Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Streso įtaka pastojimo tikimybei
- Patarimai, kaip atsikratyti streso bandant pastoti
- 1. Parašykite žurnalą arba dienoraštį
- 2. Išbandykite kitus būdus pastoti
- 3. Plaukti
- 4. Pratimai
- 5. Praleiskite romantišką laiką su partneriu
- 6. Dėmesys rūpintis savimi
- 7. Išlaikyti teigiamą požiūrį
- 8. Susipažinkite su gydytoju, psichologu ar terapeutu
- 9. Jei reikia, pirmiausia sustabdykite
Medicinos vaizdo įrašas: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Būkite atsargūs, jei stresas ištinka jums ar jūsų partneriui, kai bandote nėštumą. Pernelyg didelis psichologinis stresas arba stresas, atsirandantis bandant nėštumą, gali turėti neigiamos įtakos jūsų šansams pastoti. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku atsikratyti streso, nes jie nori pastoti. Priežastis yra ta, kad negalima atmesti noro pastoti. Taigi, vyras ir žmona tampa labiau streso ir depresijos. Jei tai patyrėte, nedelsdami imkitės atitinkamų priemonių, kad stengiatės pastoti.
Streso įtaka pastojimo tikimybei
Kiekvieno reakcija į stresą skiriasi. Tačiau, norint pastoti, stresas gali turėti neigiamos įtakos nėštumo tikimybei. Nors iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, patvirtinančių, kad stresas gali apsunkinti nėštumą, įvairios akušerių atliekamos apklausos ir psichikos sveikata rodo, kad stresas turi reikšmingą vaidmenį tręšimo procese. Tai taikoma tiek natūraliam tręšimui, tiek tręšimui naudojant pagalbinę reprodukcinę technologiją (TRB), pavyzdžiui, IVF.
Pasak dr. „Allen Morgan“, Jungtinių Valstijų reprodukcinės medicinos instituto vadovas, pabrėžia, kad pastangos pastoti gali trukdyti tręšimo procesui dėl kelių priežasčių. Moterims, kurioms pasireiškia stiprus stresas, hormonai, tokie kaip kortizolis ir epinefrinas, labai padidėja. Tai veikia baltymų gamybą gimdos sienoje. Jei organizmas šioje srityje negamina pakankamai baltymų, apvaisintą kiaušinį sunku implantuoti ar prijungti prie gimdos sienelės. Sumažinus streso hormonus, baltymų gamyba atsidurs normaliai ir apvaisinti kiaušiniai sėkmingai prijungiami prie gimdos sienelės taip, kad ji išsivystytų į nėštumą.
Be to, dr. „Allen Morgan“ taip pat pridūrė, kad streso mažinimas bandant pastoti padės sklandžiai kraujotaką į gimdą. Sklandus kraujotakos, ypač aplink gimdą, gali padidinti tikimybę, kad atsiras sėkmė ir nėštumas.
Patarimai, kaip atsikratyti streso bandant pastoti
Stresas bandant suvokti yra sąlyga, kuri yra gana paplitusi susituokusiose porose. Tai paprastai sukelia susirūpinimas, kad viena šalis arba abu yra nevaisingos ar nevaisingos. Paprastai stresas, bandant pastoti, pasižymi aistros už meilę praradimu, negali nukreipti proto iš dalykų, susijusių su nėštumu ir vaisingumu, dirglumu ar pykčiu, ir pasitraukti iš savo socialinės aplinkos. Jei jūs arba jūsų partneris patiria šiuos simptomus, nedelsdami atlikite šiuos tikslius veiksmus.
1. Parašykite žurnalą arba dienoraštį
Kiekvieną dieną pabandykite supilti savo jausmus ir emocijas į žurnalą ar dienoraštį. Tai padarius, jūs būsite priversti suprasti save ir kodėl jūs esate pabrėžti. Pavyzdžiui, jūs iš tikrųjų nerimaujate dėl to, kad gyvenate vienas, kuris nėra nėščia tarp draugų ar bijo būti nevaisinga. Tokių asmeninių daiktų rašymas gali padėti jums pamatyti problemos šaknį ir kuo greičiau surasti geriausią sprendimą.
2. Išbandykite kitus būdus pastoti
Ar niekada nebuvo nėščia, nes nenaudojote įvairių veiksmingų būdų pastoti? Tiesiog skundas nėra pakankamai naudingas. Jūs turite išbandyti įvairius būdus, pavyzdžiui, atidžiai apskaičiuoti vaisingą laikotarpį, mylėti reikiamu laiku ir tikrinti savo sveikatą bei savo partnerį. Jūs taip pat pajusite ramesnį ir viltingesnį, nes bent jau išbandėte įvairius dalykus.
3. Plaukti
Tyrimas, paskelbtas „International Journal of Stress Management“ 2007 m., Parodė, kad plaukimas jūroje arba druskos vandenyje gali sukelti kūno atsipalaidavimą. Plaukimas ar mirkymas druskos vandenyje taip pat gali sumažinti streso hormonų kiekį organizme. Tyrimas parodė, kad po septynių savaičių tyrime dalyvavę dalyviai, kurie plaukė jūroje ar druskos vandenyje, parodė pažangą optimistiškesniame, pasitikėjime ir nerimą keliančiame ar depresijos požiūriu.
4. Pratimai
Įrodyta, kad sportas jaučiasi laimingesni. Taigi nėra nieko blogo, jei dabar pradėsite naudotis reguliariai apie 30 minučių iki valandos kiekvieną dieną. Negalima stumti per daug, nes per didelis fizinis aktyvumas taip pat gali turėti neigiamos įtakos nėštumo tikimybei. Taip pat pakvieskite savo partnerį kartu naudotis, kad padidėtų jūsų santykių kokybė.
5. Praleiskite romantišką laiką su partneriu
Kai kurios poros, patiriančios stresą, bandydamos pastoti, praranda norą mylėti. Dažnai jie dėl to susidaro atstumą tarp vienas kito. Norėdami tai išspręsti, imkite ypatingą laiką kartu be jokių diskusijų apie vaikus ar nėštumą. Atostogos į įsimintiną vietą, kaip jaunoji pora, arba nedidelė staigmena.
6. Dėmesys rūpintis savimi
Be išlaidų kokybės laiko su savo partneriu, jums taip pat reikia pasilepinti, kad atsikratytumėte streso bandant pastoti. Eikite į SPA ar savitarnos centrą, susiraskite su draugais ar rūpinkitės savo pomėgiais. Be to, pakeiskite savo mitybą ir gyvenimo būdą sveikiau. Venkite rūkyti ar gerti alkoholį, kad kūnas taptų labiau pasirengęs palaikyti koncepciją.
7. Išlaikyti teigiamą požiūrį
Neleisk, kad jūsų nerimas važinėtų ir visuomet užsidegtų. Vietoj to, kad toliau mąstytumėte neigiamai, sukurkite burtus ar skatinančius žodžius, kad neprarastumėte širdies. Turėkite omenyje tokius sakinius: „Mano vyras ir aš padariau viską, kad pabandytume pastoti“, o ne nerimauti, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
8. Susipažinkite su gydytoju, psichologu ar terapeutu
Jei negalite kontroliuoti nerimo ar neigiamų minčių, kurios sutrikdo širdį, nėra jokios žalos ieškant profesionalios pagalbos. Ypač jei jūs ir jūsų partneris bandote nėštumą ilgiau nei šešis mėnesius ar metus be rezultatų. Eikite į akušerį, kad sužinotumėte, kas daro sunkų nėštumą. Jei pagal gydytoją ir partnerį tik reikia laiko, galite pamatyti psichologą ar terapeutą, kuris lydės jus ir jūsų partnerį, norėdami kontroliuoti stresą bandant pastoti.
9. Jei reikia, pirmiausia sustabdykite
Spaudimas, kurį jūs ar jūsų partneris jaučia, bandydamas pastoti, gali padaryti seksualinį ir pilną naštą. Tai taip pat gali būti dėl to, kad jūs iš tikrųjų trokštate nėštumo, jūs ir jūsų vyras mylite pernelyg dažnai, kad atsirastų nuobodulys. Netgi jūsų gyvenimas ir energija jaučiasi sugeriami, kad pabandytumėte pastoti. Tam bandykite susilaikyti nuo meilės ar nėštumo bandymo tam tikrą laiką. Jūs ir jūsų partneris gali aptarti, kiek laiko užtruks pertrauka. Po to jūs ir jūsų partneris gali pradėti naują entuziazmą ir energiją.
SKAITYTI:
- Ar tiesa, kad rūpinimasis katėmis apsunkina nėštumą?
- Kaip dažnai lytinius santykius pastoti?
- Eterinių aliejų veiksmingumas, siekiant sumažinti stresą
