Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Anantara Das - išminčių patarimai kaip susitvarkyti savo gyvenimą
Produktyvumas yra raktas į sėkmę darbe. Verslo savininkai, vadovai ir vadovai visi nori gauti maksimalų apčiuopiamą darbą iš kiekvieno savo darbuotojo.
Kita vertus, darbuotojai yra įstrigę tik toje darbo eilėje - anksti ryte pradės dirbti, nuskendo į projektų ir susitikimų krūvą, o po to - namo vidurnakčio. Rezultatas? Darbas, kurį mylėjome, jaučiasi pavargęs. Galų gale, našumo trūkumas darbo vietoje sukelia jūsų bendrą laimės trūkumą. Be to, jei jūs nedirbate taip sunkiai ir efektyviai, kaip jūsų kolegos, jūsų ilgalaikio darbo ateitis gali būti pavojinga.
SKAITYTI: Dažnai Sick? Galbūt jūsų biurų pastatas yra priežastis
Psst ... Aistra darbe neturi būti gyvenimo būdas. Pasibaigus 2016 m., Dabar atėjo laikas pakilti ir pradėti naują puslapį, kad darbas būtų energingesnis ir produktyvesnis. Išbandykite šias 10 pasakojančių taktikų, kurios leis jums dirbti labiau aistringai ir visada būti laimingi darbe.
Kaip dvasingiau ir produktyviau dirbti?
1. Raskite tai, kas daro jus laimingu
Tai skamba aplaistyta, bet tiki, kad ji veiks. Nesvarbu, ką darote ar kur esate, nuo šio momento laimingai pradėkite.
Pradėkite ieškant ko nors, kas būtų dėkinga; kiekvienas turi bent vieną nedidelį dalyką, kuris būtų dėkingas. Nesvarbu, ar tai yra strateginė biuro vieta arti skanių namelių centro, puodelis šiltos kavos, kurią pagamino ponia, kuri visada jus laukia ryte, ar net tiktai čiužinys ir šiltos pagalvės, laukiančios jūsų grįžimo namo.
2. Padarykite darbo stalą taip pat patogiai, kaip ir jūsų namuose
Kadangi jūs tiek laiko praleidžiate prie savo stalo, jei norite dirbti energingiau ir produktyviau, kodėl gi ne papuošti savo darbo stalą savo stiliumi, pavyzdžiui, nešdami lėlę, stalo ekraną, atsarginę makiažo maišelį, rėmą, kuriame yra šeimos narių ar mėgėjų nuotraukų širdis ar galbūt mėgstamiausias stabas? Tokiu būdu jūs galite sau patogiai ir atsipalaiduoti biure, kaip ir namuose. Žinoma, jis turi būti pritaikytas prie įmonės politikos.
Atminkite, kad nepatogus stalas yra netvaraus proto ženklas. Taigi, nepriklausomai nuo jūsų stalo dekoracijų, stenkitės būti švariais ir tvarkingais. Laikas, kurį praleidžiate ieškodami svarbių popierių, užfiksuotų kažkur kasdien, yra tikrasis papildomas laikas, kurį galite panaudoti norint gauti savo darbą.
PERSKAITYKITE: 6 „Office“ darbuotojams suteikiamos naudos
3. Pailsėkite, kai pradėsite jausti nuobodu
Po kavos ir pusryčių tam tikrą laiką ryte iš tikrųjų yra geriausias laikas, kad galėtumėte dirbti visą savo energiją ir protą. Kadangi laikrodžio rankos šiek tiek persijungia į popietę ...
Kaip jaučiasi, kad akys pradeda tapti sunkios? Norėdami išvengti, kad bosas sugautų, kai jis pavogė pūlingą, pabandykite atsistoti nuo kėdės, kad suklotų arba vaikščiotų; gal į sandėliuką užpildyti geriamąjį vandenį, eikite į tualetą, kad nuplautumėte veidą, arba išeikite iš pastato, kad rastumėte popietės užkandį. Trumpas pertraukos iš darbo tikrai gali padidinti jūsų produktyvumą, pumpuojant šviežią sklandų kraujo tekėjimą, leidžiantį vėl apšviesti darbą su šviežiomis akimis.
4. Sumažinkite daugiafunkcinį darbą
Nors glaudžiai susijęs su daugiafunkciniu darbu, reikalavimas užpildyti daugiau nei vieną užduotį vienu metu gali iš tikrųjų prarasti vertingą laiką, o ne būti naudingas. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie iš karto bando atlikti dvi ar daugiau veiklų, tampa lengvai išsiblaškę, o jų darbo kokybė yra bloga.
Prieš pereinant prie kito projekto, sutelkkite dėmesį į vieną užduotį. Nežinau, kur pradėti? Kontroliuokite „Pomodoro“ triuką, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti darbui.
SKAITYTI: 8 Netinkamas poveikis, kuris gali kilti dėl daugiafunkcinio darbo
5. Venkite didelių pietų dalių
Kai badauja, didelė nasi padango lėkštė ir sumaišyto ledo dubuo atrodė labai viliojanti tikėjimui. Bet nepadarykite jokios klaidos, tokie akli pietūs kaip tik bus užpildyti jūsų skrandį tik su paprastais cukrumi, kurie tik suteikia didelę energiją, bet tam tikrą laiką. Rezultatas, po pietų būsite vis vangesnis ir mieguistas.
Priešingai, 4-5 kartus valgio metu sveika užkandžių sesija yra daug baltymų, pluoštų ir antioksidantų, kurie leis jums pilnai ir ilgiau išlikti. Pavyzdžiui, puodelis graikų jogurto ir granolių baro prieš pietus, tada po avižinių dribsnių su granola, vaisių ir medaus įdaru po pietų.
6. Iš naujo atraskite priežastį, kuria dirbate
1983 m. Steve Jobs įtikino būsimąjį „Apple“ generalinį direktorių Johną Sculley palikti savo darbą PepsiCo užduodamas vieną klausimą: „Ar norite praleisti visą savo gyvenimą parduodant stiprų vandenį, ar norite pakeisti pasaulį?“.
Kodėl tai veiksminga? Be jo smalsumo ir vaizduotės, „Scully“ suteikė galimybę atlikti darbą, kuris jam reiškė kažką. Tai taip pat palaikė „Wharton“ vadybos profesoriaus Adomo Granto tyrimas, kuris parodė, kad darbuotojai, kurie žino, kaip jų darbas turi prasmę, ir teigiamas poveikis kitiems žmonėms, ne tik jaučiasi laimingesni už tuos, kurie to nedaro, bet ir yra daug produktyvesni.
Nesvarbu, koks didelis tikslas - surasti gydymą ŽIV / AIDS arba juoktis savo skaitytojams - kai dalyvaujate veikloje, kuri jums svarbi, dirbsite labiau aistringai, tapsite labiau įkvėptas, patenkintas, motyvuotas ir laimingas.
7. Švęskite nedidelę pergalę
Kiekvieną kartą, kai atliksite užduotį iš didelio kasdienio sąrašo, lengvata, kurią jaučiatės, paskatins smegenis išleisti dopamino cheminius junginius, kurie yra atsakingi už teigiamą nuotaiką. Nesvarbu, ar tai yra romantiška vakarienė su partneriu, perkant naują programėlę, pasimėgauti saldainiais, ar darydami laiko pasilepinti filmais ar išeiti, dopamino skatinimas suteiks jums daugiau motyvacijos judėti į priekį ir padaryti daugiau.
SKAITYTI: Kaip paaiškėjo, Bengongas iš tikrųjų padarė mus produktyvesniu
Stokodami sunkiais laikais, pabandykite prisiminti praeities sėkmę - nesvarbu, kiek tai yra - padėti didinti entuziazmą ir pasitikėjimą tęsti darbą. Įrodyta, kad jūsų pasitikėjimas savo sugebėjimais atspindi tikrus teigiamus darbo rezultatus darbo vietoje.
8. Šypsena
Prisimindami gražius prisiminimus, pavyzdžiui, aukščiau pateiktą pavyzdį, jūs taip pat šypsotės. Kažkas taip paprasta, kaip ir šypsotis, gali padidinti jūsų laimę darbe, nes dėl neuropeptido junginių išsiskyrimo smegenys yra laimingesnės. Šypsotis taip pat yra „užkrečiama“, todėl šypsosi kolegos aplink jus ir dirba aistringai.
9. Rasti draugų darbe
„Christine Riordan“ Harvardo verslo apžvalgoje teigė, kad darbuotojai, turintys artimų draugų darbe, dirba labiau aistringai. Jų darbas taip pat tampa įdomesnis, malonesnis, naudingas ir patenkinamas. Be to, turėdami draugų grupę darbe gali būti teikiama parama, brolijos ir lojalumo pojūtis. Kas nenori turėti karaoke „Hangout“, švenčia projekto sėkmę arba tiesiog išlaisvina stresą?
SKAITYTI: 10 žingsnių, kad būtų sukurtas ryšys, jei esate intravertas
10. Prieš pradedant darbą atlikite skatinamąjį ritualą
Ar pageidaujate ramiai pradėti dieną, užpildyti puodelį šiltos kavos ir laikraščio? Arba jūs esate asmuo, kuris dirbs labiau aistringai kartu su sparčiai augančia roko muzika, kai įkraunate? Nepriklausomai nuo to, ką darote, ką nors, kas gali sustiprinti jūsų dvasias ir ryte prieš pradedant darbą. Tyrimai rodo, kad kai mūsų kūnas ir protas yra „apsirengę“, kad būtų laimingesni prieš atlikdami užduotį, mes dirbame geriau.
