Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
- Ar Pilates gali padėti jums numesti svorio?
- Kiek kalorijų sudegina atliekant pilates?
- Pilatų privalumai be svorio
Medicinos vaizdo įrašas: IMBIERAS - riebalų DEGINTOJAS
Iš daugelio pratimų tipų pilates yra viena iš daugeliui moterų ypač populiarių jogos pratimų. Jei paprastai daugelis moterų naudojasi numesti svorio, tai gali būti Pilatesas? Čia pateikiamas pilateso privalumų apžvalga, ypač dėl svorio.
Ar Pilates gali padėti jums numesti svorio?
Pilates yra sportas mažas poveikis veiksmingai sustiprinti, sukurti raumens raumenis ir pagerinti laikyseną. Sportas mažas poveikis tai yra pratybų tipas, kai antroji arba viena iš kojų vis dar pritvirtinta prie grindų. Kyla klausimas, ar Pilates gali padėti jums numesti svorio?
Pilates gali padėti jums numesti svorio, kol jis derinamas su įvairiais sporto ir kitais sveikais įpročiais. Deja, kadangi Pilatesas apima sportą mažas poveikis tada šis pratimas nėra toks pat veiksmingas, kaip svoris.
Tačiau, jei esate kruopščiai laikydamiesi „Pilates“ klasių ir nuosekliai derindami juos su sportu ir kitais sveikais įpročiais, neįmanoma, kad svarstyklės sumažėtų iki numatomų skaičių.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, pabandykite Pilates ir sujungti jį su kardio pratimais, pvz., Plaukimu, bėgimu ar dviračiu. Be to, jūs taip pat turite būti nuoseklūs valgyti sveiką maistą ir sumažinti blogą riebalų kiekį ir padidinti sveikų riebalų, vaisių ir daržovių kiekį.
Kiek kalorijų sudegina atliekant pilates?
Paprastai pilates sudegusių kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų dabartinio kūno svorio. Be to, suma taip pat priklauso nuo pilateso klasės, kurį naudojate.
Pavyzdžiui, jei sveriate 68 kg, pradedantiesiems pilates klasės, kuri yra atliekama 50 minučių, organizmas degins apie 175 kalorijas vienoje pratyboje. Tačiau, jei jūs paimsite pilates klasę su didesniu sunkumo lygiu, po 50 minučių galėsite sudeginti apie 254 kalorijas.
Tuo tarpu, norint prarasti apie 0,5 kg kūno svorio, reikia sudeginti apie 3500 kalorijų. Todėl pilateso klasių derinimas su įvairiais kardio pratimais yra teisingas pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio.
Be to, galite išbandyti kombinuotas pilates klases, pvz., Piloxing (pilates ir bokso ar bokso) ir Yogalates (joga ir pilates). Per šią kombinacinę klasę kūnas sudegins daugiau kalorijų nei įprastos pilateso klasės.
Dvi ar tris kartus per savaitę atliekami pratimai, ypač derinant klases, gali padėti jums gauti idealų svorį.
Pilatų privalumai be svorio
Nors pilatesas siekia numesti svorio, bet taip pat galite pasinaudoti kitais pilates. Pilates padeda sustiprinti skrandžio ir nugaros raumenis. Tokiu būdu, paslėptas riebalų kiekis organizmo centre, pvz., Skrandyje.
Taigi, nors jūs netekote svorio, bet kai jūsų pilvo raumenys sugriežtėja, kūnas jaučiasi plonesni. Be to, „Pilates“ taip pat padeda pagerinti kūno laikyseną, kad ji taptų tvirtesnė. Kad kaulai atrodo ilgiau, nes šis sportas padeda maksimaliai padidinti jūsų raumenų ir kaulų asortimentą.
