Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Širdies ir kraujagyslių ligų prevencinė programa
- Kokie yra širdies ligų rizikos veiksniai?
- Kaip išvengti širdies ligų
- Ką aš galiu padaryti po to, kai diagnozuota širdies liga?
- Ar yra širdies ligų gydymas?
Medicinos vaizdo įrašas: Širdies ir kraujagyslių ligų prevencinė programa
Širdies ligos (arba širdies ir kraujagyslių ligos) yra bendras terminas, apimantis daug širdies ir kraujagyslių sutrikimų, įskaitant:
- Vainikinių arterijų liga
- Širdies ritmas (aritmija)
- Arterijų kietėjimas (aterosklerozė)
- Širdies infekcija
- Įgimtos širdies anomalijos
Širdies priepuoliai, insultai ir kitos komplikacijos gali pasireikšti, kai kraujagyslės yra užblokuotos arba susiaurintos. Nors širdies ligos gali būti mirtinos, dauguma žmonių gali tai užkirsti kelią. Priimdami ankstyvą sveiką gyvenimo būdą, jūs galėsite ilgiau gyventi sveikesne širdimi.
Kokie yra širdies ligų rizikos veiksniai?
Yra daug širdies ligų rizikos veiksnių, kai kurie gali būti užkirsti kelią, o kiti negali būti užkirstas kelias, kai kurie iš jų yra:
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
- Didelis cholesterolio kiekis (ir žemas HDL lygis)
- Rūkymas
- Nutukimas
- Aktyviai nevykdoma
Pavyzdžiui, rūkymas yra rizikos veiksnys, kurį galima išvengti. Pagal Nacionalinį diabeto informacijos centrą rūkaliai dvigubai padidina širdies ligų riziką.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali būti didesnė širdies ligų rizika, nes padidėjęs cukraus kiekis kraujyje padidina riziką:
- Krūtinės skausmas (krūtinės angina)
- Širdies priepuolis
- Insultas
- Vainikinių arterijų liga
Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu kontroliuoti gliukozę, kad sumažintumėte širdies ligų atsiradimo riziką. Amerikos širdies asociacija praneša, kad širdies liga yra labiausiai paplitusi invalidumo priežastis II tipo diabetu sergantiems žmonėms.
Šeimos istorija, etninė kilmė, lytis ir amžius yra kiti rizikos veiksniai. Šio rizikos veiksnio negalima išvengti. Šeimos istorija, pasak Mayo klinikos, reiškia šeimos narius, sergančius širdies liga:
- Vyresni nei 55 m. Vyrai (ypač tėvai ar broliai)
- Moterims (motinoms ir seserims) iki 65 metų amžiaus
Tautybė yra svarbus veiksnys. Azijos ir Afrikos palikuonys yra labiau pavojingi nei kitos grupės. Be to, vyrai turi didesnę riziką nei moterys.
Amžius gali padidinti insulto riziką. Pasak Pasaulio širdies federacijos, po 55 metų amžiaus insulto rizika padvigubėja kas dešimtmetį.
Kaip išvengti širdies ligų
Kaip minėta anksčiau, negalima išvengti kelių širdies ligų rizikos veiksnių - pavyzdžiui, šeimos istorija. Tačiau vis dar svarbu sumažinti širdies ligų atsiradimo tikimybę mažinant rizikos veiksnius, kuriuos galite kontroliuoti.
Sveikas kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekis yra pirmieji keli žingsniai, kurių reikia imtis sveikai širdžiai. Sveikas kraujospūdis laikomas mažesniu nei 120 sistoliniu ir 80 diastolinių (dažnai parašytų „120/80 mm Hg“). Sistolinis yra slėgio matavimas, kai širdis susitinka. Diastolis yra matavimas, kai širdis ramina. Didesni skaičiai rodo, kad širdis dirba per sunkiai kraujo siurbimui.
Cholesterolio skaitymo tikslas priklausys nuo rizikos veiksnių ir širdies sveikatos istorijos. Jei Jums yra didelė širdies ligų rizika, sergate cukriniu diabetu ar jaučiate širdies priepuolį, tikslinis lygis bus mažesnis nei rekomenduojama žmonėms, kuriems yra maža ar vidutinė rizika.
Nors tai skamba paprasta, streso susidūrimas taip pat gali sumažinti riziką. Nenuvertinkite lėtinio streso kaip širdies ligų priežasties. Pasitarkite su gydytoju, jei nuolat jaučiatės priblokštas, nerimas ar susiduriate su įtemptu įvykiu, pvz., Namo perkėlimu, darbo vietų keitimu ar skyrybomis.
Taip pat svarbu sveikai maitintis ir reguliariai naudotis. Būtinai venkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir druskos. „Mayo Clinic“ rekomenduoja 30-60 minučių treniruotis beveik kiekvieną dieną. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog galite saugiai laikytis šių nurodymų - ypač jei jau turite širdies ligą.
Nustokite rūkyti. Cigarečių nikotinas sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, todėl sunkiau cirkuliuoti visą kraujo deguonį, dėl kurio atsiranda aterosklerozė.
Ką aš galiu padaryti po to, kai diagnozuota širdies liga?
Jei neseniai buvo diagnozuota širdies liga, pasitarkite su gydytoju apie veiksmus, kurių galite imtis, kad kiek įmanoma liktų sveiki. Galite parengti apsilankymo tvarkaraštį, pateikdami išsamų kasdienių įpročių sąrašą. Galimos temos:
- Vaistai, kuriuos geriate
- Sporto rutinos
- Tipiška dieta
- Širdies ligų ar insulto istorija šeimoje
- Asmeninė aukšto kraujospūdžio ar diabeto istorija
- Visi simptomai, kuriuos patiriate (pvz., Greitas širdies plakimas, galvos svaigimas ar neveikimas)
Reguliariai susitikimas su gydytoju yra tik vienas įprotis, kurį galite padaryti. Tokiu būdu iš karto gali būti aptiktos problemos, galinčios atsirasti. Kai kurie rizikos veiksniai, pvz., Aukštas kraujospūdis, gali būti gydomi vaistais, kurie mažina širdies ligų riziką.
Gydytojas taip pat gali pateikti patarimų dėl:
- Nustokite rūkyti
- Kontroliuokite kraujo spaudimą
- Pratimai reguliariai
- Išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį
- Prarasti svorį
- Valgykite sveiką maistą
Neįmanoma padaryti visų šių pakeitimų vienu metu. Aptarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kokie gyvenimo būdo pokyčiai turės didžiausią poveikį. Net mažiausias žingsnis į šį tikslą padės jums išlikti sveikam.
Ar yra širdies ligų gydymas?
Širdies liga negali būti išgydoma. Širdies ligoms reikia visą gyvenimą trunkančio priežiūros ir priežiūros. Daugelį širdies ligos simptomų galima sumažinti vartojant vaistus, procedūras ir gyvenimo būdo pokyčius. Jei šis metodas nepavyksta, gali būti panaudota koronarinė intervencija arba šuntavimo operacija. Tačiau nėra galimybės atstatyti arterijų pažeidimų. Svarbu išlaikyti sveikatą nuo šiandienos.
