Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Losing the Battle
Kai kas nors jūsų gyvenime yra depresija, ką tu sakai, kad jam padėtų? Jūs, kas žino ir myli ką nors, kas yra depresija, paprastai nenori nieko, bet padėti, ir tai nieko blogo. Tačiau depresijos laikais, dažnai netgi geriausi ketinimai.
„Žmonės vis dar neturi aiškios idėjos apie psichikos ligas“, - sakė depresijos aljanso atstovas Kathleen Brennon. Sveikata. Kartais žmonės aplink pasakys: „Niekada nebijok visam laikui, truputį ištverk.“ Tiems, kurie yra prislėgti, nieko blogiau nei girdėti tokius komentarus. Svarbu žinoti, kad depresija ne tik jaučiasi nusiminusi ar liūdna.
Nusivylimas ir liūdesys yra žmonių jausmai, ir mes visi turime juos. Tačiau depresija yra tikra medicininė būklė - kažkas, kas trunka savaites ar net metus, o tai gali netgi sukelti savižudybės riziką. Depresija nėra laikinas nuotaikos svyravimas.
Mes žinome, kad norite padėti, bet yra teisingi ir neteisingi būdai; nepastebimai, nepakankamai įvertinant depresiją, gali dar labiau pabloginti jo būklę - gauti izoliaciją ir pasunkinti jausmą, kad juos ar šeimos narius išmeta komentarai ar kvaili klausimai.
Čia yra 8 komentarai, kuriuos tikrai norėsite išvengti - net jei tikslas yra geras - užkirsti kelią blogesniems dalykams, kurie jau jaučiasi blogai.
Nesakykite to, jei norite padėti depresijai
1. „Visada ten yra žmonių, kurie kenčia daugiau nei tu“.
Arba „Na, tai negali būti padedama. Gyvenimas nėra teisingas “, arba„ Pažvelkite į ryškią pusę, bent jau vis dar duodate sveiką kūną “.
Tai labai teisinga, bet žinant, kad kai kurie žmonės turi trečiojo laipsnio nudegimus, nesukelia pirmojo laipsnio degimo pacientų, kurie jaučiasi blogiau; problemos, kurių kiti nepadaro jūsų problemos, tiesiog išnyksta.
„Depresija yra labai dažnas sutrikimas“, - sakė dr. Haroldas Koenigsbergas, psichiatras ir psichiatrijos profesorius iš Icahno medicinos mokyklos, Sinajaus kalnas, Niujorkas, pranešė Upworthy. Jis paaiškino, kad maždaug 1 iš 4 moterų ir 1 iš 6 vyrų kenčia nuo sunkios depresijos tam tikru savo gyvenimo momentu. Ši statistika reiškia, kad mums visiems įmanoma žinoti žmogų, kuris su savo depresija susidūrė vienoje savo gyvenimo vietoje.
Tiesiog pasakykite tai: „Tu ne vienas. Aš esu čia už jus. "
2. „Ah ... tai tik jūsų jausmas“.
Taip, depresija iš tikrųjų yra susijusi su nuotaikos svyravimais. Bet tai nėra taip paprasta. Depresija yra ne tik laikinas nuotaikos pasikeitimas, bet ir šios būklės priežastis yra hormonų disbalansas smegenyse. Šis komentaras rodo, kad žmonės, kenčiantys nuo depresijos, kontroliuoja savo kančias - kad jei jie tik šiek tiek bandys teigiamai mąstyti, jie jausis geriau. Tai taip pat nepakankamai įvertina realų fizinį skausmą, kurį gali sukelti depresija.
Tiesiog pasakykite tai: „Matau, kad pastaruoju metu buvote bėdoje, ir jūsų padėtis kelia nerimą. Ar galiu ką nors padaryti, kad padėtų? "
3. „Nėra nieko nerimauti, viskas bus gerai.“
Nusivylęs žmogus jaučiasi liūdnas ar blogas apie daugelį dalykų, tačiau tai nesukelia jų depresijos. Depresiją ne visada sukelia tam tikri trauminiai ar liūdni įvykiai. Kartais pasitaiko depresija; nesukelia jo mažiau rimtos.
Šie patarimai gali sukelti asmeniui nerimo sprogimą. Dar kartą darome prielaidą, kad depresija yra susijusi su tam tikru įvykiu arba sukelia tam tikrą incidentą / traumą, todėl ji yra priimančiosios ginklas jūsų norui pabandyti suprasti ir jausti žmones, su kuriais jums rūpi.
Tiesiog pasakykite tai: „Atsiprašau, aš nesupratau, kad jūs kenčiate. Labai džiaugiuosi, kad praleisiu laiką su jumis, ir aš esu daugiau nei pasiruošęs būti tavo siaubo šiukšliadėže “už gandų išdavimą. Kava, gerai? ", Arba" Ar kada nors buvo noras ieškoti pagalbos? "
4. "Tą patį aš buvau depresija dėl [...]
Jei iš tikrųjų buvote įsiterpę į depresiją ir išėjote jį, išgirdęs šį komentarą iš to paties, kuris turi tą pačią patirtį, gali būti labai reikšmingas žmogui, kuris mano, kad niekas jų nesupranta, arba jaučiasi pernelyg drovūs kalbėti apie savo padėtį.
Tačiau, jei tiesiog pasakysite „ramiai“, nežinodamas, ką patiria kažkas, kas yra depresija, šis komentaras tikrai gali būti mažesnis. Jausmas, kurį slegia sveikas žmogus, labai skiriasi nuo klinikinės depresijos: viena iš jų yra lėtinė būklė, kuri gali trukti kas mėnesį iki metų, o kita - atskiras incidentas, todėl negalima apibendrinti abiejų. Jūs patyrėte tokias situacijas, kurios, jūsų manymu, yra panašios / sukelia depresiją, pavyzdžiui, gedulo, bet jūs tikrai nejaučiate „vaiduoklių“, kurie kasdien mažina depresiją turinčius žmones.
Nors jie dažnai sutampa, liūdesys, kai sielvartas ir depresija, nėra tas pats dalykas. Nusivylę žmonės kovoja, kad kas mėnesį ir kasmet sužadintų vilties, ką jūs jaučiatės, jei turite klinikinę depresiją.
Tiesiog pasakykite tai: „Galiu tik įsivaizduoti, ką patyrėte, bet aš stengsiuosi tai suprasti kaip galima geriau. Mes galime ir išlaisvinsime jus nuo šios kančios.
5. „O, kada jūs esate depresija? Jūs atrodote puikiai / laimingi, kaip atėjai! "
Kaip ir atrenkant filtrus, kampus ir apšvietimą savo pačių pasimatymams, depresijos žmonės taip pat koreguoja savo „kaukes“, kai jie yra viešose vietose, su artimiausiais žmonėmis. Kai kurie žmonės yra labai kvalifikuoti nuslėpti savo depresiją. Tai lengva suklastoti laimę, todėl tiesiog todėl, kad jūsų draugai / šeimos nariai šypsosi plačiai, nereiškia, kad jie nepatiria viduje patys.
Tiesiog pasakykite tai: „Neseniai pamačiau, kad esate šiek tiek kitoks. Kas yra Kaip aš galiu padėti? “Arba„ praleidau, kava, pasakykime! “
6. „Tiesiog pasakykite taip, jei jums reikia pagalbos.“
Tokios pastabos dažnai siekia gerai, bet sukuria blogą pabaigą. Jei tikrai norite padėti, jūsų veiksmai turi atitikti jūsų žodžius. Labai svarbu, kad jis žinotų, jog jūs 100 procentų norite jį paremti ir padėti, kad jūs padarytumėte tai, ką pažadėjote. Jei nesilaikysite pažadų susitarti su prekybos centru ar pasilikti savo namuose, jūsų prašymas patikrinti situaciją iš tikrųjų sukels jo depresiją pablogėti (nes jis mano, kad jūs „tiesiog tuokiesi“).
Tiesiog pasakykite tai: „Ar kada nors galvojote apie tai, kaip gauti pagalbą?“, „Pasakyk man, ką galiu padaryti dabar, kad padėtų jums.“, Arba „Lėtai man rūpi ir aš pasiliksiu su jumis, kad eitų visa tai, "
7. „Nueikite iš namų dažnai!“ Arba „šypsokis, retkarčiais“.
Tai rodo, kad turite paprastą ir neteisingą prielaidą apie depresiją. Tokios pastabos yra tarsi pasakoja kažkam su lūžta kojele: „Kodėl nesistengiate vaikščioti?“ Negalima gydyti depresijos kaip gyvenimo pasirinkimo, tarsi žmogus pasiryžtų nuolat kęsti. Niekas nenori būti depresija.
Tiesiog pasakykite tai: „Aš nekenčiu matydamas, kad jūs kenčiate. Ateikite, paraginkite naują kavinę šalia biuro. Jis sakė, geras!
8. „Jis sakė, kad šis pratimas ar mityba gali išgydyti depresiją. Ar bandėte jį anksčiau? "
Dažnai manome, kad depresija gali lengvai išnykti, tačiau depresija yra įgimta būklė. Nors mankštinimas gali padėti užkirsti kelią blogai nuotaikai, kai kas nors kovoja su depresija, gali būti per sunku netgi išeiti iš lovos kelias dienas.
Siūlant paprastus patarimus, pvz., Bėgiojimą ar valgyti juos depresijai išgydyti, reikia pasakyti, kad depresija kažkas negali įdėti viską, ką gali, kad galėtų išgydyti, sakė licencijuotas klinikinis psichologas ir patarėjas Nikki Martinez. Prevencija. „Komentuodamas tai yra tarsi sakydamas, kas atsitinka ne dėl organizmo pusiausvyros sutrikimų ar nereikšmingų sveikatos problemų, kai faktiškai depresija yra lėtinė būklė“, - pridūrė Martinez.
Įvairių pasirinkimų priėmimas ateityje gali padėti jam susidoroti su depresija, bet pirmiausia jie turi susigrąžinti, kad netgi priimtų sprendimą.
Tiesiog pasakykite tai: „Man labai svarbu. Jūsų gyvenimas man yra svarbus. Kai jaučiatės atsisakyti, pasakykite sau, kad truks dar vieną dieną, dar vieną valandą, dar vieną minutę - kaip ilgai jūs galite sau leisti, “arba„ aš tikiu tavimi, ir aš žinau, kad jūs galite gauti visa tai. Aš visada būsiu jūsų pusėje. "
Ką reikia prisiminti, kai dirbate su depresija?
Yra daug daugiau žodžių ar komentarų, kurie gali turėti neigiamą poveikį žmogui, kuris yra prislėgtas. Atminkite, kad depresija yra ne tik greitas nuotaikos pakeitimas. Depresija yra rimta medicininė būklė, reikalaujanti profesionalaus gydymo. Pasiekite. Būdamas palaikantis, siūlome entuziazmą ir viltį. Labai dažnai parama yra bendravimo su asmeniu kalba, kurią jis supranta, ir gali reaguoti į spaudimą.
Turėdami omenyje šiuos patarimus, ne tik galime vengti pasakyti neteisingus dalykus, bet mes galime likti arti kažko, kuris yra depresija, pasakyti ir daryti teisingą dalyką.
SKAITYTI:
- 4 priežastys, dėl kurių turite košmarų
- Sveika mityba siekiant išlaikyti psichikos sveikatą
- 6 Lengvas būdas apetitui sukurti
