Turinys:
- Cukrinio diabeto gėrimai, saugūs vartojimui
- 1. Vanduo
- 2. Arbata
- 3. Kava
- 4. Sultys
- 5. Mažo riebumo pienas
- Reikia vengti gėrimų
- 1. Gaivieji gėrimai
- 2. Alkoholiniai gėrimai
- 3. Energetiniai gėrimai
- 4. Nulinės kalorijų soda
Tai reiškia, kad turite būti atsargūs ne tik su maistu, kurį valgote, bet ir su pasirinktu gėrimu. Be to, cukriniu diabetu sergantieji dažnai jaučiasi pernelyg troškulį arba vadinami polidipsija. Na, kodėl, žinoti, kokie gėrimai yra leistini diabetui ir kuriuos reikėtų vengti, kai trenkiasi troškulys. Žr. Toliau pateiktą peržiūrą.
Cukrinio diabeto gėrimai, saugūs vartojimui
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, pasirinkti gėrimus, turinčius mažai kalorijų ir be kalorijų. Taip siekiama užkirsti kelią cukraus kiekio padidėjimui kraujyje, kuris staiga padidėja, kai gėrimas suvartojamas. Ne kalorijų turintys gėrimai paprastai neturės įtakos cukraus kiekiui kraujyje, todėl jie bus saugūs diabetikams.
Tada, kokie yra ekspertai siūlomi diabeto gėrimai?
1. Vanduo
Vanduo yra geriausias cukrinio diabeto gėrimų pasirinkimas. Nes vanduo nepadidins cukraus kiekio kraujyje. Didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti dehidrataciją.
Valgykite 8-10 dienų vandens kiekvieną dieną, kad patenkintumėte savo troškulį ir skysčių poreikius jūsų kūno. Jei vanduo jums neprieštarauja, atlikite keletą variantų, pvz., Pridėkite citrinų ar kalkių, kurių sudėtyje nėra didelio cukraus.
2. Arbata
Arbata iš esmės yra naudinga visam organizmui. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir blogą cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje.
Nesvarbu, kokio tipo arbata geriate, žaliosios arbatos, juodosios arbatos ar žolelių arbatos gali vartoti tie, kurie serga cukriniu diabetu. Arbata gali būti gėrimas diabetui, kuris yra geras, jei vartojamas be cukraus, arba, jei norite saldiklio, naudokite dirbtinį cukrų specialiai žmonėms su diabetu.
Bet jūs turėtumėte vengti pirkti rinkoje jau išpilstytą arbatą, kad jis taptų saugesnis.
3. Kava
Kava taip pat yra saugi diabetikams netgi siekiant išvengti cukrinio diabeto. 2012 m. Tyrimas parodė, kad kavos gerinimas gali padėti sumažinti II tipo diabeto išsivystymo riziką.
Tačiau diabetu sergantiems žmonėms saugi kava yra kava, kurioje nėra cukraus. Pridedant pieno, grietinėlės ar cukraus į kavą nerekomenduojama, nes jis padidins bendrą kalorijų kiekį ir gali paveikti cukraus kiekį kraujyje.
4. Sultys
Vaisių sultys taip pat leidžiama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet įsitikinkite, kad atsižvelgiate į sultis, kurias išgersite, visą dieną valgydami. Nes vaisiuose taip pat yra cukraus, kuris gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Visada taip pat pasirinkite grynas, nesaldintas vaisių sultis ir pridėkite saldų storą grietinėlę.
Taip pat galite išbandyti alternatyvias vaisių sultis, sumaišytas su daržovėmis arba daržovių sultimis. Sumaišykite žalias lapines daržoves, salierus ar agurkus papildomam pluoštui, vitaminams ir mineralais. Taip pat venkite vaisių sulčių, kurias gausite supakuotose vaisių sultyse, ir gaminkite savo natūralią sultis
5. Mažo riebumo pienas
Pienas taip pat vis dar leidžiamas ir saugus, kaip gėrimas diabetui. Piene yra mineralų, kurie yra svarbūs organizmui, tačiau turite prisiminti, kad pienas vis dar prisideda prie jūsų organizmo angliavandenių.
Diabetikams reikia pasirinkti nesaldintą pieną, mažai riebalų turintį pieną arba nugriebtą pieną. Nors galite gerti pieną, taip pat turite jį apriboti tik 1-2 stiklais per dieną.
Reikia vengti gėrimų
1. Gaivieji gėrimai
Soda yra gėrimas, kuriame yra didelis cukraus kiekis ir gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Todėl soda nerekomenduojama palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Jis ne tik padidina cukraus kiekį kraujyje, kad jis taptų nestabilus, bet ir didelio cukraus gėrimai, tokie kaip soda, gali padidinti jūsų kūno svorį. Padidėjęs kūno svoris gali sustiprinti cukrinį diabetą.
2. Alkoholiniai gėrimai
Alkoholis taip pat nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nors alkoholyje nėra cukraus, tačiau alaus ir kitų alkoholinių gėrimų sudėtyje yra cukraus mišinio. Pats alkoholis taip pat gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, sumažindamas cukraus kiekį kraujyje hipoglikemijos kryptimi.
3. Energetiniai gėrimai
Energetiniuose gėrimuose yra daug angliavandenių. Endokrininės žinios rodo, kad energetiniai gėrimai ne tik padidina cukraus kiekį kraujyje, bet ir gali sukelti atsparumą insulinui, o tai gali padidinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ši sąlyga, be abejo, taip pat gali sukelti sunkesnį šalutinį poveikį nei anksčiau.
4. Nulinės kalorijų soda
Ar kada nors matėte gazuotų gėrimų, kuriuose teigiama, kad juose nėra cukraus ar kalorijų? Dabar būkite atsargūs, ypač diabetikams. Dirbtiniais saldikliais, kurie randami sode, kurie yra prašomi dėl dietos, taip pat nerekomenduojama vartoti cukriniu diabetu sergantiems žmonėms.
Ataskaitoje apie „Healthline“ puslapį šie dirbtiniai saldikliai gali turėti neigiamą poveikį virškinimo sistemos bakterijoms. Dėl šios priežasties padidės atsparumas insulinui, kad jis pablogintų Jūsų diabeto būklę.
