Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų mityba. Kokie gėrimai kenkia? Vaida Kurpienė laidoje Sveikas žmogus
- Susipažinkite su sveikais gėrimais vaikams
- 1. Padarykite vandenį pagrindiniu gėrimu
- 2. Paklauskite, kas paprastai yra mokykloje
- 3. Tvirtai pasakykite „ne“
- 4. Pateikite gerą pavyzdį
- Kuris turi būti apsvarstytas, kai vaikai vadovauja geriamiems gėrimams
Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų mityba. Kokie gėrimai kenkia? Vaida Kurpienė laidoje Sveikas žmogus
Jei visą šį laiką teigiama, kad maistas labai prisideda prie vaikų augimo ir vystymosi, nepamirškite pasirinkti tinkamą gėrimą. Taip, galbūt todėl, kad per daug dėmesio skiriate maisto pasirinkimui, jūs atidėsite sveikų gėrimų pasirinkimą vaikams. Ateikite, pradėkite mokyti savo vaiką pasirinkti savo mėgstamą gėrimą, bet tam tikrose ribose!
Susipažinkite su sveikais gėrimais vaikams
Galite numatyti idealų kūno svorį vaikams, sutvarkydami kasdienius maisto produktus. Deja, šis verslas laikomas mažesniu nei optimaliu, jei jam nepavyksta pasirinkti tinkamą gėrimą. Nes viskas, ką jūsų vaikas sunaudoja - ar maistas ar gėrimas - turi panašų vaidmenį nustatant, kiek kalorijų patenka į kūną.
Taigi, jei maistas buvo apribotas, tačiau vaikas vis dar geria saldus ledo arbatą, pakuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, arba neatsargūs ledo užkandžiai, poveikis vaiko kūnui vis dar nėra geras.
Dabar pritaikykite šiuos metodus, kad nustatytumėte mėgstamą gėrimą, kuris yra ne tik geras, bet ir sveikas organizmui:
1. Padarykite vandenį pagrindiniu gėrimu
Beveik 70 proc. Žmogaus kūno sudaro vanduo. Štai kodėl vanduo turi tokį didelį užduotį organizme, įskaitant kūno temperatūros palaikymą, medžiagų, kurių nereikia, pašalinimą, siekiant padėti dirbti kūno organams. Taigi, pabandykite mokyti savo vaiką priprasti prie geriamojo vandens kiek įmanoma anksčiau.
Iš pradžių jis gali atsisakyti gėrimų, kurie skonio mėgsta malšinti troškulį. Tačiau nereikia greitai išsigelbėti, galite lėtai pradėti įvesti įvairias vandens privalumus, kurie sukels susidomėjimą gėrimu. Tada kiekvieną kartą, kai jis ištroškęs, duokite vandenį.
2. Paklauskite, kas paprastai yra mokykloje
Kaip tėvai, jūs negalite visada būti savo sūnau ar dukra kiekvieną dieną. Yra atvejų, kai vaikas nuspręs, kokį gėrimą jis pasirenka pats, pavyzdžiui, per užkandžius mokykloje. Štai kodėl paprašykite vaiko pasakyti, kokių užkandžių ar užkandžių jis suvartojo visą dieną.
Venkite prašyti intonacijų, kurios, atrodo, riboja vaiko veiksmus. Pageidautina, kad šiandien pradėtumėte klausinėti apie savo veiklą mokykloje, ką jis patyrė, kol tik užduoti klausimus apie tai, kokius maisto produktus ir gėrimus jis vartoja.
Nepriklausomai nuo atsakymo, pabandykite įvertinti jo sąžiningumą. Tačiau vis dar paaiškinkite apie sveikų gėrimų pasirinkimą vaikams, kuriuos jis gali vartoti.
3. Tvirtai pasakykite „ne“
Daug rinkoje parduodamų gaiviųjų gėrimų yra daug cukraus ir kalorijų, kurios iš tikrųjų nėra naudingos ilgalaikiam vaikų sveikatai. Pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, vaisių sultys su cukrumi, kofeino gėrimai ir pan.
Ji skonio gera, tačiau iš šių gėrimų pagamintos maistinės medžiagos negali skonio. Iš tiesų, tai gali iš tikrųjų pakenkti vaikų dantims.
Taigi, jei vaikas užsimenama dėl nesveiko gėrimo, tėvai turi griežtai atsisakyti. Geriau teikti sveikesnes alternatyvas. Pavyzdžiui, vaikai prašo gaiviųjų gėrimų, pakviesti vaikus pasigamintiinfuzinį vandenįnamuose su šviežiomis citrinų ir braškių griežinėliais.
4. Pateikite gerą pavyzdį
Plėtros metu vaikai linkę imituoti aplinkinių žmonių elgesį. Įskaitant jūsų geriamuosius įpročius ir kasdienius šeimos narius. Taigi, prieš mokydami savo vaiką gerti sveikų gėrimų, turėtumėte pradėti keisti gėrimų pasirinkimą.
Kuris turi būti apsvarstytas, kai vaikai vadovauja geriamiems gėrimams
Be to, kad būtų naudinga palaikyti savo kūno sveikatą, priprasti prie sveikų gėrimų vartojimo taip pat padės jam nustatyti, kas gali būti vartojama ir ką reikėtų vengti. Kitaip tariant, tai padeda jam daugiau dėmesio skirti savo kūno sveikatai.
Šią veiklą galite pradėti lėtai, įdomiausiu būdu vaikams. Tikslas yra, kad vaikai nejaustų naštos ir atsisakytų rinktis sveikus gėrimus. Žinoma, jūs norite, kad jūsų vaikas suprastų ir gyvena tai, ką mokote laimingai, ar ne?
