Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Kaip jaustis laimingesni?
- 1. Kontroliuokite savo stresą
- 2. Užsirašykite savo teigiamas ir neigiamas mintis
- 3. Nepamirškite humoro ir mėgaukitės tuo, kas jums patinka
- 4. Padidinkite savo pasitikėjimą
- 5. Ribokite alkoholio vartojimą
- 6. Pasirinkite maisto produktus subalansuotai mitybai
- 7. Gaukite pakankamai miego
- 8. Pateikite teigiamą reakciją
Medicinos vaizdo įrašas: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Ar esate laimingas? Kai esate pabrėžtas, galbūt nenorite nieko daryti, ir tai dažnai klaidingai supranta žmonės. Jie mano, kad esate tiesiog liūdnas ar tingus. Tai, kad esate nepatenkintas, gali ne jaustis aistringai savo gyvenime. Tada, ką reikėtų daryti, kad jaustumėtės laimingesniu?
Kaip jaustis laimingesni?
Nėra lengva mokyti smegenis, kad manytumėte laimingus. Bet ar žinojote, kad smegenys gali būti vėl atkurtos, kad jaustumėtės laimingais? Čia yra paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad treniruotumėte savo smegenis jaustis laimingesni:
1. Kontroliuokite savo stresą
Ar kasdienėje veikloje jūs pabrėžiate? Stresas yra sąlyga, kurios negalima išvengti. Kartais mus akcentuoja daugybė dalykų, pvz., Darbas, mokyklos užduotys, kasdieniai išlaidų planai, vaikų ugdymas ir kiti dalykai. Nesuvokdami, kad susikaupęs slėgis tampa didelis. Stresas, kad mes netgi turime lygį, nebėra žemas. Jei taip yra, turėtumėte pabandyti sumažinti stresą, pavyzdžiui, mokytis valdyti savo dienos laiką.
Valdyti savo laiką yra veiksmingas būdas valdyti stresą. Svarbiausių jūsų prioritetų nustatymas gali padėti jums sutelkti dėmesį ir pasiekti gerų rezultatų. Nepamirškite praleisti laiko naudotis ir sau. Jei stresas kyla iš jūsų jausmų, kad esate lengvai susirūpinę, pabandykite praktikuoti meditaciją. Kvėpavimas gali atsipalaiduoti. Taip pat galite įveikti nerimą, pasitelkdami teigiamą patvirtinimo žurnalą.
2. Užsirašykite savo teigiamas ir neigiamas mintis
Sukurkite du stulpelius savo dienoraštyje, pirmoje skiltyje yra neigiamų minčių, antrajame stulpelyje - teigiamos mintys. Kai turite neigiamų minčių, parašykite neigiamą stulpelį savo žurnale, tada parašykite teigiamas mintis, kad kovotumėte su negatyviomis mintimis, kurios ką tik įvyko. Pvz., „Aš turėjau nepavykti šio testo, neįmanoma sėkmingai“, galite parašyti atsakymą į jo teigiamas mintis: „Nieko neįmanoma, kol bandysiu viską, ką galiu, svarbiausias dalykas yra tai, kad bandau tai pirmiausia, vėliau rezultatus.“ vienas iš teiginių sėkmės raktų yra tai, kad jūs tikite patvirtinimu.
3. Nepamirškite humoro ir mėgaukitės tuo, kas jums patinka
Esant spaudimui, mums sunku pamatyti ką nors kita. Bet pabandykite visada matyti juokingą situacijos pusę, humoras leis jums jaustis geriau. Nors nenorite juokauti, pabandykite būti atsipalaidavę. Jūs neturite juokauti su žmonėmis, viskas, ką jums reikia padaryti, tai yra anekdotas apie situaciją, kuri vyksta sau. Tačiau, jei galite juokauti su kitais žmonėmis, tai, žinoma, taip pat gerai daryti. Humoras sukels nerimą, kuris, mūsų manymu, tampa mažiau svarbus. Žinoma, juokdamiesi ar šypsotės, jausitės lengvesni ir laimingesni.
Taip pat galite daryti tai, ką mėgstate. Susipažinkite su savo pomėgiais ir atlikite juos. Tai tinka jūsų emocinei gerovei. Tai neturi būti sudėtinga, pavyzdžiui, galite žiūrėti sporto rungtynes, kurias mėgstate daryti su draugais, masažuoti, žaisti žaidimus, eiti ir aptarti su draugais kavinėse. Šie paprasti dalykai skamba lengvai, bet vėliau jums teigiamai veikia.
Kitas būdas yra išsiaiškinti savo talentus, pvz., Virti arba šokti. Sutelkite dėmesį į šiuos gebėjimus, taigi jūs nesijaučiate veltui. Kartais liūdesys atsiranda, nes nesate tikri, kad galite kažką daryti.
Jei manote, kad neturite laiko padauginti savo talentų, galbūt jūsų laikas dar nėra geras. Pabandykite jį nustatyti ir sužinoti, ar galite gauti naujų pasiekimų. Tačiau yra dalykų, kurių reikia vengti, o tai yra klaidingas malonumas. Gali tai mėgautis pradžioje, bet vėliau pabloginti savo jausmus, pavyzdžiui, gerti daug alkoholio arba per daug valgyti greito maisto.
4. Padidinkite savo pasitikėjimą
Gydykite save taip, kaip elgiatės su savo artimaisiais, teigiamai ir sąžiningai, tai yra geriausias žingsnis didinant pasitikėjimą savimi. Kai nesate tikri, nerimas padidės, todėl nesijaučia laimingas. Kiekvieną dieną pasikalbėkite apie save apie save. Pavyzdžiui, pabandykite matyti gerą problemos pusę, o ne kaltinti save, kad negaunate darbo, geriau strategizuoti, kad kiti interviu būtų daug geriau. Gera pokalbio nesėkmės pusė yra pratimas, kuris turi būti labiau pasitikintis savęs pristatymu
5. Ribokite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali būti viliojantis dalykas, kai jūs einate per sunkias dienas, nes alkoholis gali sukelti riebalų pojūtį ar depresiją. Bet, jūs turite žinoti, alkoholis taip pat gali tapti agresyviu ir jaustis jausmingu. Jei taip yra, ne laimė, kurią gaunate, blogesnis jausmas gali pabloginti jūsų padėtį.
6. Pasirinkite maisto produktus subalansuotai mitybai
Tinkamas sveikas maistas gali tapti laimingesniu ir sustiprinti savo emocijas. Sveika mityba yra geras teigiamas dalykas. Padarydami teigiamus dalykus, taip pat galite padidinti savo pasitikėjimą. Be to, gera mityba taip pat gali padėti smegenų veikimui efektyviau dirbti. Jūsų užduočiai nereikia kaupti, todėl galite padaryti kitus, kurie jus laimingi.
7. Gaukite pakankamai miego
Miego trūkumas leis organizmui gaminti streso hormonus ir alkanas hormonus. Tai yra priežastis, dėl kurios miego stoka gali padidinti apetitą. Gali būti, kad nenorite pasidžiaugti nekontroliuojamo valgymo poveikiu naktį. Pakankamai miego gali padaryti jūsų kūno metabolizmą tinkamai, nuotaika nėra chaotiška.
8. Pateikite teigiamą reakciją
Kartais tai, kas daro jus nelaimingu, yra tai, kaip reaguojate. Reakcija yra mąstymo įpročio dalis. Kai kurie žmonės jaučiasi nepatenkinti, kai mato kitus žmones laimingus. Pasirinkdami reakciją, galite būti atsargūs. Pabandykite savęs paklausti? Kaip girti? Ką apie tai, kada jūs naudojate žmones? Kai jaučiatės liūdna dėl kito asmens, galite ignoruoti asmenį nuo patekimo į keršto. Nepaisymas nereiškia, kad jūs apsimeta, kad nematote tiesos. Nepaisydamas jūsų protas vengia neigiamų minčių.
SKAITYTI:
- Žvilgsnis į liūdnus filmus tikrai gali tapti laimingu
- 8 dalykai, kurių negalite pasakyti žmonėms, kurie yra depresija
- Žmonės, kurie mėgsta skaityti knygas, gyvena laimingesni
