Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vitaminai ir mineralai. Kokius pasirinkti?
- Žaliosios arbatos privalumai
- Oolong arbatos privalumai
- Juodosios arbatos privalumai
Medicinos vaizdo įrašas: Vitaminai ir mineralai. Kokius pasirinkti?
Kaip vienos rūšies gėrimai, plačiai žinomi Rytų šalyse, arbatos nauda pradėjo pritraukti Vakarų šalių dėmesį dėl poveikio sveikatai. Pradedant nuo cholesterolio kiekio mažinimo, užkertant kelią širdies ligoms, diabetui, insultui ir kitoms degeneracinėms ligoms, galima teigti, kad gali padėti numesti svorio, yra keletas plačiai žinomų arbatos privalumų. Yra keletas arbatos rūšių, kurias galėjote išbandyti anksčiau, įskaitant žaliąją arbatą, oolongo arbatą ir juodąją arbatą. Kaip arbatos nauda sveikatai?
Žaliosios arbatos privalumai
Ši arbatos rūšis gali būti labiausiai žinoma arbatos rūšis sveikatai. Žalioji arbata gaminama iš neraugintų arbatos lapų, o kitų rūšių arbatos sudėtyje yra antioksidantų, vadinamų aukščiausiais polifenoliais. Antioksidantai yra svarbios medžiagos, kurios veikia nuo blogų laisvųjų radikalų poveikio organizmui. Laisvieji radikalai, kuriuos galite gauti iš aplinkinės aplinkos į maistą, gali sukelti ląstelių pažeidimą geno lygiui arba DNR gali net sukelti ląstelių mirtį. Antioksidantai gali neutralizuoti laisvųjų radikalų darbą, kuris padeda išvengti laisvųjų radikalų sukeltos žalos.
Tradicinėje kinų ir Indijos medicinoje žalioji arbata naudojama kaip stimuliatorius, diuretikas, astringentai, padedantys kontroliuoti kraujavimą ir pagreitinti žaizdų gijimą. Kai kurie kiti žaliosios arbatos privalumai yra skrandžio gipso gydymas, kūno temperatūros reguliavimas, cukraus kiekio kraujyje kontrolė, padeda palengvinti virškinimą ir didinti pažinimo gebėjimus.
Nors pagal įvairius tyrimų rezultatus žaliosios arbatos pagalba gali padėti išvengti šių ligų:
- Aukštas cholesterolio kiekis ir aterosklerozė: Žalioji arbata gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį ir padidinti gerą cholesterolio ar HDL kiekį. Tyrimas, atliktas su gyvūnais, parodė, kad žaliosios arbatos rastų polifenolių kiekis gali slopinti cholesterolio absorbciją plonojoje žarnoje ir tuo pačiu padėti organizmui atsikratyti cholesterolio kiekio. Kadangi jis gali sumažinti cholesterolio kiekį, žalioji arbata gali padėti užkirsti kelią aterosklerozei arba kraujagyslių užsikimšimui, kurį sukelia didelis organizme blogas riebalų kiekis. Aterosklerozė gali sukelti širdies ligas ir vėliau sukelti insultą.
- Vėžys: Be blogų riebalų, taip pat buvo tiriama žalioji arbata, kad būtų išvengta vėžio. Palyginimui, šalys, kurios, pvz., Vartoja daugiau žaliosios arbatos, pvz., Japonijoje, turi mažesnį procentą žmonių, kenčiančių nuo vėžio, palyginti su kitomis šalimis, kurios reguliariai nenaudoja žaliosios arbatos. Mokslininkai padarė išvadą, kad polifenoliai gali padėti slopinti vėžinių ląstelių augimą. Šlapimo pūslės vėžį, krūties vėžį, kiaušidžių vėžį ir odos vėžį galima išvengti reguliariai vartojant žaliąją arbatą.
Oolong arbatos privalumai
Abu yra iš augalų C. sinensis kuri gamina juodąją arbatą ir žaliąją arbatą, oolongo arbata skiriasi nuo kitų rūšių arbatos, žiūrint iš apdorojimo metodo ir pagaminto oksidacijos lygio. Jei žaliosios arbatos skonis yra lengvesnis ir juoda arbata turi stipresnį skonį, oolongo arbata yra viduryje. Kofeino kiekis, nustatytas oolongo arbatoje, yra beveik toks pat, kaip ir žaliosios arbatos. Kaip ir kitų rūšių arbata, oolongo arbatos antioksidantas taip pat garsėja įvairiomis ligomis. Oolongo arbatoje yra flavonolių ir flavanolių antioksidantai.
Kai kurios oolong arbatos privalumai:
- Sumažinus cukraus kiekį kraujyje: remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Diabeto priežiūra 2003 m. tie, kurie kenčia nuo 2 tipo cukrinio diabeto ir reguliariai vartojo vaistus kartu su reguliariais oolongo arbatos vartojimu, sugebėjo geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje nei tie, kurie vartojo tik narkotikus.
- Padeda numesti svorio: tyrimas, atliktas tiems, kurie buvo antsvorio ir nutukę, nurodė, kad dalyviai, vartoję oolong arbatą šešias savaites iš eilės, patiria svorio netekimą, kartu sumažinus juosmens dydį. Be to, remiantis JAV atliktais tyrimais, Žemės ūkio departamentas nustatė, kad tuos, kurie vartojo arbatą, per dieną gali deginti daugiau kaip 67 kalorijas, palyginti su tais, kurie gėrė tik tą patį vandens kiekį.
- Užkirsti kelią kiaušidžių vėžiui: moterys, reguliariai vartojančios arbatą, vėlesniame gyvenime rizikuoja vengti kiaušidžių vėžio. Vienas tyrimas parodė, kad vartojant dvi puodelius ar daugiau arbatos per dieną vėlesniais laikais beveik pusė gali sumažinti kiaušidžių vėžio riziką.
Juodosios arbatos privalumai
Tai arbatos pramonėje labiausiai oksiduojantis arbatos tipas, vadinamas fermentacija. Be kitų tipų arbatos, juodoji arbata turi didžiausią kofeino kiekį. Būdas, kaip jį padaryti, sunaikinant arbatos lapus ir tada sumalamas, kad būtų maksimaliai padidintas oksidacijos procesas, procesas, kuris apima deguonies ir arbatos lapų paviršiaus sąveiką, kad jis tada gamintų aktyvius komponentus, kurie yra naudingi organizmui. Šis oksidacijos procesas sukels tamsesnę arbatos spalvą.
Dėl aukščiausio kofeino kiekio, palyginti su kitų rūšių arbata, juoda arbata gali būti kavos pakaitalas, skatinantis jūsų kūno ir smegenų darbą. Be to, juodoji arbata taip pat turi fluorido kiekį, kuris gali padėti apsaugoti jus nuo dantų ėduonies. Jo antioksidantų kiekis veiksmingai mažina širdies priepuolio, aterosklerozės, inkstų akmenų, kiaušidžių vėžio ir Parkinsono ligos riziką. Be juodosios arbatos, taip pat gali padėti išvengti ortostatinės hipertenzijos atsiradimo arba situacijos, kai jaučiate galvos svaigimą ir galvos svaigimą, kai padėtis keičiasi nuo sėdėjimo iki stovėjimo greitai.
SKAITYTI:
- Ar tikrai neleidžiama vartoti vaistų su pienu ar arbata?
- Plius minusas valgyti žalios kavos
- Soda burbulų paslapčių atskleidimas
