Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Kodėl prieš miegą turite duoti užkandžių vaikams?
- Patarimai, kaip užtikrinti sveikus užkandžius vaikams prieš miegą
- 1. Duokite po to, kai vaikas turi vakarienę
- 2. Venkite saldžių maisto produktų
- 3. Atlikite tai nuosekliai
- Kokių tipų užkandžiai tinka vaikams prieš miegą?
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Natūralu, kad vaikai dažnai jaučiasi alkani greitai, nors jis tiesiog galėjo valgyti vakarienę. Taip yra todėl, kad vaiko skrandis vis dar yra toks mažas, kad jis negali vienu metu užimti daug maisto. Na, čia yra svarba tėvų vaidmeniui teikti užkandžius vaikams tarp maitinimo, kad vaikai nesibėgtų, įskaitant prieš miegą.
Kodėl prieš miegą turite duoti užkandžių vaikams?
Suteikite savo mažam žmogui galimybęužkandžiaiprieš miegą, net jei jis to neprašo. Nes sveiki užkandžiai prieš miegą gali padėti vaikams gerai miegoti.
Vaiko kūne yra hormonai leptinas ir ghrelinas, du hormonai, kurie kontroliuoja alkį. Kai vaikai naktį valgo užkandžius, hormono leptinas siunčia kūnui signalą, kad slopintų hormoną ghreliną, ty alkanas hormonas, kad vaikas jaučiasi pilnas.
Priešingai, jei vaikas naktį negauna pakankamai maisto, hormono leptinas išlaisvins daugiau ghrelino hormonų, kad vaikas jaustųsi alkanas. Dėl to vaikai dažnai atsibunda naktį ir sunkiai miegos dėl bado.
Cituoti iš šiandienos „Parenting“, suteikiant užkandžius vaikams prieš miegą, rytoj tampa labiau kooperatyvu. Jei jūsų kūdikiui paprastai sunku pabusti, dabar jums nereikės vėl traukti venų, kai jas pabudinate. Vaikai bus geriau pasirengę eiti į mokyklą su linksma širdimi.
Patarimai, kaip užtikrinti sveikus užkandžius vaikams prieš miegą
Nors sveikas užkandis prieš miegą yra naudingas jūsų vaiko sveikatai, reikia atkreipti dėmesį į daugybę dalykų. Netinkamai teikiant užkandžius vaikams gali padidėti vaikų nutukimo rizika.
Kad tai išvengtumėte, vadovaukitės saugiomis gairėmis, kad vaikai galėtų pasimėgauti prieš miegą.
1. Duokite po to, kai vaikas turi vakarienę
Kartais vakarienės metu užkandžiai vaikams teikiami. Dėl to vaikai bus labiau suinteresuotiužkandžiaiir prieš pirmą kartą, kol turite laiko valgyti. Leiskite vaiko skrandžiui virškinti maistą, po to 1 ar 2 valandas po to galite duoti užkandžių vaikams.
2. Venkite saldžių maisto produktų
Daugelis tėvų mano, kad užkandžiai yra saldumynai, pyragaičiai, slapukaiir pan. Tai iš tikrųjų nėra teisinga, nes saldus maistas neturi pakankamai mitybos jūsų vaiko augimui.
Pabandykite prisiminti, kokius maisto produktus šiandien davėte savo mažylį. Ar jis per dieną praleidžia vaisių? Jei taip, prieš pradėdami miegoti, duokite vaisių kaip užkandį vaikams. Panašiai, jei jūsų vaikas valgo mažiau daržovių, duokite morkas ar mėgstamus virti bulves kaip užkandį.
3. Atlikite tai nuosekliai
Norėdami sukurti sveiką ir tvarkingą mitybą, sudaryti tvarkaraštįužkandžiaimažai. Jei esate įpratę parūpinti užkandžius vieną valandą po to, kai vaikas turi vakarienę, atlikite tą pačią dieną. Tai mokys jūsų mažo atsakomybę ir informuos jį, kai tik galėsiteužkandžiai ir kada sustotiužkandžiaiprieš miegą.
Kokių tipų užkandžiai tinka vaikams prieš miegą?
Sužinoję patarimus ir gudrybes, kad prieš pradedant miegoti vaikai galėtų patiekti užkandžius, atėjo laikas suprasti, koks yra jūsų vaikui tinkamas užkandis. Ne tik garantuoja, kad mažylis gali geriau miegoti, bet ir nereikia nerimauti, kad vaikai rizikuoja nutukimu, nes dauguma užkandžiai.
Didelis angliavandenių maistas, pavyzdžiui, kviečių krekeriai ir duona, yra geriausias užkandis vaikams. Elizabeth Pantley, „The No-Cry“ miego tirpalo, skirto kūdikiams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, autorius, atskleidė, kad didelės angliavandenių maisto sudėtyje yra triptofano, miego sukeliančios cheminės medžiagos, dėl kurios vaikas gali atsipalaiduoti prieš miegą.
Be to, maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, taip pat yra tinkami užkandžiai. Jis ne tik padeda stiprinti vaikų kaulus ir dantis, bet ir gali padėti vaikui jaustis pilnai ir pasiruošus miegoti. Prieš pradėdami miegoti, duokite bananų sūrio gabalėlį, vyšnių, mažo cukraus jogurto puodelio arba daug kalcio stiklinės pieno.
