Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Cabo Frio: Best beach in Brazil | travel vlog 2019
- Patarimai, kaip mokyti vaikus valgyti sveikai
- Neužrašykite „geros“ ar „blogos“ ant maisto
- Padarykite įvairius maisto meniu
- Išmokykite vaikus išlaikyti savo svorį
- Negalima priversti juos valgyti maisto
Medicinos vaizdo įrašas: Cabo Frio: Best beach in Brazil | travel vlog 2019
Sveikas ir subalansuotas mityba yra svarbus norint išlaikyti sveiką kūną. Prastas mitybos įpročiai jau seniai siejami su įvairių ligų, tokių kaip nutukimas, rizika ir įvairiais valgymo sutrikimais paauglystėje. Tačiau, kad vaikai galėtų valgyti sveiką, kol jie augs, turite mokyti ir supažindinti juos kuo anksčiau. Ateikite, apsvarstykite šiuos patarimus, kaip mokyti vaikus priprasti prie sveiko valgymo.
Patarimai, kaip mokyti vaikus valgyti sveikai
Svarbu mokyti ir priprasti, kad vaikai nori valgyti sveiką. Tokiu būdu jie visapusiškai supras, kurie maisto produktai yra maistingi ir naudingi organizmui, o vaikai gali laisvai nustatyti savo maistą.
Kaip tai padaryti, kaip mokyti vaikus ir toliau priprasti prie sveiko mitybos, kol jis augs.
Neužrašykite „geros“ ar „blogos“ ant maisto
Tėvai dažnai ženklina saldžią, kepti ir sūrus maistą, pavyzdžiui, bulvių traškučius, šokoladą ar spurgą kaip blogą maistą, o daržovės ir vaisiai ženklinami kaip geras maistas.
Nors tai tiesa, šis metodas nėra tiksliai tėvų. Geriau pasakyti vaikui apie daržovių ir vaisių valgymo privalumus, kad jis kasdien juos valgo. Tuo tarpu, tuoj pat neskubėkite vaiko ir pasakykite jam, kad saldainiai ar kepti maistas yra „blogi / blogi“. Vietoj to, pasakykite savo vaikui, koks yra poveikis, jei valgote per daug saldaus maisto, kuris yra sūrus arba keptas, kad jį būtų galima valgyti tik kartais.
Padarykite įvairius maisto meniu
Nors jūs mums papasakojote apie daržovių ir vaisių naudą, kai kurie vaikai vis tiek gali patikti, ypač daržovių.
Pabandykite pasirinkti daržovių ir vaisių variantų meniu, kad vaikas domisi ir nebūtų nuobodu valgyti. Gal galite pakviesti vaikus apsipirkti į rinką ar prekybos centrą, kad vaikai galėtų rinktis ir pasirinkti savo vaisius ir daržoves.
Vaikų įtraukimas į maisto gamybą taip pat padeda vaikams tobulinti savo gebėjimus, pavyzdžiui, kaip plauti daržoves ir vaisius, kurie yra geri ir teisingi.
Taip pat galite mokyti vaikus, kaip elgtis su daržovėmis ar vaisiniais augalais, pvz., Čili, pomidorais, mangais, guavomis ir pan. Tai gali sukelti vaikų entuziazmą sodininkystei ir entuziazmui, kad vaikai galėtų išbandyti daržoves ar vaisius.
Išmokykite vaikus išlaikyti savo svorį
Vaikai nukreipiami į sveiką maistą, o jų svoris nėra lengvas. Be to, vaikai labai mėgsta saldžius maisto produktus, tokius kaip saldainiai, šokoladas, ledai ir kt. Jei jūsų vaikas turi per didelį svorį, nevardykite jo pavadinimu, riebalai, stori, arba riebalų vaikinas. Dėl to vaikams bus sunkiau klausytis jūsų patarimų.
Palyginti su tuo pavadinimu, kad vaikas suvoktų, jog jis turi sumažinti savo maistą. Jūs turėtumėte pradėti mažinti maisto dalį, bet ne pernelyg akivaizdžiai. Pakeiskite maisto užkandžius, kurie sukelia kūno svorį, su daržovėmis ar vaisiais. Pavyzdžiui, gaminkite ledus iš vaisių, kurie yra sumaišyti arba jogurtas. Nepamirškite pakviesti vaikų kartu. Priprasti prie to, vaikai toliau naudojasi.
Jei vaikas yra beveik paauglys, gal galite apie tai pasikalbėti su vaiku apie savo antsvorį. Tačiau dėl priežasčių, kurias jiems lengva suprasti, nesakant jiems, kad antsvoris gali padidinti diabetą, širdies ligas ar pan. Jūs galite pasakyti jiems, kad kūnas, kuris nėra riebalai, gali paleisti greitai arba nesugeba lengvai pavargti, kai žaidžiate.
Negalima priversti juos valgyti maisto
Kai vaikams leidžiama valgyti vieni, jie linkę imtis didelių porcijų, kad patenkintų jų smalsumą. Tai taip pat sukelia vaikus ne valgyti savo maistą, nes jie jau yra perpildyti.
Norėdami to išvengti, turite atkreipti dėmesį į vaiko maisto dalį. Jei jis jau užpildytas, tiesiog palikite jį. Priversti vaikus valgyti maistą gali sukelti per daug maisto produktų, tai nėra naudinga virškinimo sistemai.
