Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Kodėl pusryčiai yra svarbūs vaikams?
- Kas yra sveiki pusryčiai?
- Kūrybinės idėjos, kad vaikai kasdien nori valgyti pusryčius
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Su mokyklinėmis valandomis, kai vaikai turi pabusti auštant ir iš karto pakilti, vaikams kartais sunku aptarnauti sveikus pusryčius. Iš tiesų, pusryčiai yra svarbūs, kad padėtų jo veiklai per švietimo dieną.
Kodėl pusryčiai yra svarbūs vaikams?
Žmogaus kūnas gamina energiją iš angliavandenių ir suskaido į gliukozę. Po nakties be maisto, jūsų organizmas nusausino gliukozės atsargas. Tada kūnas pradeda naudoti energijos išteklius iš raumenų, pvz., Glikogeno ir riebalų rūgščių. Štai kodėl mums reikia pusryčių prieš einant per dieną.
Pusryčiai suteikia energiją, kurią vaikas turi gauti per sunkią dieną. Pusryčiai taip pat gali padėti organizmui efektyviau vartoti visą dieną, todėl vaikai yra mažiau alkani. Tyrimai rodo, kad sveiki pusryčiai gali padėti vaikams geriau mokytis mokykloje. Tai reiškia, kad jie taip pat gali daugiau dėmesio skirti problemų prisiminimui ir sprendimui.
Vaikai, kurie visada valgo pusryčius, taip pat linkę:
- Mokyklos lankymas yra geresnis nei vaikų, kurie retai renkasi pusryčius; vaikai, neturintys pusryčių, likusiam dienos laikui nepakaks
- Emociškai sveikesni nei vaikai, neturintys pusryčių
- Mažiau dažnai vartojami saldus ir riebūs užkandžiai, kurie gali valdyti sveiką svorį.
Kas yra sveiki pusryčiai?
Sveikas pusryčiai reikalauja subalansuoto angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekio, kad visą rytą būtų išlaikytas energijos lygis.
Kūdikiams ir mažiems vaikams pusryčiai gali būti naudojami ryžių grūdų, pieno ir vaisių košė. Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams yra platesnis pusryčių meniu pasirinkimas. Pavyzdžiui, vištienos košė, avižiniai dribsniai, mažai cukraus, grūdų, virtų kiaušinių, virti kiaušiniai, omletas, skrudinta duona, vaisiai ir jogurtas.
Kūrybinės idėjos, kad vaikai kasdien nori valgyti pusryčius
Jūs esate svarbus maisto pavyzdys. Parodykite vaikams, kad pusryčiai yra skanūs ir svarbi mūsų kasdienio gyvenimo dalis - tai geras būdas kruopščiai pradėti pusryčius. Taip pat galite paaiškinti pusryčių naudą.
Štai keletas pusryčių įpročių ryte:
- Padarykite pusryčius kaip laiko sėdėti ir bendrauti su savo vaikais. Geras pavyzdys yra teisingas būdas pakeisti savo įpročius.
- Jei jūsų vaikas sako, kad jis nėra alkanas ryte, pabandykite padaryti sveiką kokteilį su pienu, jogurtu ir vaisiais, pvz., Bananais, vietoj „tradicinių“ pusryčių.
- Kita galimybė - valgyti užkandžius namuose, pavyzdžiui, mažą dubenį avižų ar vaisių. Galite suteikti sveikų užkandžių savo vaikui valgyti prieš mokyklą, pavyzdžiui, sumuštinius arba jogurto su vaisiais.
- Jei rytinis skubėjimas patenka į pusryčių kelią, pabandykite prieš 10 minučių nustatyti vaiko aliarmą arba paruošti vaiko maišelį ir vienodą naktį. Taip pat galite paruošti pusryčius prieš vakarą, avižą laikyti uždarame dubenyje arba paruošti talpyklas, pavyzdžiui, vaisius, riešutus ir razinus.
- Fussy vaikai geriau reaguoja, jei maistas yra patrauklesnis nei įprasta. Jaunesni vaikai, pavyzdžiui, skrudinta duona ar vaisiai, ir vyresni vaikai gali pasirinkti „ne pusryčius“ maisto produktus, pavyzdžiui, makaronus.
- Vyresni vaikai ir paaugliai gali atsisakyti valgyti pusryčius kaip būdą parodyti savo nepriklausomybę. Stenkitės ne perdėti šią problemą. Jūs galite priminti savo vaikui, kad vakarienės stalo arba žemės riešutų sviesto skrudinta duona būtų šviežia vaisių. Pirkdami kas mėnesį, jūsų vaikas taip pat gali pasirinkti savo sveikų pusryčių versiją.
