Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: #WeeklyVlog 2. Savaitė, kai beveik VISKAS BLOGAI!
- Jūsų ženklas vis tiek trūksta
- 1. Nuovargis
- 2. Visada alkanas
- 3. Galvos skausmas
- 4. Šalčio jausmas
- 5. Miego sutrikimai
- 6. Vidurių užkietėjimas
- 7. Plaukų slinkimas
Medicinos vaizdo įrašas: #WeeklyVlog 2. Savaitė, kai beveik VISKAS BLOGAI!
Ar pastebėjote savo maisto suvartojimą? Daugelis žmonių, nesuvokdami, kad jie daugiau ar net mažiau valgė savo poreikius. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių nepastebi, kad valgo ką nors ir kiek. Jei valgysite daugiau, nei jums reikia, jūsų skalė tikrai padidės. O jei valgote mažiau nei jūsų poreikiai, jūsų svoris gali sumažėti. Tačiau ne tik tai, kad maisto suvartojimo stoka gali rodyti ir kitus požymius. Ką tu darai
Jūsų ženklas vis tiek trūksta
1. Nuovargis
Kai vis tiek trūksta suvartojamų kalorijų, jūs visą laiką pajusite pavargę. Jūs jaučiatės energingas, todėl jūs nesate entuziastingas dėl bet kokios veiklos. Taip yra todėl, kad kiekvienas dalykas, kurį jūs darote, reikalauja energijos iš maisto, kurį valgote, net ir tada, kai esate poilsio metu.
Paprastai kiekvienam reikia daugiau nei 1000 kalorijų pagrindinėms kūno funkcijoms palaikyti. Taigi, jei maistas yra mažiau nei 1000 kalorijų per dieną, tai gali sulėtinti organizmo medžiagų apykaitą ir pavargti.
2. Visada alkanas
Alkanas yra ženklas, kad jūsų kūnas vis dar trūksta maisto. Taigi, jūs turite daugiau valgyti, kad patenkintumėte reikiamas kalorijas.
Tyrimai rodo, kad dėl maisto trūkumo didėja apetitas. Taip atsitinka dėl pokyčių, susijusių su hormonų, kontroliuojančių alkį ir sotumą, lygiais. Kūnas siunčia signalą, kuris skatina jus valgyti, kad išvengtumėte bado, kai jūsų suvartojamo maisto kiekis sumažėja per daug.
3. Galvos skausmas
Ar turite dažnai galvos skausmą? Gali būti mažiau valgymo. Kai trūksta maisto (ypač angliavandenių), cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti, o taip pat sumažėja organizmo funkcijoms atlikti skirta energija. Galvos skausmas taip pat gali atsirasti dėl to, kad smegenys neturi pakankamai energijos, kad veiktų.
4. Šalčio jausmas
Visada būkite šaltas, taip pat gali būti ženklas, kad trūksta maisto. Jūsų kūnas tampa karštas ir saugo kūno temperatūrą degindamas daug kalorijų. Taigi, jei valgote tik keletą kalorijų, jūsų kūnas negali išlaikyti kūno šilumos, kad galėtumėte jaustis šalta. Kuo mažiau kalorijų patenka į kūną, tuo labiau tikėtina, kad jausitės šalta.
5. Miego sutrikimai
Kitas ženklas, kad vis dar trūksta maisto, yra tai, kad turite problemų miegant. 2005 m. Žurnale „Eating and Weight Disorders“ paskelbtas tyrimas parodė, kad 381 moksleivio, dalyvaujančio tyrime, griežta mityba sąlygojo prastą miego kokybę.
Kiti tyrimai taip pat įrodo, kad maisto suvartojimo stoka sukelia miego sutrikimų ir gerai miegą. Jei jaučiatės labai alkanas, kai norite miegoti ar pabusti, tai yra ženklas, kurį valgote mažiau.
6. Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti ženklas, kad valgote mažiau. Maisto suvartojimo trūkumas gali sulėtinti žarnyną, nes virškinimo traktas gali apdoroti tik keletą maisto produktų. Tai leidžia jums patirti vidurių užkietėjimą arba apsunkinti.
Jei žarnyno judesių dažnis yra mažesnis nei tris kartus per savaitę ir dėl sunkių išmatų atsiranda sunkumų per žarnyno judėjimą, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Gali padėti vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir kurie didina maisto kiekį.
7. Plaukų slinkimas
Nedideli plaukų slinkimo kiekiai gali būti normalūs. Tačiau, jei yra daugiau plaukų slinkimo, tai gali būti ženklas, kad valgote mažiau. Plaukams augimui reikalingos daug maistinių medžiagų. Kalorijų, baltymų, biotino, geležies ir kitų maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti plaukus.
