Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Kokia yra vitamino A nauda sveikatai?
- 1. Išlaikyti akių sveikatą
- 2. Stiprina imuninę sistemą
- 3. Palaiko vaisiaus augimą
- 4. Neleiskite atsirasti spuogų
- 5. Kaulų sveikatos palaikymas
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Vitaminas A yra vienas iš svarbių elementų, reikalingų įvairioms kūno funkcijoms palaikyti. Tačiau, deja, šis vitaminas negali būti gaminamas organizme, turite patenkinti jų poreikius per maisto šaltinius. Tokiu būdu galime būti tikri, kad gausite daug vitamino A privalumų.
Kokia yra vitamino A nauda sveikatai?
Galite patenkinti kasdienius A vitamino poreikius iš įvairių maisto šaltinių. Nuo žuvies, kepenų, kiaušinių, pieno, sūrio, morkų, špinatų, brokolių, saldžiųjų bulvių, melionų, papajos, mangų ir kt.
Dėl labai svarbaus vaidmens, vitamino A paros dozė, kurią rekomenduoja Sveikatos apsaugos ministerija mitybos pakankamumo rodiklyje (RDA), yra tiek pat 500 mikrogramų (mcg) suaugusiems moterims ir 500 mikrogramų (mcg) suaugusiems vyrams.
Toliau pateikiami įvairūs A vitamino privalumai kūno funkcijoms, kurias gausite:
1. Išlaikyti akių sveikatą
Vienas garsiausių vitamino A privalumų yra jo gebėjimas išlaikyti savo regėjimo funkciją. Vitaminas A čia yra svarbus uždavinys konvertuoti akies užfiksuotą šviesą į elektrinius impulsus, kurie bus pristatomi tiesiai į smegenis.
Jei jūsų organizme trūksta vitamino A, gali pasireikšti naktinis aklumas kaip pradinis simptomas. Taip atsitinka todėl, kad akies tinklainė, kuri turi sugauti šviesą, neturi savo sudedamosios medžiagos rodopino pavidalu. Vitaminas A yra pagrindinis rodopino pigmento komponentas.
Nenuostabu, kad daugeliui naktinio aklumo žmonių naktį sunku aiškiai matyti dėl sumažėjusios tinklainės funkcijos. Be to, kad būtų išvengta naktinio aklumo, vitamino A, kuris yra beta karotino šaltinis, poreikių tenkinimas gali padėti sulėtinti regėjimo mažėjimą su amžiumi.
2. Stiprina imuninę sistemą
Lengva susirgti užimto tvarkaraščio nuošalyje? Galbūt jums trūksta vitamino A. Priežastis yra tai, kad vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį palaikant natūralią organizmo apsaugą. Jis apima plaučių, žarnyno ir kitų organų funkcijų optimizavimą nuo infekcijų sukeliančių bakterijų atakų.
Vitaminas A taip pat tiesiogiai dalyvauja baltųjų kraujo kūnelių gamyboje ir darbe, kad padėtų užkirsti kelią patogenams, patekusiems į organizmą.
Tai reiškia, kad organizmas, kurio vitaminas A yra nepakankamas, bus labai jautrus infekcijoms ir sunkiai atsigauti, kai sergate, pranešė apie metinę mitybos žurnalo apžvalgą.
Be to, norint, kad jūsų imuninė sistema būtų pažadinta, turėtumėte žinoti 7 dalykus, kurie sveikai sveikina kenkiančius Jūsų kūnui.
3. Palaiko vaisiaus augimą
Kiti vitamino A privalumai yra svarbūs reprodukcinių sistemų vyrams ir moterims sveikatai. Tiesą sakant, vitaminai, klasifikuojami kaip tirpūs riebalai, taip pat yra naudingi embriono vystymuisi nėštumo metu.
A vitamino, kurį turi atitikti nėščios, adekvatumas baigs vaisiaus kūno struktūrą, įskaitant širdį, inkstus, akis, plaučius, kasą iki kūno rėmo. Nepaisant to, nėščios moterys vis tiek turėtų stebėti A vitamino, kuris patenka į organizmą, suvartojimą. Per daug vitamino A taip pat gali pakenkti motinos skrandžio vaisiui.
Mes rekomenduojame, kad jūs patenkintumėte šio vitamino poreikius, ne mažiau ar daugiau, kurie iš tikrųjų gali kelti pavojų kūno sveikatai.
4. Neleiskite atsirasti spuogų
Unikaliai, vitaminas A pasireiškia ypatingu ryšiu su spuogais. Taip, šis vitaminas apima svarbias maistines medžiagas, kurios gali padėti išnaikinti užsispyrusią spuogą ir net užkirsti kelią jo atsiradimui.
Taip yra todėl, kad kai vitamino A kiekis organizme yra mažas, keratino gamyba (natūralus baltymas plaukuose) sparčiai didės, kad viršytų jo optimalią ribą.
Tuomet ši būklė daro aliejaus gamybą ant odos, kad ji užkimštų odos poras ir sukelia spuogus.
5. Kaulų sveikatos palaikymas
Vitaminas D ir kalcis yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios gali išlaikyti kaulų funkciją, kai mes amžius. Bet tai, ko jūs nežinote, yra tai, kad vitaminas A taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaulų vystyme. Šis vitaminas dažnai siejamas su dar blogesne kaulų būkle.
Pareiškimą patvirtina moksliniai tyrimai, paskelbti „International Journal of Environmental Research and Public Health“, kad žmonėms, turintiems mažą vitamino A kiekį, kyla rizika, kad lūžiai patirs daug didesnius lūžius, nei tie, kurie gali gerai patenkinti A vitaminą.
