Kas yra nėštumo metu didėjančio svorio riba?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Padidinkite svorį nėštumo metu ne tik dėl kūdikio
Rekomendacijos dėl svorio padidėjimo nėštumo metu
Kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu

Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)

Svorio padidėjimas nėštumo metu daro įtaką motinos ir kūdikio sveikatai gimimo metu. Nėščios moterys, kurios nėštumo metu yra per didelės, padidina su nėštumu susijusių ligų riziką. Nors nėščios moterys, turinčios mažiau svorio nėštumo metu, gali padidinti riziką, kad kūdikiai gimsta nedideliu svoriu. Kūdikio svoris nėštumo metu yra labai svarbus, nes kūdikio svoris gimimo metu ir kūdikio sveikata priklauso nuo motinos svorio nėštumo metu.

Padidinkite svorį nėštumo metu ne tik dėl kūdikio

Net 1/3 svorio padidėjimo nėštumo metu skiriama vaisiui, placentai ir amnionui, o likusieji 2/3 skirti gimdos raumenims (gimdai), kurie ir toliau didėja, krūties audiniai, padidina kraujo tūrį, ekstraląstelinis skystis ir riebalų saugojimas nėščioms moterims ruošiantis maitinti krūtimi.

Nėščios moterys normaliai nėštumo metu saugo daug kūno riebalų, kad atitiktų motinos kūno poreikius ir vaisiaus energijos poreikius, taip pat ruošiant maitinimą krūtimi. Dauguma riebalų organizmas saugo nuo 10 iki 20 nėštumo savaičių arba iki aukščiausio vaisiaus energijos poreikio. Riebalų atsargos paprastai mažėja iki nėštumo pabaigos. Tik 0,5 kg riebalų atsargų nėštumo metu yra saugoma vaisiui.

Nėščios moterys, kurios nėštumo metu yra antsvorio, gali padidinti komplikacijų riziką nėštumo ir gimdymo metu, pvz., Gestacinis hipertenzija (aukštas kraujospūdis nėštumo metu), nėštumo diabetas, dideli kūdikiai (makrosomija) ir cezario padažnėjimas. Nėščios moterys, kurių nėštumo metu yra mažiau svorio, gali padidinti priešlaikinių kūdikių riziką (gimimą iki 37 savaičių amžiaus) ir mažą gimimo svorį (LBW). Todėl nėštumo metu pabandykite priaugti svorio normaliame intervale.

Jei turite per didelį svorį, turėtumėte sumažinti savo svorį naudodamiesi ir mažindami nesveiką maistą, pvz., Saldžius ir riebaus maisto produktus. Jei motina turi mažiau svorio, motina turėtų valgyti įvairesnių sveikų maisto produktų.

Rekomendacijos dėl svorio padidėjimo nėštumo metu

Iki nėštumo svorio būklė veikia santykį tarp didėjančio motinos svorio nėštumo metu ir kūdikio svorio gimimo metu. Kadangi nėščios moterys yra nepakankamas svoris jie linkę išlaikyti savo svorio padidėjimą nėštumo metu savo poreikiams, jie turi gauti daugiau svorio nei kitos nėščios moterys nėštumo metu. Nors nėščios moterys, turinčios daugiau svorio, gali panaudoti dalį savo energijos atsargų vaisiaus augimui remti, todėl joms reikia tik šiek tiek padidinti kūno svorį.

Svorio padidėjimas nėštumo metu negarantuoja, kad kūdikiui gimdyme bus normalus svoris dėl daugelio kitų veiksnių, turinčių įtakos kūdikio gimimo svoriui. Tačiau didėjant kūno svoriui nėštumo metu gali padidėti tikimybė, kad naujagimiai yra normaliame diapazone.

Svorio padidėjimas nėštumo metu skiriasi priklausomai nuo motinos svorio prieš nėštumą. Čia yra rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu:

Motinoms, turinčioms mažiau svorio (nepakankamas svoris) prieš nėštumą, ty kūno masės indeksas (KMI) yra mažesnis nei 18,5 kg / m2, rekomenduojama padidinti kūno svorį. 13-18 kg nėštumo metu.
Motinoms, turinčioms normalus svoris prieš nėštumą, ty kūno masės indeksas (KMI) yra nuo 18,5 iki 24,9 kg / m2, rekomenduojama padidinti kūno svorį. 11,5-16 kg nėštumo metu.
Motinoms, turinčioms daugiau svorio (antsvoris) prieš pastojant, ty kūno masės indeksas (KMI) tarp 25-29,9 kg / m2, rekomenduojama padidinti kūno svorį 7-11,5 kg nėštumo metu.
Motinoms, kurios ją patiria nutukimas prieš pastojant, ty kūno masės indeksas (KMI) yra 30 kg / m2 arba didesnis, rekomenduojama padidinti kūno svorį iki 5-9 kg nėštumo metu.
Motinoms, kurios yra nėščios su dvyniais, rekomenduojama padidinti svorį iki 11,5-24,5 kg nėštumo metu.

* Pastaba: kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo formulė yra kūno masė (kg) / [aukštis (m)] 2

Kaip kontroliuoti svorį nėštumo metu

Valgyti sveiką ir subalansuotą maistą nėštumo metu gali padėti išlaikyti nėščių moterų svorį. Valgykite įvairių sveikų maisto produktų, pavyzdžiui:

Ryžiai, bulvės, duona ir grūdai, kuriuose yra angliavandenių. Pasirinkite sudėtingus angliavandenius, pvz., Ruduosius ryžius ir visą kviečių duoną, kuri yra maistingesnė.
Daržovės ir vaisiai, ne mažiau kaip 5 porcijos per dieną.
Mėsa, žuvis ir kiaušiniai, kuriuose yra gyvūnų baltymų, taip pat tempeh, tofu ir riešutai, kuriuose yra augalinių baltymų
Pienas ir pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas ir sūris. Jei nėščios moterys yra antsvorio, pasirinkite mažai riebalų.

Kad būtų sveikesni, turėtumėte apriboti saldus maistą ar gėrimus, apriboti druskos naudojimą maiste ir apriboti kepti maisto produktus. Rekomenduojame pasirinkti maisto produktus, kurie virti virimo, kepimo ar garavimo būdu, kad jie būtų sveikesni.

Pabandykite valgyti šiek tiek, bet dažnai 5-6 kartus per dieną. Be to, nedirbkite nėštumo metu, pvz., Vaikščioti ir plaukti. Visada aktyviai juda gali išlaikyti kūno svorį ir padėti motinoms lengvai ir sklandžiai dirbti.

SKAITYTI SĄLYGOS