Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Antipatiniai judesiai, kuriuos galima išbandyti
- 1. Kryžiaus keltuvas
- 2. Hunchback
- 3. Kryžiaus šuolis
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Senasis procesas yra procesas, kurį sunku išvengti. Tačiau daugelis žmonių stengiasi išvengti senėjimo įvairiais būdais.
Galbūt viena iš priežasčių, kodėl sulaukta senumo, jaučiasi baisu, nes kai jūs amžius, taip pat sumažėja kūno funkcijos, kurios trukdys kasdieniam gyvenimui. Pavyzdžiui, atminties praradimas.
Atminties sumažėjimas iš tikrųjų jaučiasi. Pradedant pamiršti, kur įdėti automobilio raktą, sunku prisiminti draugo vardą, pamiršti laiką ir pažadą, kuris buvo padarytas. Tačiau iš tikrųjų yra daug būdų išlaikyti mūsų atminties gebėjimus. Žinoma, kuo anksčiau, tuo geriau. Kuo labiau rutina ir dažnai praktikuojama, tuo stipresnė bus mūsų atmintis. Tada, ką galime padaryti?
Antipatiniai judesiai, kuriuos galima išbandyti
Yra 3 judesiai, kurie gali padėti palaikyti atmintį ir atminties talpą:
1. Kryžiaus keltuvas
Šis judėjimas yra šiek tiek naujas, o gal tai dar nepadarėte. Kryžminio kėlimo judesys yra pastatytas abiejose kojose, atidarytas atviroje padėtyje, o dešinė kojelė atsukta į dešinę pusę ir kairė koja - į priekį.
Uždėkite kairiąją ranką prie kūno ir ištraukite dešinę ranką. Kairę koją sukite į dešinę, pasukdami kūną, traukdami dešinę ranką žemyn ir sutvirtindami. Grįžkite į pradinę padėtį.
Taip pat pakaitomis atlikite dešinę koją ir kairiąją ranką. Jei įmanoma, palaipsniui didinkite greitį, kad kuo greičiau judėtų greičiau. Nepamirškite sutelkti dėmesį į rankų ir pėdų judesius.
2. Hunchback
Šis judėjimas padeda koordinuoti rankas ir kojas ir ištiesti juosmenį ir nugarą.
Atskirkite abiejų kojų pečių plotį. Įdėkite abi rankas į šoną. Sulenkite, o tempdami dešinę ranką paliesti kairįjį didįjį pirštą.
Pakelkite savo kūną iki pradinės padėties, tada vėl sulenkite, ištiesdami kairę ranką į dešinįjį didįjį pirštą. Tada atneškite kūną.
Atlikite šį judėjimą pakartotinai dešinėje ir kairėje. Kartu su pripratę prie šio judėjimo, padidinkite greitį.
3. Kryžiaus šuolis
Šuoliai su kojomis ir rankomis kerta ne naują judėjimą. Tačiau rankų ir pėdų judesių koordinavimas sukurs smegenis ir sustiprins smegenų gebėjimą mąstyti ir prisiminti.
Pirma, stovėkite su kojomis, atidarykite peties plotį. Padėkite rankas ant kūno pusės. Tada šokinėkite kartu laikydami kojas ir atneškite savo rankas prie galvos, kol jūsų delnai susitiks viena su kita.
Pasikartokite šį judėjimą ir sutelkkite savo mintis į rankų ir kojų koordinavimą.
Gerai pasiekite šiuos tris judesius.
