Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why Gold & Silver? - Mike Maloney - Silver & Gold Investing
- Sveikas maistas, kuris veiksmingai atkuria energiją po pasninkavimo
- 1. Data
- 2. Medus
- 3. Bananai
- 4. Saldžiosios bulvės
- 5. Obuoliai
- Sujungta geriau
Medicinos vaizdo įrašas: Why Gold & Silver? - Mike Maloney - Silver & Gold Investing
Pasninkavimas nėra pasiteisinimas. Taip, jūs ir toliau vykdote veiklą, kaip įprasta, net jei jums neleidžiama valgyti ar gerti, kol atvyksta laikas. Todėl natūralu, kad kūnas jaučiasi silpnas ir silpnas.
Norint atkurti prarastą kūną, rekomenduojama skubėti ir nutraukti greitį. Kokie sveiki maisto produktai gali atkurti energiją po pasninkavimo? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Sveikas maistas, kuris veiksmingai atkuria energiją po pasninkavimo
1. Data
Datos tampa vienu populiariausių vaisių nevalgius. Forma yra maža, rusvai raudona ir saldus ir puikiai tinka greito maisto nutraukimui. Kodėl?
Datos turi didelius angliavandenius, vienas iš svarbiausių komponentų yra fruktozė.
Šis natūralaus cukraus tipas, vadinamas fruktoze, organizme bus apdorojamas kaip energijos šaltinis. Štai kodėl skubios mitybos datos gali duoti jums ištvermę po pasninko.
Ne tik tai, kad datos taip pat gausu mineralų, vitaminų, pluoštų ir antioksidantų, kurie yra naudingi virškinimo sistemai, smegenų funkcijai, kaulų sveikatai ir padeda organizmui atsikratyti laisvųjų radikalų.
Tiesą sakant, datos turi galimybę kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes jos turi mažą glikemijos indeksą, kuris yra saugus diabetu sergantiems pacientams.
2. Medus
Ar žinote, kad medus gali būti cukraus pakaitalas? Kai gaminate saldžią arbatą, medus galima naudoti kaip dažnai naudojamą cukraus pakaitalą. Iš tiesų medus yra geresnis sveikatos požiūriu, palyginti su cukrumi ar kitais dirbtiniais saldikliais.
Medus yra daug kalorijų, nes jis turi daug fruktozės, maltozės, sacharozės ir gliukozės, todėl rekomenduojama vartoti po treniruotės. Žinoma, tai taip pat labai naudinga atkurti energiją po pasninkavimo.
Be natūralaus cukraus, medus turi daug antioksidantų be riebalų ar baltymų, kad jis galėtų padidinti gerą cholesterolio kiekį organizme, kad jis apsaugotų nuo uždegimo ir išlaikytų normalų kraujospūdį. Tai gali būti labai naudinga, jei esate riebių ar riebių maisto produktų gerbėjas.
3. Bananai
Greitos pertraukos ne visada būna namuose, jūs netgi turėjote pasninkuoti gatvėje. Na, bananai gali būti veiksmingas maistas, kad galėtumėte nutraukti greitą. Be to, kad yra lengva valgyti, bananų kiekis, kurį sudaro daugiausia pluoštas ir cukrus, pvz., Gliukozė, fruktozė, sacharozė, gali būti energijos didinimo priemonė.
Be to, bananai taip pat gali padaryti jus pilnesnius ir tikrai sveikus virškinimui dėl savo minkštos tekstūros. Tiesą sakant, kalio kiekis bananuose padeda organizmui sumažinti kraujospūdį.
4. Saldžiosios bulvės
Be saldaus skonio, saldžiosios bulvės turi daug angliavandenių, vitamino A ir vitamino C, kurie gali kovoti su jūsų kūnu nuo nuovargio. Iš tiesų, pranešė dr. Cukraus, saldžiųjų bulvių galima pridėti kaip dietinio maisto meniu diabetikams.
Nors saldžiųjų bulvių pluoštas yra saldus, jis padeda sulėtinti cukraus absorbciją, todėl jis neleidžia didėti cukraus kiekiui kraujyje. Be to, saldžiųjų bulvių antioksidantų kiekis palaiko smegenų sveikatą, kaip ir brokoliai ir kitos žalios daržovės.
5. Obuoliai
Obuoliai yra vaisiai, kurie yra saugūs valgyti dietos metu. Nors mažai kalorijų, obuoliai gali gaminti energiją organizmui su dideliu vitaminų kiekiu ir mineralais. Vanduo, vitaminas B, kalis ir geležis, esantys obuoliuose, turi įtakos širdies ir raumenų funkcijai, kad jis atkurtų energiją po pasninkavimo.
Sujungta geriau
Galite mėgautis įvairiais maisto produktais, kurie buvo paminėti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, gaminant kompotą, kuriame yra bananų ir saldžiųjų bulvių. Arba, kad obuolių sultys su medumi būtų energijos stiprintuvas.
Kad būtų daugiau praktinių, medus taip pat yra prieinamas, kuriame yra datos, todėl galite gauti medaus gerumą ir datą tiesiogiai viename pakete. Šis medaus ir datos mišinys gali būti paimtas tiesiogiai arba pridedamas prie arbatos, kad sugadintumėte greitį, greitai atkuriant kūno energiją po nevalgiusio dienos.
