimas narkotikais dideliais kiekiais gali pakenkti smegenų funkcijai. Ir tai padarius prieš miegą, jūs galite pereiti tiesiai į REM (Dreamland) miegą be papildomų veiksmų.
Kai alkoholio ar narkotikų poveikis baigsis miego viduryje, smegenys tampa painios ir stengiasi iš naujo sekti tinkamą miego ciklą. Tai reiškia, kad smegenų veikla miego metu staiga ir nereguliariai keičiasi, todėl sunku jums gerai miegoti. Šis smegenų veiklos sutrikimas gali išlikti net ir tada, kai nustojote vartoti alkoholį ar vaistus savaites.
6. Košmaras sindromas
Jei nėra kitų priežasčių, kurias galima nustatyti, dažnai košmaras gali būti skirtingo miego sutrikimo simptomas. Košmaras sindromas, taip pat žinomas kaip „svajonių nerimo sutrikimas“, yra miego sutrikimas (parasomnia), kuriam būdingi dažni košmarai be akivaizdžios priežasties suaugusiems. Gydymas arba fiziniai ar psichiniai sutrikimai nepakankamai paaiškina, kodėl galite turėti košmarus.
