Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Įvairios dietos taisyklės, kurios pasirodė neteisingos
- 1. Valgykite naktį, kad padarytumėte riebalus
- 2. Priprasti prie valgio truputį, bet dažnai
- 3. Riebalai jus užpildo ilgiau, todėl mažiau valgysite
- 4. Kai šiandien jūsų dieta nepavyksta, rytoj pradėkite dar kartą
- 5. Negalima mandagiai atsisakyti maisto šaliuose ar apsilankius giminaičių namuose
- 6. Pavėluotas maistas gali padėti jums numesti svorio
- 7. Riebalai sudaro riebalus
- 8. Visos kalorijos yra vienodos
Medicinos vaizdo įrašas: Teach every child about food | Jamie Oliver
Galbūt girdėjote keistų mitybos taisyklių ir vis dar nusprendėte juos laikytis, nes tai yra dietos programos, kurią daugelis daro, dalis. Tiesą sakant, ne visos mitybos taisyklės, kurių privalote laikytis. Taip, paaiškėja, kad yra keletas dietos taisyklių, kurios turi būti pažeistos!
Pažvelkime į keletą dažniausiai vartojamų mitybos taisyklių, kurias dažnai galite girdėti, ir pažiūrėkite, ar taisyklės yra teisingos.
Įvairios dietos taisyklės, kurios pasirodė neteisingos
Mitybos taisyklės, kurios dažnai girdimos, ne visai padeda jums sumažinti svorį ar supaprastinti jūsų naudojamą mitybą. Čia pateikiamos 8 maisto produktų taisyklės, kurių nereikia atkreipti į:
1. Valgykite naktį, kad padarytumėte riebalus
Jis sakė, kad yra draudžiama valgyti naktį tiems, kurie daro svorio netekimo dietos programą. Nors dieta ne visuomet yra teisinga. Priežastis yra ta, kad valgymo laikas neturi įtakos tai, ką valgote, ir kiek porcijų ji turi, lyginant su atlikta veikla.
Jei esate riebalai, tai sukelia visos per dieną suvartotos kalorijos. Taigi, jūs galite valgyti naktį. Su kalorijų suvartojimu, gautu valgant tam tikrus maisto produktus, subalansuotus su deginamomis kalorijomis fizinio aktyvumo metu.
2. Priprasti prie valgio truputį, bet dažnai
Kiekvieno žmogaus metabolizmas skiriasi ir nėra griežtų taisyklių, kurių galima laikytis. Vietoj to jūs esate griežtai mityboje, kuriai leidžiama valgyti tik du kartus per dieną, bet tada jūs dar labiau nori valgyti, geriau valgyti šiek tiek, bet dažnai. Taip pat lengviau valdyti porcijas.
3. Riebalai jus užpildo ilgiau, todėl mažiau valgysite
Ši taisyklė egzistuoja, nes realybėje riebalai yra virškinami ilgiau organizme. Nepaisant to, tai negali padėti valdyti apetito. Jei norite atsispirti badui, dauginkite maisto, kuriame yra baltymų ir pluošto, o ne riebalų.
4. Kai šiandien jūsų dieta nepavyksta, rytoj pradėkite dar kartą
Geriau jį ištaisyti iš karto po kito valgio. Nereikia laukti rytoj. Atminkite, tuo greičiau, tuo geriau. Rytoj laukimas iš tikrųjų kaups kalorijas jūsų kūne ir jums bus vis sunkiau juos sudeginti.
5. Negalima mandagiai atsisakyti maisto šaliuose ar apsilankius giminaičių namuose
Šis mąstymo būdas yra labai pasenęs. Dabar nepriimtinų maisto produktų atmetimas arba mitybos programų slopinimas yra labai priimtina priežastis. Taigi, nedvejodami atsisakykite nesveiko maisto, kai esate dietoje.
6. Pavėluotas maistas gali padėti jums numesti svorio
Vėlavimas ar net valgyti leidžia jums dar daugiau alkanas kito valgio metu. Tai sukelia jums linkę persivalgyti. Ne tik tai, kad nevalgymas taip pat gali paveikti medžiagų apykaitą lėčiau.
7. Riebalai sudaro riebalus
Svarbiausia yra pasirinkti nesočius riebalus arba dažnai vadinamus gerais riebalais. Riebalai yra svarbi jūsų mitybos dalis ir jame yra būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai išlaikyti. Be to, kai kurie geri riebalai iš tikrųjų išjungia riebalų saugojimo genus ir aktyvina riebalų deginimą.
8. Visos kalorijos yra vienodos
Ekspertai įrodė, kad šis teiginys atrodo neteisingas. Turime perkelti dėmesį nuo kalorijų prie maistinių medžiagų tankio (maistinės kokybės). Skirtingi maisto produktai kūną veikia skirtingais būdais, priklausomai nuo maistinių medžiagų arba maistinių medžiagų, vartojamų su šiomis kalorijomis, stokos.
Pavyzdžiui, turėtumėte vengti maisto produktų, pagamintų iš perdirbtų maisto produktų, rafinuotų cukrų, maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, ir maisto produktus, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas.
Galų gale, mitybos specialistai teigia, kad daugelis mitybos taisyklių ir mitybos, kurias mes einame, yra pažeistos. Tik viena taisyklė, kurią turime bandyti taikyti. Būtent visada valgyti sveiką maistą ir vengti perdirbtų maisto produktų, kurie buvo apdoroti daug.
