Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
- 5 būdai, kaip elgtis su skausmingomis kojomis dėl ilgalaikio buvimo
- 1. Gydomieji vaistai
- 2. Apsivalykite šalto vandens buteliuką, kad atsipalaiduotų kojų patinimas
- 3. Atsigulkite, palaikydami kojas
- 4. Pagrindinis raktas yra tinkamų batų pasirinkimas
- 5. Nepamirškite ištiesti prieš judėdami
Medicinos vaizdo įrašas: 1982-0815 Krishna Puja Talk, Krishna as Yogeshwara, Chelsham Rd, London, UK, subtitles
Kartais jūsų darbas ar veikla reikalauja jums stovėti ilgai, net visą dieną. Baigę savo veiklą, jūs tiesiog pajusite poveikį, pvz., Dilgčiojimą, skausmą ir patinę pėdą, o kaip išgydyti skausmingą koją dėl ilgą laiką stovinčio? Čia yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte visus šiuos simptomus.
5 būdai, kaip elgtis su skausmingomis kojomis dėl ilgalaikio buvimo
1. Gydomieji vaistai
Jei iš tiesų jaučiate skausmą ar skausmą kojose, galite ją sumažinti, naudodami skausmą malšinančius vaistus. Gydomieji skausmą malšinantys vaistai yra nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas arba naproksenas, kuriuos galite rasti kioskuose. Naudojimo taisyklėms geriau pažvelgti į kiekvieno vaisto pakuotę. Bet jei skausmas tęsiasi, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
2. Apsivalykite šalto vandens buteliuką, kad atsipalaiduotų kojų patinimas
Vienas iš dalykų, galinčių palengvinti skausmą, dilgčiojimą ir patinimą jūsų kojose, yra ledo kubeliai arba šalto vandens buteliai. Apie 20 minučių galite nuspausti ledo kubelius arba šalto vandens butelius į pažeistą kojų dalį. Netgi Amerikos Ortopedijos chirurgijos akademijos pasiūlymas turėtų tai padaryti 3-4 kartus per dieną, kad būtų išvengta stiprių skausmų.
3. Atsigulkite, palaikydami kojas
Kad sumažintumėte kojų patinimą, būkite įpratę pakelti kojas, kai po namo išvykstate iš namų. Nes šis patinimas gali atsirasti dėl sklandaus kraujo srauto, todėl kraujas laikomas kojose ir tada patinus. Ši padėtis gali padaryti jūsų kraujo sklandumą atgal ir patinimas taip pat mažėja.
4. Pagrindinis raktas yra tinkamų batų pasirinkimas
Batų tipai, kuriuos paprastai naudojate veiklai, taip pat turi įtakos skausmams ir skausmams, kurie kyla ant kojų. Jei pasirinksite netinkamą batų tipą ar dydį, nebijokite, jei ilgą laiką pajusite stipresnį skausmą.
Būtinai naudokitės patogiu batų tipu pagal pėdos formą ir dydį. Ženklas, kad jūsų batų dydis yra teisingas, o ne per mažas ar per didelis, kad vaikščioti, kulniukai nesikeis ar nekeis pozicijos ir vis dar yra mažai vietos tarp pirštų galų su batus. Jei jūsų veikla reikalauja ilgai stovėti, venkite batų aukšti kulniukai.
5. Nepamirškite ištiesti prieš judėdami
Susidaro skausmas ar skausmas, nors tik vieną ar dvi valandas stovėti galima dėl to, kad iš anksto nesitraukėte. Taip, tempimas prieš veiklą yra labai svarbus, nes jūsų raumenys turi prisitaikyti ir būti lankstesni. Jei tai nebus padaryta, raumenys gali patirti mėšlungį ir galiausiai atsiras skausmas.
