Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
- 1. Vėlavimas
- 2. Atsisakyti
- 3. Pokalbio perjungimas
- 4. Nuvertinkite
Medicinos vaizdo įrašas: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder
"Ak, tu tai padarėte."
"Nesijaudinkite, aš turiu galvoje, kad tai nebuvo."
„Kas pasakė? Aš niekada to nepadariau. Negalima kaltinti neatsargiai! "
„Kaip aš negerai? Aš tai pasakiau anksčiau ... "- Nors ji niekada nebuvo.
Ar girdite šiuos sakinius, kurie dažnai pasakomi iš jūsų partnerio burnos, todėl jūs abejojate? Jei taip, problema gali likti ne jums. Jūsų partneris gali naudoti paslėptą manipuliavimo taktiką, vadinamą dujų apšvietimu.
Kas yra dujų apšvietimas?
Terminas „dujų apšvietimas“ kilęs iš senosios dramos, vadinamos „Gaslight“, kur vyras bando padaryti savo žmoną beprotišką, išjungdamas savo namų žibintus, neigdamas, kad kažkas negerai su lempa, kai žmona klausia apie tai.
Dujų apšvietimas yra emocinės prievartos forma, dėl kurios nukentėjusieji kyla abejonių dėl savęs, jų instinktų ir sveikatinimo, tokiu būdu suteikdami smurtautojams galios ir kontrolės kontroliuoti aukų. Aktoriai atlieka įvairius būdus, kaip padaryti jus, kaip auką, jaučiančius kaltais ir nevertinamais, būdami gynybiniai (atmetę tikrovę), manipuliuodami, nepakankamai įvertindami ir įtariant aukų.
Dujų apšvietimas yra įprasta, kai auka supranta ar žino kažką apie nusikaltėlį, kuris nenori jį pripažinti. Kai auka bando ją aptarti, nusikaltėlis primygtinai reikalauja paneigti tikrovę ir pakeisti kaltinimus nukentėjusiajam, taip keičiant aukos ir visuomenės, kuri yra reali situacija, suvokimą. Dujų apšvietimas yra daugiau nei nesutarimas - tavo tikrovė yra atmetama visiškai, manoma, kad neįmanoma ar neracionalu nuo balso ir satyro tono, arba netgi akivaizdžiai kaltinant jus, kad esate „kvailas“. Ir kadangi esate nuoširdžiai pasirengę apmąstyti savo klaidas, kad išlaikytumėte savo santykius, jūs pradėsite abejoti savimi.
Be to, kadangi tik kaltininkas žino, kas iš tikrųjų atsitiko, atsiras labai aiškus elgesio modelis, kuris, kaip žinote, yra melas, bet vis dar įtikinamas. Todėl jūs gaunate tik vieną realybės interpretaciją iš vienos šalies: kaltininko. Laikui bėgant, jūs visą laiką jaučiatės neramus ir supainioti, izoliuoti, prislėgti ir net suprasti deviančią tikrovę. Ne tai, kad jūs tiesiog įsitikinote, kad iš tiesų būsite beprotiškas, bet abejojate savo versijos tiesa.
Dujų apšvietimas gali atsirasti tarp boso pavaldinių, tėvų ir vaikų santykių, netgi tarp draugų, bet dažniausiai randamas romantiškuose santykiuose. Vyrai ir moterys gali būti aukos ir nusikaltėliai.
Elgesys dažnai susijęs su dujų apšvietimu
1. Vėlavimas
Jūsų partneris apsimeta, kad nesupranta ar atsisako jus klausytis. Jis gali pasakyti: „Nenoriu iš naujo išgirsti šios problemos“.
2. Atsisakyti
Jūsų partneris suabejins jūsų atmintimi, net jei manote, kad žinote, kas atsitiko. Jis, pavyzdžiui, pasakys: „Ne, tai neįmanoma. Jūs klystate. Jūs pamiršote, "arba" Jūs darote jį. Tai niekada neįvyko. "
3. Pokalbio perjungimas
Jūsų partneris baigia pokalbį nutildydamas jus arba ignoruodamas jus, sakydamas: „Kas sakė? Tai vienas? Tai vienas? Kur yra įrodymas? Nenorite, kad tai paveiktų tas pats ... "
4. Nuvertinkite
Jūsų partneris leidžia jums jaustis žemas, bejėgis, nuolat sakydamas, kad esate pernelyg jautrus, arba „Ar jūs griaudžiate tik dėl to triviško dalyko? Vienintelis dalykas yra! "
Jūsų partnerio pavojaus ženklai yra manipuliuojami
Kai manipuliavimo taktika sugeba pakenkti aukos suvokimui ir pasitikėjimui, auka greičiausiai išliks santykiuose piktnaudžiaujama tai buvo todėl, kad jis daugiau netikėjo, kad jis gali išgyventi be nusikaltėlių.
Čia pateikiami manipuliuojančio partnerio požymiai, kuriuos turėtumėte žinoti:
1. Jūs dažnai jaučiatės supainioti ir supainioti
Gaslighting pašalina jūsų gebėjimą racionaliai ir kritiškai mąstyti beveik visose situacijose. Aktoriai linkę abejoti kiekvienu nedideliu dalyku, kurį galite padaryti, netgi netgi neleisti dalykų, kuriuos jūs aiškiai (ir jis!) Nepamirškite atsitikti - įskaitant pažadus, kuriuos jis davė jums.
Jei jūsų partneris dažnai jus nuolankiai nusižengia ir fiksuoja faktus, kad atrodytum neracionalus ir nepagrįstas, tai yra pavojaus ženklas, kurį jis daro dujomis. Be to, jei jaučiatės labai supainioti, kad jaučiatės prarastas, tai taip pat yra ženklas, kurį turėtumėte žinoti.
2. Įdomu, ar esate pernelyg jautrus
„Gaslighting“ mėgstamiausia taktika yra kaltinti savo partnerį, kad jis yra pernelyg emocingas, pernelyg didelis ir jautrus kiekvieną kartą, kai išreiškiate savo nepatinka elgesiui ar kažką, ką jis daro. Galiausiai auka tikėjo, kad tai, kas buvo tariama, buvo tiesa, išgirdusi milijonus kartų.
Šis elgesys nepripažįsta jūsų tapatybės ir jausmų kaip individo, ir nepakankamai įvertina kaltininko padarytas klaidas - jei tai įvyksta ilgainiui, tai bus toksiška jūsų santykiuose, neatsižvelgiant į tai, ar jūsų partneris dega, ar ne.
3. Jūs dažnai abejojate
Dujų apšvietimo aukos ėmė tikėti, kad realybė suvokia kaltininkus, o ne savo įsitikinimus. „Šalys, kurios yra aukštesnėje padėtyje, stengiasi formuoti silpnesnės šalies realybę - ir auka yra pažeidžiamoje padėtyje, kad galėtų manipuliuoti ir pašalinti logiką“, - sakė dr. Robin Stern Ph.D., Licencijuotas psichoterapeutas, pranešė Psichologija šiandien.
4. Visada atsiprašote, kas įvyko (net jei nesate neteisingas)
Nors jūs raginote ginti save ir pateikti faktus, jūs visada baigiate argumentus ir argumentus atsiprašydami - nors žinote, kad esate teisus ir jūsų partneris yra neteisingas? „Gaslighting“ žaidėjai ir toliau ieško būdų, kaip nukreipti pirštus, ir padaryti jus sielvartu, kad ilgainiui jums įdomu, ar esate verti būti draugu visiems.
Ir jei nesate įtraukęs į argumentą, nusikaltėlis bus pervertinęs nereikšmingas klaidas, pvz., Kaltindamas jus, kad nesirūpindamas jais rūpindamasis, kai perkate netinkamą dantų pasta.
5. Jūs dažnai ginčijate savo partnerio elgesį
Galbūt akivaizdžiausias ir bendras ženklas, rodantis dujų apšvietimą, yra tai, kad draugai ar artimi šeimos nariai pradeda abejoti savo partnerio elgesiu ir „gerais ketinimais“ - pašaliečiai visuomet bus geriau informuoti apie piktnaudžiavimo požymius. Būdamas nukentėjusysis, jūs save laikote savo partnerio „atstovu“, stengdamiesi kiekvieną kartą pateisinti kiekvieną savo veiksmą; pavyzdžiui, „Na, jis iš tikrųjų yra, bet iš tikrųjų jis yra geras“ arba „Jis tik dar kartą bloga nuotaika, "Ir panašūs. Arba netgi gulėti draugams ir šeimai, kad išvengtumėte nuolatinio kiekvienos veiklos paaiškinimo.
6. Jūs visada esate budrūs ir bandote viską numatyti
Tai, kad esate įstrigę piktnaudžiaujantys emociniai santykiai, reiškia, kad jūs nuolat gyvenate ir miršta, visada žinodami, kad kažkas atsitiks. Jūs beveik niekada nežinote, kada bus elgiamasi su naujausiais kaltinimais ar realybės versijomis, kurios yra toli nuo realybės, kurią tikite.
Numatant ateitį, kai tapsite tokiu atsargumu, kad padarysite komentarus ar veiksmą, pabandykite galvoti apie tai, kaip neteisingai interpretuoti dalykus. Kai esate įsišaknijęs dujomis, jūs tapsite taip apsėstas idėja įgyti pasitikėjimą, kad galų gale padarytumėte teisingą dalyką, kad nesustotumėtės, kad galvotumėte: „Palaukite, atrodo, kad kažkas negerai.“
Apskaičiuojant, kas nutiks, kaip orų prognozė, susiduriama su švaistymu, nes idėja išlaikyti save be kaltinimų net tada, kai viską padarėte puikiai, kad išvengtumėte kritikos, vis dar atsiras dujų apšvietimas. Jūsų partneris veiks kiek įmanoma įsitikindamas, kad negalite prognozuoti rezultatų.
Ką reikėtų daryti, jei įtariate, kad jūsų partneris manipuliuoja?
Jei manote, kad dalyvaujate santykiuose piktnaudžiaujama, gaukite profesionalią pagalbą, jei nepagerėsite po to, kai atliksite visus savo gebėjimus „sutramdyti“ savo partnerio emocinį protrūkį. Kita strategija, kurią galėtumėte padaryti: nesimenkite savo partnerio, kai jis pradeda griebti ir nukreipti pirštus. Kartais tyla yra geras ginklas.
Sveika pora ginčijasi, kai abi šalys gina viena kitos įsitikinimus, aptaria, kad pasiektų vidurinį tašką, o ne atsisakydamos savigarbos ir individualių minčių, kad jaustųsi mylimos. Štai kodėl poros, dalyvaujančios santykiuose su dujų apšvietimu, niekada nesijaučia artimos.
Jei situacija nesisuka, pasiruoškite palikti savo partnerį - nors tai labai sunkaus darbo. Geros naujienos yra, yra vilties. Ryšyspiktnaudžiaujama ne gyvenimo bausmė.
Jei manote, kad galėtumėte tapti dujų apšvietimo ar kitų emocinių ar fizinių prievartos formų auka, kreipkitės į Nacionalinę Komisijos smurtą prieš smurtą prieš smurtą (Komnas Perempuan) + 62-21-3903963.
SKAITYTI:
- 9 geriausi sportai, kad galėtumėte artėti prie partnerio
- Kai pora diagnozuojama krūties vėžiu
- Ar tai tikra, jei ji vedusi, bet vis dar svajoja?
