Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mes pačios. Vasara (2016 08 27) RAsos Vilkienės patarimai maisto gamybai namuose
- Kas suteikia daugiau energijos?
- Kuris yra geresnis raumenims?
- Kuris yra efektyvesnis kūno atsigavimui?
Medicinos vaizdo įrašas: Mes pačios. Vasara (2016 08 27) RAsos Vilkienės patarimai maisto gamybai namuose
Tunai ir lašiša yra tiek maisto šaltiniai, kad turi daug naudos mūsų kūno sveikatai. Be didelio omega-3 kiekio yra daug kitų maistinių medžiagų, kurios ne mažiau svarbios tunams ir lašišoms, iš kurių viena yra baltymai. Cholesterolio kiekis šiose dviejose žuvyse taip pat mažas.
Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas Karen Ansel, RD sakė, kad lašiša ir tunas yra geriausia žuvis, kuri turi būti įtraukta į jūsų mitybą. ir tinkamumas.
„Lašiša gali turėti daugiau kalorijų. Bet jums, kurie esate aktyvūs, tai nėra blogas dalykas. Už papildomą 16 kalorijų lašišų porcijai taip pat gausite sveikų širdies riebalų, pvz., Kalcio stikline pieno, ir suma yra tokia pati, kaip ir vitamino D, reikalingo kasdien. .
Tai ne visi skirtumai tarp dviejų žuvų, kurios taip pat skanios kaip sashimi. Toliau pateikiamas išsamus palyginimas, kaip nurodyta „MensHealth“:
Kas suteikia daugiau energijos?
Lašiša: Kas 200 gramų šios žuvies suteiks jums vitaminų B6 ir B12, kurie padės jums išleisti energiją iš kiekvieno valgomo maisto. Taigi, kai valgote lašišos sashimi, yra daug energijos, kurią gausite.
Tunų žuvys: Tunus gaunama iš kalorijų gaunama energija vienam žuvies svoriui. Tačiau lašiša turi daugiau kalorijų, ty 1,4 kalorijų.
Kuris yra geresnis raumenims?
Lašiša: Mokslininkai, atlikę tyrimą iš „Texas A & M University“, sakė, kad baltymai nebuvo vienintelis raumenų sveikatos komponentas. Tiesą sakant, vyrai, vartojantys vidutinį cholesterolio kiekį, gali geriau išsivystyti raumenis nei tie, kurie vartoja mažai cholesterolio. Mokslininkai mano, kad cholesterolis gali pagerinti raumenis. Cholesterolio cholesterolio kiekis yra 55 mg, priešingai nei 44 mg.
Tunų žuvys: 100 gramų tunų suteiks jums 23,4 g baltymų, lyginant su lašiša, kuri yra tik 19,8 g. Štai kodėl tunas turi daugiau kokybės, nes suteikia raumenų baltymų, nei lašiša. Pati tunas, kaip jūrų žuvis, yra žuvys, turinčios daugiausia baltymų.
Kuris yra efektyvesnis kūno atsigavimui?
Lašiša: Kas 100 gramų lašišų omega-3 kiekis yra 2,018 mg, palyginti su tunais, kuriuose yra tik 243 mg. Europos klinikinių mitybos žurnalo tyrimų duomenimis, ši riebalų rūgštis padeda sumažinti uždegimą, o tai padės veiksmingiau atsigauti.
Tunų žuvys: Kaip pranešė FDA, tunas turi 27 kartus daugiau gyvsidabrio nei lašiša. Taigi, perdirbimui paprastai reikia daugiau laiko gyvsidabrio šalinimui, o proceso metu gali būti prarasta daug maistinių medžiagų.
SKAITYTI:
- Super maisto produktai, skirti pagerinti vaikų mitybą
- Wasabi nauda mūsų sveikatai
- Baltymai, svarbūs vėžiu sergantiems pacientams
