Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- 1. Modernus jive
- 2. Gatvės šokis
- 3. Baletas
- 4. Salsa
- 5. Laisvalaikio šokis
- 6. Zumba
- 7. Bakstelėkite šokį
Medicinos vaizdo įrašas: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Šokis yra puikus būdas sukelti širdies susitraukimų dažnį, atsikratyti riebalų perteklių organizme ir sukurti raumenis. Kadangi daugelis žmonių tai mėgsta, tai, kad kas nors tai daro reguliariai, bus didesnis nei kitų sporto šakų. Tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, padėsiančių jums būti tinkamas ir tinka.
Šokių praktikos formos naudoja įvairius judesius, kurie dinamiškai įtraukia kelias raumenų grupes ir naudoja daug kalorijų. Deginamų kalorijų skaičius, kai pratimas skiriasi kiekvienam asmeniui. Kalorijų, kurias deginate, skaičius šokti priklausys nuo kūno svorio, kūno riebalų kiekio, raumenų tankio, treniruotės intensyvumo ir trukmės. Pažvelkime į šiuos šokio tipus.
1. Modernus jive
Šiuolaikinis „Jive“, taip pat žinomas kaip „LeRock“ ir „Ceroc“, yra džiazo ir sūpynės šokių kūrimas, sujungiant juos į paprastesnius šokius. Nėra jokio pėdos judėjimo, kad jį išmoktumėte, kad per pusvalandį jums bus padaryta tekinimo ir verpimo judėjimas su daugybe skirtingų porų.
Šis šokio tipas gali sudeginti nuo 300 iki 550 kalorijų, tačiau tai priklauso nuo intensyvaus manevravimo, net jei galite daugiau deginti kalorijas.
2. Gatvės šokis
Gatvės šokiai ar gatvių šokiai apibūdina miesto šokio stilius, kurie išsivysto keliuose, mokyklų kiemuose ir naktiniuose klubuose, įskaitant hip-hop, popping, užrakinimą, krumpavimą ir laužymą. Šis šokis paprastai atliekamas konkurencingai, taip pat tampa meno forma ir puiki praktika.
Šis aukšto intensyvumo šokis gali suteikti jums daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, gerinant aerobinį tinkamumą, gerinant psichinę funkciją, didinant koordinavimą, lankstumą, judrumą, padedant reguliuoti kūno svorį ir prarasti svorį.
Hip-hop šokis apima didelius viso kūno judesius, kurie gali gaminti daug kalorijų. Kartais tai taip pat apima freestyling, o tai reiškia, kad raumenų grupė ir toliau spėlioti ir mažiau tikisi nustoti reaguoti į pratimą. Todėl per vieną valandą hiphopo šokis nusausins 370 (lengvas svoris) iki 610 kalorijų (80 kg ir daugiau).
Šiek tiek skiriasi nuo hiphopo, kartais šokių šokiai reikalauja, kad palaikytume savo kūno svorį, kad daugeliui reikia jėgos ir judrumo. Pertraukos šokis gali sudeginti 400–600 kalorijų per valandą.
3. Baletas
Pirmoji baleto mokykla „Académie Royale de Danse“ buvo įkurta Prancūzijoje 1661 metais. Šiandien yra trys pagrindinės baleto formos: klasikinė, neoklasikinė ir šiuolaikinė. Tradicinis baleto judėjimas, elegancija ir lankstumas yra geras pagrindas visiems šokiams.
Baletinių šokių metu sudegintos kalorijos yra maždaug 389–450 kalorijų per valandą. Šis šokis paprastai siejamas su gera laikysena, stipriąja šerdimi, dideliu lankstumu ir labai stipriomis kojomis.
4. Salsa
Salsa yra linksma ir viliojanti šokio forma, sujungianti afro-karibų ir lotynų stilius į paprastus ir gyvus judesius. Pats žodis „salsa“ kilęs iš ispanų kalbos „padažu“ (paprastai karštas ir aštrus), tai yra tinkamas aprašymas energingam, aistringam ir seksualiam šokiui.
Salsos šokyje per valandą sudegintos kalorijos yra maždaug 405 kalorijos, sveriančios 63 kg, arba apie 480 kalorijų už 82 kg svorį.
5. Laisvalaikio šokis
Visame pasaulyje yra daugybė šokių stilių, pavyzdžiui, Valsas, Tango ir Foxfortas, kurių kiekvienas turi tam tikrą žingsnį. Abiem partneriams svarbu žinoti veiksmus, kad jie galėtų šokti kartu.
Šio tipo šokiuose, jei atliksite lėtą stilių, sudegintos kalorijos pasieks 150 - 220 kalorijų per valandą, o greitas stilius pasieks 250 - 320 valandų per valandą.
6. Zumba
„Zumba“ yra populiarus lotyniško šokio įkvėptas fitneso programa. Žodis "zumba" yra kilęs iš Kolumbijos, o tai reiškia, kad juda greitai ir smagiai. Naudodami lotynišką muziką prabangus kartu su širdies ir kraujagyslių treniruotėmis, šis šokio tipas yra aerobinis šokis, kuris yra smagu ir lengva išmokti.
Moterys, kurių svoris svyruoja nuo 54 iki 77 kg, per vieną valandą zumba treniruosis sudegins net 350 - 650 kalorijų. Kai kurie veiksniai, turintys įtakos kalorijų išlaidoms, yra svoris, raumenų kiekis, fitneso lygis ir kt.
7. Bakstelėkite šokį
Bakstelėjusi šokis naudoja batus su maža metaline plokštele, kad pati muzika taptų šokių muzika. Amerikoje sukurtas šokių šokis, besiremiantis Afrikos šokiais, airių šokiais ir užsikimšusiu šokiu.
Šis šokio tipas yra geras kardio pratimas, o kojos yra labiausiai judančios šokio dalys. Bakstelėjęs šokis turi platų spektrą kalorijų deginimo, kuris yra nuo 200 iki 700 kalorijų per valandą, priklausomai nuo judėjimo greičio, žingsnio ir pastangų.
SKAITYTI:
- 7 Sveikatos šokio privalumai
- Kaip aerobinis pratimas padeda jūsų kūnui
- 10 Perkelia į skrandžio riebalų šalinimą
