Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Julius Tilvikas. Apie panikos atakas ir panikos sutrikimą. Kas tai yra?
Panikos priepuolis arba panikos priepuolisyra ypatingo nerimo ir baimės banga. Širdis sunkiai sudrebina ir negalite kvėpuoti. Daugeliu atvejų panikos priepuoliai staiga užpuola be įspėjimo. Dažnai nėra aiškios priežasties, kodėl ataka įvyko. Tiesą sakant, ši blaškanti panikos banga gali atsitikti, kai atsipalaiduojate ar miegate naktį.
Panikos priepuoliai gali įvykti tik vieną kartą per gyvenimą, tačiau daugelis žmonių turi gyventi savo baime, kad panikos priepuoliai staiga ateis. Pakartotinius išpuolius paprastai sukelia specifinė situacija, pvz., Gatvės perėjimas ar viešas pokalbis - ypač jei situacija sukėlė ankstesnį išpuolį, arba jei asmuo turi fobiją iš situacijos, sukeliančios paniką. Paprastai panikos sukėlusios situacijos yra viena iš sąlygų, kai jaučiatės grėsmės ir negalite pabėgti.
Kokie yra panikos priepuolio požymiai ir simptomai?
Kažkas, kuris patiria panikos priepuolį, gali manyti, kad jie turi širdies priepuolį arba yra pamišę, net miršta. Asmens patirta baimė ir siaubas, jei jie matomi iš kitų žmonių, kurie tai mato, požiūriu, nėra panašūs į faktiškai įvykusią situaciją ir gali būti nesusiję su tuo, kas vyko aplink jį.
Dauguma panikos priepuolių turinčių žmonių gali parodyti šiuos simptomus:
- Dusulys, seklus kvėpavimas ir skubėjimas
- Širdies plakimas (širdies plakimas)
- Krūtinės skausmas ar krūtinė jaučiasi nepatogiai
- Drebulys ar drebulys
- Nusivylęs ar užsikimšęs jausmas
- Jausmas nuo realybės ir aplinkinės aplinkos
- Prakaitavimas arba karštas šaltis
- Pykinimas ar pilvo skausmas
- Galvos svaigimas, galvos skausmas ar alpimas
- Niežulys ar dilgčiojimas rankose ir pirštuose
- Karšti arba šalti blyksniai (staigus kūno temperatūros padidėjimas / sumažėjimas krūtinėje ir aplink veidą)
- Baimė miršta, neteks kūno kontrolės arba išprotės
Panikos priepuoliai paprastai būna trumpi, trunka mažiau nei 10 minučių, nors kai kurie simptomai gali trukti. Žmonėms, patyrusiems vieną panikos priepuolį, kyla didesnė rizika turėti kitą ataką nei tie, kurie anksčiau niekada nebuvo patyrę panašios atakos.
Dauguma panikos priepuolių simptomų yra fizinės savybės, ir dažnai šie simptomai pasirodo tokie sunkūs, kad kiti aplinkiniai žmonės mano, kad jis turi širdies priepuolį. Tiesą sakant, daugelis žmonių pakartotinai lanko gydytojus ar skubios pagalbos tarnybas, siekdami gauti gydymą dėl to, kas, jų manymu, yra gyvybei pavojinga būklė, kai iš tikrųjų yra panikos priepuolis. Nors svarbu vis dar pašalinti galimas medicinines priežastis, tokias kaip širdies plakimas ar kvėpavimas, dažnos panikos priepuoliai ignoruojami kaip galimos priežastys.
Ką reikėtų daryti, kai padedama žmonėms, patyrusiems panikos priepuolius?
Jei esate su kažkuo, kuris patiria panikos priepuolį, jis gali būti labai nerimas ir nerimas ir negali aiškiai galvoti. Jums gali būti baisu liudyti panikos priepuolių epizodus, tačiau galite padėti atlikdami šiuos veiksmus:
- Būkite ramus ir lydėkite asmenį panikos priepuolio metu. Kovos su atakomis gali pablogėti.
- Jei esate minioje, atneškite ją ramioje vietoje.
- Negalima manyti, ko jam reikia, pavyzdžiui, „Reikia vandens? Medicina? Ar norite atsisėsti? Paklauskite tiesiogiai: „Pasakyk man, ko jums reikia“.
- Jei jis turi narkotikų, kad galėtų išspręsti panikos priepuolius, nedelsdami pasiūlykite jį.
- Pakalbėkite su juo trumpais ir paprastais sakiniais.
- Venkite bet kokių trukdžių veiksnių, kurie jus nustebina ar nustebins.
- Vadovaukite žmogui, kad jis liktų sutelktas, prašydamas, kad jis atliktų paprastas pasikartojančias veiklas, pvz., Pakelti rankas virš galvos.
- Jis pūsta, kad pertvarkytų savo kvėpavimą, paprašydamas jam lėtai kvėpuoti po 10 kartų.
Kartais pasakyti, kad teisingas dalykas gali padėti aukai eiti per ataka. Kalbėdami su šiuo asmeniu, galbūt norėsite pasiūlyti keletą palaikančių žodžių. Pasakykite jam, kad šis puolimas netrukus praeis, arba, kad jaučiatės didžiuojuosi dėl sėkmingo šio bandymo, gali būti labai naudinga. Arba galite nuraminti jį, sakydamas, kad suprantate, kad jo panikos priepuoliai yra labai bauginantys, bet tai nekelia pavojaus.
Vadovaudamiesi pirmiau pateiktomis paprastomis gairėmis galite:
- Sumažinti asmens, taip pat ir jūsų, streso lygį
- Užkirsti kelią situacijos blogėjimui
- Padeda atkurti tam tikrą siaubingos situacijos kontrolę
Ką daryti, jei aš patiriu panikos priepuolį?
Kai patiriate panikos priepuolį, pabandykite išsiaiškinti, kas daro jus paniką ir iššūkis baimei. Tai galite pasiekti nuolat primindami sau, kad tai, ką bijote, nėra realus ir greitai praeis.
Daugelis dalykų gali apimti jūsų protą panikos priepuolio metu - pavyzdžiui, mąstydami apie mirtį ar nelaimę. Nukreipti šias neigiamas mintis sutelkdami dėmesį į teigiamą vaizduotę. Pagalvokite apie vietą ar situaciją, kuri leis jums jaustis ramiai ir ramiai, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kai projektuojate tą vaizdą savo mintyse, pabandykite sutelkti dėmesį į tą vaizduotę. Šis triukas gali padėti nukreipti protą iš situacijų, kurios sukelia paniką ir mažina jūsų simptomus.
Vis dėlto kartais teigiamas mąstymas gali būti iššūkis, ypač jei ilgą laiką esate pripratę neigiamai mąstyti. Kūrybinis vizualizavimas yra metodas, kuriam reikalinga praktika, tačiau jūs galite palaipsniui matyti teigiamus pokyčius, kaip galvojate apie save ir kitus.
Kas atsitiks, jei panikos priepuolis paliekamas vienas?
Jei neapdorotos, panikos priepuoliai gali sukelti kitas psichologines problemas, pvz., Nerimo sutrikimus, ir netgi gali sukelti pasitraukimą iš įprastos veiklos. Panikos priepuoliai yra gydomos būklės, paprastai su strategija savęs pagalba arba terapijos sesijų, pvz., kognityvinės elgsenos terapijos, serija.
Vaistai gali būti naudojami laikinai kontroliuoti arba sumažinti kai kuriuos panikos priepuolių simptomus. Tačiau vaistas negali gydyti ar įveikti problemos šaknų. Narkotikų vartojimas gali būti naudingas sunkiais atvejais, tačiau jis neturėtų būti vienintelis būdas gydyti. Vaistų vartojimas bus veiksmingiausias, kai jis bus derinamas su kitais gydymo būdais, pvz., Terapijos ir gyvenimo būdo pokyčiais, kurie sukelia panikos priepuolio priežastį.
SKAITYTI:
- Ką daryti, kai padedate žmonėms epilepsija
- Ar tai yra psichopatas ir koks skirtumas tarp sociopato?
- „Pinkai“ yra tiesa dėl dvasių sutrikimo?
