Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner
- Kas yra lankstumas?
- Kokie yra lankstumo principai?
- Kaip jūs darote lankstų dietą?
Medicinos vaizdo įrašas: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner
Sprendimas keisti kursą, kad taptų vegetaru, gali būti ne toks lengvas, kaip paversti delną. Laimei, visada yra paprastų būdų pradėti sveikesnį gyvenimą. Lankstūs mityba gali būti jūsų sprendimas lėtai pereiti nuo mėsos ir riebalų dietos prie šviežių vaisių ir daržovių.
Kas yra lankstumas?
Terminas „lankstus“ yra kilęs iš dviejų žodžių derinimo:lanksti"(Lankstus) ir" vegetaras ".
Paprasčiau tariant, lankstus mityba yra lanksti mityba, kuri padeda priprasti prie mėsos ir gyvulinės kilmės produktų kiekio sumažinimo dauginant augalinius maisto šaltinius. Tokiu būdu jūs pradėsite vegetariškos dietos, bet galėsite mėgautis (nedidelė dalis) gyvūnų maisto.
Kokie yra lankstumo principai?
Augalinės dietos jau seniai siejamos su geresne širdies ir kraujagyslių sveikata (širdimi ir kraujagyslėmis). Su lanksčia dieta padidinsite gerų pluoštų ir riebalų kiekį, kuris parodė, kad sumažėja blogas cholesterolio ir kraujo spaudimas. Remiantis tyrimu „The American Journal of Clinical Nutrition“, „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimas, poveikis, turintis daug skaidulų, gali sumažinti širdies ligų riziką 32 proc.
Su daržovėmis ir vaisiais pagaminta didelė natūralaus pluošto dieta taip pat jau seniai susijusi su drastiškesniu svorio kritimu. Pluošto suvartojimas gali net padėti išlaikyti idealų kūno svorį. Bendrojo vidaus medicinos žurnalo paskelbtas tyrimas rodo, kad 18 savaičių vegetariška dieta gali sumažinti du kilogramus kūno svorio daugiau nei tie, kurie neturi šios dietos.
Kaip jūs darote lankstų dietą?
Nėra aiškių taisyklių dėl to, kiek gyvūninės kilmės produktų yra leidžiama šiai dietai.
Iš esmės lankstumo dieta reikalauja:
- Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, riešutų ir sėklų, kurios nepatenka į daugelį (natūralių) gamybos procesų.
- Gaukite augalų baltymų šaltinius iš augalų, o ne gyvūnų. Įsitikinkite, kad tik keletą kartų per savaitę suvartojate tik baltymų.
- Ribokite cukraus, saldiklių ir saldžių maisto produktų bei gėrimų kiekį.
Tačiau norint pradėti lankstesnę dietą, pabandykite priprasti, kad per pirmas 2 dienas nenorite valgyti gyvūninės kilmės produktų. Tada ji tampa trimis – keturiomis dienomis be gyvūnų mėsos, todėl jūs galite per penkias dienas iš eilės nevalgyti gyvūnų mėsos.
