Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Jei neturite laiko eiti į treniruoklių salę, dabar yra ir kitų būdų, kaip vis tiek galite sudeginti kalorijų krūvas.
Namų darbas yra puikus būdas padėti jums sudeginti papildomas kalorijas. Bet, kaip ir treniruoklių salė, didesnis ir labiau organizuotas verslas, tuo didesnė nauda. Pvz., Šlavimas ir šlavimas yra geri ginklų formavimo pratimai. Išvalykite lovą, nusiplaukite drabužius ir išvalykite langą - tai geras tempimo pratimas, siekiant padidinti lankstumą ir priveržti šlaunų raumenis. Jau nekalbant apie vaikščiojimą, įskaitant laiptus aukštyn ir žemyn, yra geras aerobinis judėjimas.
Tuo tarpu daugiau energingų namų darbų, pavyzdžiui, namų dekoravimas ir sandėlio plovimas, gali sudeginti daugiau kalorijų. Nepamirškite apie parką - ravėjimas, kasimas, vejos pjovimas, krūmų apipjaustymas yra geras pratimas raumenų kūrimui ir papildomų kalorijų deginimui.
Namų valymas gali būti ne idealus būdas greitai sudeginti kalorijas, bet apsvarstyti ir kitas išmokas: lakštų džiovinimas ir šlavimas padeda apsaugoti save nuo alergijos nuo dulkių, taip pat pašalinti kitas ligas sukeliančias bakterijas.
Ateikite, pradėkite valyti namą!
Nuplaukite indus
Nešvarių indų šveitimas ir skalbimas gali sudeginti apie 160 kalorijų per 30 minučių. Švarių plokščių ir puodelių grąžinimas į vietą gali sudeginti 105 kalorijas, jei tai padarysite pirmyn ir atgal.
Sulaikymas
Šlavimas yra nuobodu, bet 30 minučių tai gali sudeginti 136 kalorijas.
Vakuumas
Priklausomai nuo valomo kambario ploto, kas 60 minučių vakuumas, sudeginsite bent 200 kalorijų.
Pjaukite grindis
60 min. Grindų pjaustymas sudegina 400 kalorijų. Dabar įsivaizduokite, kiek kalorijų galite sunaikinti, jei jūsų namai yra du aukštai ...
Skalbykla
Nuo plovimo (su skalbimo mašina), džiovinimo, sulankstymo, tada įdėjus jį į garderobą, galima išleisti ne mažiau kaip 280 kalorijų. Jei pridėsite lyginimo, tai reiškia, kad yra 140 papildomų kalorijų, kurias galite deginti kas valandą.
Nuvalykite langą
Nuvalykite langus, taip pat kitus buitinius baldus, kuriuos galite valyti (pvz., Vazos, rėmai, stalo dekoracijos), gali sudeginti 167 kalorijas per 30 minučių.
Nuplaukite automobilį
Pabandykite nuplauti savo automobilį namuose, o ne išleisti pinigus, kad patektumėte į garažą. Rankinio automobilio plovimas gali sudeginti 153 kalorijas.
RUB vonios kambarį
Vonios kambario valymas gali sudeginti 180 kalorijų per 60 minučių.
Sodininkystė
Sėjomainos, kasimo, žolės pjovimo, genėjimo krūmai gali praleisti 325 kalorijas per valandą.
Medžių ir gėlių sodinimas be jūsų namų terasos puošimo taip pat padeda jums deginti 250 kalorijų per valandą.
Namų dekoravimas
Pakartotinis miegamojo ar televizoriaus kambarys gali sudeginti 167 kalorijas per 30 minučių. Namų baldų perkėlimas gali pašalinti 100 kalorijų vos per 15 minučių, net jei perkeliate jį iš viršaus į apačią.
(Pastaba: visi kalorijų skaičiai yra tik gairės, pagrįstos normaliais moterų kūno matavimais, kurių kūno svoris yra 68 kg. Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo jūsų intensyvumo, kūno laikysenos ir svorio)
SKAITYTI:
- Hobis, žaidžiantis mobiliuosius telefonus vonios kambaryje, parodė, kad gali pakviesti ligą
- Venkite per didelio svorio mažinant šį maistą
- Gyvūnų mylėtojai, čia yra nauda, susijusi su augintiniu jūsų kūnui
