Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Pripažinkite streso ir depresijos simptomus
- Pavojus ignoruoti stresą ir depresiją nėštumo metu
- Susidūrimas su stresu ir depresija nėštumo metu
- 1. Psichoterapija
- 2. Imtis antidepresantų
- 3. Pratimai
- 4. Akupunktūra
- 5. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Stresas ir depresija gali užpulti visiems ir bet kuriuo metu be jokios diskriminacijos. Nėščios moterys, kurioms paprastai būdinga laimė, laukia jų kūdikių gimimo, taip pat gali užpulti stresas ir depresija. Būkite atsargūs, jei nėštumo metu patiriate stresą ir depresiją. Priežastis yra ta, kad ši sąlyga yra pavojinga nėštumui, tiek sau, tiek kūdikiui. Naudojimas taip pat negali būti savavališkas. Atkreipkite dėmesį į toliau pateiktą svarbią informaciją, jei jūs ar artimiausias asmuo patiria depresiją nėštumo metu.
Pripažinkite streso ir depresijos simptomus
Daugeliu atvejų nėščios moterys nesuvokia, kad jos yra įtemptos ar depresijos. Nėščios moterys patiria įvairius pokyčius. Vienas iš jų yra nuotaika. Psichologinių sąlygų pokyčius įtakoja nėščiųjų kūno hormonai. Tačiau stresas ir depresija nėra normalūs psichologiniai pokyčiai nėštumo metu. Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus.
- Neramumas arba tiesiog norite miegoti
- Nuotaika visada yra bloga ir liūdna
- Jausmas, nepagrįstas ir beviltiškas
- Pesimistinės mintys apie nėštumą ir kūdikius
- Ne energingas ir neryškus
- Susidomėjimas dėl anksčiau buvusių dalykų
- Pasitraukite iš socialinės aplinkos
- Valgymo skoniai išnyksta arba žymiai padidėja
- Savižudybės mintys
Pavojus ignoruoti stresą ir depresiją nėštumo metu
Pernelyg didelis stresas nėščioms moterims gali sukelti depresiją. Jei gydymas nėra tinkamai gydomas, depresija nėštumo metu gali neigiamai paveikti nėštumą ir vaisių. Tai yra rizika, kuri gali kilti, jei nėštumo metu nepaisoma depresijos.
- Kūdikiai, gimę mažai kūno svorio
- Kūdikiai, gimę anksčiau
- Preeklampsija motinoms
- Gimimas cezario pjūviu
- Vaisiaus vystymosi sutrikimai, nes motina nėštumo metu neužtikrina sveikatos
- Po gimdymo depresija
- Vidinis ryšys su kūdikiu nėra pakankamai stiprus
SKAITYTI: Nėščių moterų miego kokybė daro įtaką vaisiaus augimui
Susidūrimas su stresu ir depresija nėštumo metu
Stresas ir depresija yra nėštumo komplikacijos, kurias reikia greitai įveikti. Toliau pateikiami saugūs žingsniai, kurių gali imtis nėščios moterys, kad galėtų išspręsti stresą ir depresiją nėštumo metu.
1. Psichoterapija
Hormoniniai pokyčiai gali padaryti kai kurias moteris jautresnes stresui ir depresijai nėštumo metu. Dėl to sunkiau įveikti šią sąlygą, palyginti su moterimis, kurios nėra nėščios. Tada jums reikia kreiptis į profesionalų gydytoją, kad sumažintumėte stresą ir depresiją.
Paprastai psichologas arba psichiatras pasiūlys psichologinę terapiją kognityvinės ir elgsenos terapijos (CBT) forma, kuri yra psichoterapijos rūšis, kur jūs susitiksite su terapeute. Šioje terapijoje jūs ir jūsų gydytojas dirbsite kartu, kad pakeistumėte savo mąstyseną ir elgseną, kad jie būtų labiau teigiami ir sveiki. Kuo greičiau matote terapeutą, rezultatai bus ryškesni.
SKAITYTI: Ar tiesa, kad CBT psichologinė terapija gali įveikti mūsų gyvenimo problemas?
2. Imtis antidepresantų
Negalima vartoti antidepresantų be recepto iš gydytojo ar psichiatro. Jei psichiatras paskiria antidepresantą, pirmiausia aptarkite jį su savo akušeriu. Kai kurios antidepresantų rūšys nėščioms moterims nėra pernelyg rizikingos. Vaistai, turintys santykinai nedidelį ir saugų šalutinį poveikį moterims, be kitų dalykų, apima selektyvius serotonino išsiskyrimo (SSRI) inhibitorius, tokius kaip sertralinas, citalopramas ir fluoksetinas. Ką reikia stebėti, yra paroksetinas (pvz., Paxil prekės ženklas). Šis antidepresantas nerekomenduojamas nėščioms moterims.
Antidepresiniai vaistai yra tik pasirinkimas, o ne privalomas dalykas. Jei psichologinė terapija ir kiti metodai vis dar gali padėti, jums nereikia vartoti antidepresantų. Nepageidaujami reiškiniai, vartojantys antidepresantus nėštumo metu, kurie gali kilti kūdikiams, yra kvėpavimo sutrikimai, mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija), o kūdikiai gimsta nervingi.
SKAITYTI: „Antidepresantų vartojimas“
Antidepresantų sukeliamų šalutinių poveikių kūdikiams galimybė yra labai maža. Vietoj neapdorotos depresijos rizikos nėščioms moterims geriau vadovautis psichiatrų ir akušerių patarimais. Nėščios moterys, kenčiančios nuo sunkios depresijos, disociatyvaus tapatumo sutrikimo (daugybės asmenybės) ar nerimo sutrikimų, neturėtų nutraukti gydymo, jei jų nepateikė psichiatras ir akušeris.
3. Pratimai
Reguliariai treniruotės gali padėti jums įveikti sunkius laikus su naujesniu protu. Pratimai, jūsų kūnas gamina endorfinus ir smegenų neurotransmiterius, kurie leis jums jaustis labiau atsipalaidavę ir teigiamai. Pabandykite naudotis atviroje vietoje, veikiančioje saulės šviesoje. Tai gali padėti jums jaustis labiau ramus ir laimingas. Išbandykite sportą, pvz., Jogą, gimnastiką, plaukimą ar vaikščioti.
ATSIŽVELGDAMITE taip pat: Sumanios nėščios moterys gimdo Smart Babies
4. Akupunktūra
Neseniai atliktas Stanfordo medicinos mokyklos tyrimas parodė, kad gydymas akupunktūra gali sumažinti depresijos simptomus nėščioms moterims. Šioje tradicinėje terapijoje nėščios moterys bus pradurtos specialiomis adatomis efektyviais taškais, kad sumažintų depresiją ir pagerintų nuotaiką. Nereikia bijoti skausmo, nes dauguma žmonių, kuriems atliekama akupunktūra, jaučiasi tik šiltas pojūtis ar lengvas dilgčiojimo pojūtis. Kai kurie žmonės net nejaučia nieko. Akupunktūra taip pat buvo įrodyta saugi nėščioms moterims.
5. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą
Nėščios moterys, užpuolusios streso ar depresijos, turėtų padidinti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Šios maistinės medžiagos dažniausiai randamos žuvyse ir riešutuose. Be to, omega-3 riebalų rūgštys taip pat randamos žuvų taukų, sojos pupelių, virtų lašišų, špinatų ir graikinių riešutų. Reguliariai valgyti daug omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų gali padėti sumažinti lengvas ar vidutinio sunkumo depresijas.
