Turinys:
- Įvairūs būdai, kaip elgtis su gimdos fibroma, kurie yra saugūs
- 1. Valdykite savo svorį
- 2. Sureguliuokite savo mitybą
- 3. Laikykite normalų kraujospūdį
- 4. Lengvas pratimas
Gimdos fibrozės yra gerybinio naviko rūšis, kuri gali išsivystyti gimdoje. Jei netinkamai gydoma, moterims sunku pastoti. Štai kodėl moterys turėtų išlaikyti savo gimdas kuo geresnėmis, kad jos išliktų sveikos ir leistų pastoti. Tačiau ką daryti, jei jau esate veikiami gimdos fibroma? Atsipalaiduokite, kaip pirmąjį žingsnį, galite gydyti gimdos fibroma tokiu natūraliu būdu.
Įvairūs būdai, kaip elgtis su gimdos fibroma, kurie yra saugūs
Gimdos fibroidų augimas paprastai būna lėtas arba netgi ne visai išsivysto. Po to, kai moteris patenka į menopauzę, šis navikas paprastai susitraukia ir išnyksta.
Tol, kol gimdos fibromų simptomai netrukdo, tuomet ši liga tikrai nereikalauja ypatingos priežiūros. Tačiau, jei simptomai pablogėja, tai skiriasi, todėl jums reikia tolesnio gydymo.
Kaip pirmąjį žingsnį, galite gydyti gimdos fibroidus namuose natūraliu būdu. Tačiau nepamirškite, kad šis metodas yra tik tam, kad padėtų sušvelninti simptomus, o ne visiškai išgydyti sutrikimą.
Įvairūs natūralūs gimdos fibromų gydymo būdai yra:
1. Valdykite savo svorį
Pagal tyrimą, paskelbtą 2013 m. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnale „Mityba“, pernelyg sunku nutukimas ir mankšta gali padidinti auglių augimo riziką gimdoje. Taip yra todėl, kad moters kūno riebalų ląstelėse yra didelis estrogenas, hormonas, galintis sukelti vėžio augimą.
Tiems, kurie yra antsvorio ar nutukę, nedelsdami sumažinkite svorį, kad pasiektumėte normalią kūno svorį. Tai gali padėti susitraukti iš auglio, kuris yra gimdoje. Ateikite, patikrinkite savo idealų kūno svorį su KMI skaičiuokle arba bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Sureguliuokite savo mitybą
Viskas, ką valgote, turės įtakos jūsų organizmui, nesvarbu, ar ji sukelia gimdos fibroma, ar ją faktiškai slopina. Tinkamo maisto rūšies valgymas gali padėti išlaikyti svorį, kad galiausiai jis sumažintų gimdos fibromų simptomus.
Maistas, kurį reikia vartoti
Maisto produktų, turinčių daug skaidulų, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą dėl gimdos fibromų. Ne tik tai, kad šio tipo maisto produktai taip pat gali subalansuoti organizmo hormonus ir neleisti jums drastiškai įgyti svorio.
Įvairūs didelio pluošto maisto produktai, kurie jums naudingi, yra:
- Daržovės ir vaisiai
- Džiovinti vaisiai
- Kviečiai
- Rudi ryžiai
- Lęšiai ir riešutai
- Duona ir kviečių makaronai
- Quinoa
Maistas, kurį reikia vengti
Tyrimas parodė, kad daugiausia raudonos mėsos valgymas gali padidinti gimdos fibromų atsiradimo riziką. Panašiai, kai valgote daug rafinuotų angliavandenių (rafinuotų angliavandenių) ir didelį cukrų, tai taip pat gali pabloginti gimdos fibromų simptomus.
Kai valgote daug rafinuotų angliavandenių ir daug cukraus turinčių maisto produktų, cukraus kiekis kraujyje labai padidės. Dėl to organizmas gamins daugiau hormonų insulino ir organizmo hormonai taps nesubalansuoti. Laikui bėgant tai gali sukelti auglio augimą.
Rafinuotų angliavandenių, kurie turi būti vengiami pernelyg daug, pavyzdžiai:
- Balti ryžiai, makaronai ir miltai
- Soda ir kiti didelio cukraus gėrimai
- Kukurūzų sirupas
- Javai
- Tortas,slapukai, spurga
- Bulvių traškučiai
- Krekeriai
3. Laikykite normalų kraujospūdį
Pagal tyrimą, paskelbtą „American Journal of Hypertension“ 2015 m., Aukštas kraujospūdis, taip pat hipertenzija, gali sukelti gimdos fibroma.
Norėdami įveikti šią problemą, apribokite didelio druskos maisto kiekio suvartojimą, kad būtų išlaikytas normalus kraujospūdis. Taip pat nepamirškite reguliariai tikrinti kraujospūdį, pasitarkite su gydytoju arba naudodami asmeninį tenzimetrą.
4. Lengvas pratimas
Tyrimas parodė, kad septynias valandas per savaitę sportuojančios moterys gali sumažinti gimdos fibromų atsiradimo riziką. Tai įmanoma, nes lengviau numesti svorį, kuris gali slopinti gimdos navikų augimą.
Nereikia priversti save patirti sunkių pratimų. Tiesiog atlikite lengvas pratybas, pvz., Bėgiojimą, jogą, plaukimą ar bet kokį kitą norimą pratimą. Svarbiausia, tai padaryti reguliariai ir nuosekliai, kad jūsų kūnas taptų sveikesnis ir montuotojas.
