Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- Kas yra tulžies akmenys?
- Svorio netekimas dieta gali būti tulžies akmenų priežastis
- Tada, kaip jūs naudojate saugią svorio netekimo dietą?
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
Daugelis žmonių nori greitai numesti svorio. Visų rūšių mityba, kad jie pasiektų norimą kūno formą, netgi patys kankindami, vengdami maisto. Tai gali padėti greitai numesti svorį, bet būkite atsargūs, nes tokia mityba gali būti tulžies akmenų priežastis.
Kas yra tulžies akmenys?
Tulžies akmenys yra medžiagų arba kietų kristalų, kurie susidaro tulžies pūslėje. Tulžies pūslė (organas po kepenų) padeda organizmui virškinti riebalus saugant ir atleidžiant tulžį į plonąją žarną. Tulžis taip pat gali padėti pašalinti cholesterolio kiekį organizme.
Tulžies akmenys gali sudaryti junginių mišinio, tačiau dauguma jų gali susidaryti iš cholesterolio. Yra keletas sąlygų, leidžiančių formuoti tulžies akmenis, būtent:
- Kepenys išskiria per daug cholesterolio ir tulžies nesuteikia pakankamai tulžies druskų, kad ištirptų cholesterolio kiekį, todėl tulžies prisotinimas
- Tulžyje atsiranda baltymų ar kitų medžiagų disbalansas, todėl cholesterolis pradeda kristalizuotis
- Tulžies pūslė nepakankamai susitraukia, kad tulžis būtų reguliariai tuščias
Tulžies akmenys yra dažnesni moterims ir suaugusiems, vyresniems nei 40 metų. Moterims dažniau pasireiškia tulžies akmenys, nes moterų hormono estrogenas gali padidinti cholesterolio kiekį tulžyje ir sumažinti tulžies pūslės susitraukimą, kad ištuštintų tulžį.
Svorio netekimas dieta gali būti tulžies akmenų priežastis
Svorio netekimas rekomenduojamas tiems, kurie yra antsvorio ar nutukę. Mažėjantis svoris, kol pasieksite normalų kūno svorį, gali būti įrodyta, kad sumažina daugelio ligų, tokių kaip širdies liga, insultas, diabetas, riziką, taip pat gali užkirsti kelią tulžies akmenims.
Taip, nutukimas yra vienas iš tulžies akmenų rizikos veiksnių. Taip yra todėl, kad nutukę žmonės gamina aukštą cholesterolio kiekį. Dėl to tulžis negali padėti organizmui virškinti visų cholesterolio ir tulžies akmenų.
Tačiau svorio netekimas turi būti gerai atliktas, kad net nesukeltumėte rizikos kitoms ligoms. Vienas dalykas, kurį reikia žinoti, kad pernelyg greitai prarasti svorio gali sukelti tulžies akmenis. Žmonės, praradę svorį daugiau nei 1,4 kg per savaitę, dažniau kenčia nuo tulžies akmenų, nei žmonės, kurie numesti svorio lėčiau.
Taip gali atsitikti, nes mityba gali sukelti tulžies druskos balanso ir cholesterolio pokyčius tulžies pūslėje. Cholesterolio koncentracija didėja, o tulžies druskos sumažėja. Kūnas, kuris sugriežtina riebalus griežtos dietos metu, sukelia kepenis išleisti didelį kiekį cholesterolio į tulžį, todėl tulžis tampa prisotintas. Be to, dažnai praleidžiant valgius ar ilgai nevalgant, gali sumažėti tulžies pūslės susitraukimas, kad ištuštintų tulžį. Dėl to gali susidaryti tulžies akmenys.
Paprastai dietos turintys ar labai mažai kalorijų sudarantys tulžies akmenys paprastai nerodo jokių simptomų. Tai yra atsargus dalykas, nes jei tulžies akmenys toliau augs, gali reikėti chirurginių operacijų, kad pašalintumėte tulžies akmenis.
Tada, kaip jūs naudojate saugią svorio netekimo dietą?
Jei norite prarasti svorį saugiai, turėtumėte tai padaryti lėtai. Rekomenduojama svorio netekimas 0,5-1 kg per savaitę. Taip pat geriausia ne riboti kalorijų suvartojimą. Dėl mažai kalorijų turinčios dietos ar suvartojimo iki 800 kalorijų per dieną Jums kyla didesnė rizika susirgti tulžies akmenimis.
Vykdydami mitybą, galite pasirinkti sveikus maisto produktus, kaip svorį. Maisto produktai, rekomenduojami svorio netekimo dietai, yra:
- Vartoti daug pluoštinių maisto produktų, pvz., Rudieji ryžiai, viso kviečiai, visaverčių kviečių duona
- Sumažinti grūdų, kurie jau buvo per daug apdoroti, vartojimą (rafinuotas grūdas)
- Sumažinkite cukraus suvartojimą
- Pasirinkite sveikų riebalų, pvz., Avokadų, riebių žuvų, žuvų taukų ir alyvuogių aliejaus, vartojimą
- Sumažinti blogų riebalų, pvz., Keptuose maisto produktuose, vartojimą
Be dietos palaikymo, jūs taip pat turite reguliariai mankštintis, kad pasiektumėte iš kūno išeinančio energijos ir energijos pusiausvyrą. Norint sumažinti ir išlaikyti svorį, rekomenduojama per 300 minučių naudotis per savaitę.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Ilgalaikė vegetariška dieta gali sukelti genų mutacijas
- Būkite atsargūs, net mityba gali padaryti riebalus
- Kaip minimalios kalorijos turėtų būti užpildytos dietos metu?
