Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Jaunimui apie SPUOGUS ir Veido Bėrimą! Ką daryti?
- Odos išvaizdą veikia kūno sveikata
- Kokie maisto produktai gali sukelti spuogus?
- 1. Saldus maistas
- 2. Aliejingas maistas
- 3. Pienas
Medicinos vaizdo įrašas: Jaunimui apie SPUOGUS ir Veido Bėrimą! Ką daryti?
Galbūt žinote, kad tai, ką valgote, gali paveikti jūsų sveikatą. Restoranai, turintys daug kalcio, yra geri jūsų kaulams, o maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A, valymas yra geras jūsų akims. Taigi, ką manote apie savo odą? Ar tikrai yra maisto, kuris sukelia spuogus? Suraskime atsakymą žemiau.
Odos išvaizdą veikia kūno sveikata
Nesvarbu, ar jūsų oda yra sveika, tai labai įtakoja jūsų sveikata. Jei esate sveikas, jūsų oda gali atrodyti gerai. Priešingai, jei nesate sveikas, jis taip pat pasirodys jūsų odoje. Sveika ir subalansuota mityba yra svarbi siekiant išlaikyti sveiką kūną ir išvaizdą, kuri atrodo patraukli.
Kokie maisto produktai gali sukelti spuogus?
1. Saldus maistas
Anksčiau tyrimai parodė, kad tai, ką valgote, neturi įtakos spuogams. Jums nereikia rūpintis tuo, ką valgote, nes nėra tokio dalyko kaip maisto, kuris sukelia spuogus. Tačiau naujausi tyrimai parodė skirtingus rezultatus.
Jei dažnai valgote maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus ar saldžių maisto produktų, cukraus kiekis kraujyje padidės, o organizmas turi išleisti daugiau insulino, kad pakeistų šį cukrų. Keli tyrimai parodė, kad insulinas gali paveikti jūsų spuogų būklę.
Dietos, kurių sudėtyje yra daug paprastų angliavandenių (pvz., Cukraus ir daug cukraus produktų), gali padaryti jūsų spuogus plačiau. Remiantis tyrimo rezultatais, dieta su maistu, turinčiu mažą glikemijos kiekį, gali pagerinti uždegimo zitų simptomus. Ši glikeminė apkrova skiriasi nuo glikemijos indekso.
Siekiant užtikrinti, kad jūsų mityba išliktų sveika, ir saugo jus nuo spuogų, yra keletas patarimų, kuriuos galima laikytis:
- Jūs turite valgyti maistą su mažu glikemijos indeksu (žemiau 55), pvz., Visaverčių kviečių duona, rudi ryžiai arba kukurūzų traškučiai be druskos.
- Jūs galite derinti maisto produktus su aukštu glikemijos indeksu, su mažiais glikemijos indekso maisto produktais subalansuotai mitybai.
- Jūs turite padalinti didelę maisto dalį į keletą nedidelių patiekalų. Taip pat galite valgyti dažniau, bet su mažesnėmis porcijomis.
- Daržovės ir vaisiai tinka cukraus kiekiui kraujyje.
2. Aliejingas maistas
Valgydami riebius maisto produktus, tokius kaip picos, mėsainiai, bulvytės, bulvių traškučiai ir kepti maisto produktai, gali būti, kad odos liaukos taps daugiau aliejaus. Šis papildomas aliejus prisideda prie spuogų augimo. Tačiau jūs neturite atsikratyti šio maisto. Jums reikia tik apriboti šių maisto produktų valymą ir reguliariai nuplauti veidą.
Šios riebalų rūgštys riebiuose maisto produktuose taip pat gali padidinti uždegimą, todėl esami spuogai blogėja.
3. Pienas
Aknės ir pieno santykis iš tikrųjų neaiškus. Tačiau keli tyrimai parodė, kad pienas ir pieno produktai, pvz., Sūris ir sviestas, gali pralaužti ar pabloginti spuogus.
Piene yra kažkas, susijusio su testosterono lytiniu hormonu. Šis hormonas sukelia alyvos liaukos, pasiruošęs spuogams pasirodyti.
Nors nėra aiškių įrodymų, kad pienas sukelia spuogus, galite bandyti nustoti vartoti pieną ir pieno produktus tam tikrą laiką, tada pamatyti poveikį odai. Jei iš tiesų šis metodas tinka jūsų odai, prašome tęsti.
Tačiau piene ir pieno produktuose yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos organizmui, pavyzdžiui, vitaminas D ir kalcis, todėl būkite atsargūs, kai nenorite naudoti pieno ir pieno produktų:
- Išbandykite mažus pieno kiekius ir patikrinkite savo spuogų būklę. Jei spuogai nepablogėja, nereikia atsikratyti pieno produktų iš dietos.
- Išbandykite įvairius pieno produktus. Kai kurie žmonės jaučiasi geriau, kai naudojate jogurtą.
- Naudokite kitus kalcio šaltinius, pvz., Kopūstą, brokolius.
Ką valgote, turi įtakos jūsų sveikatai. Jūsų sveikata gali būti matoma iš jūsų odos. Nesveiki riebalai, pienas ar cukrus gali būti maistas, kuris sukelia spuogus, jei jūsų odos tipas jau yra senas su spuogais. Todėl turėtumėte patikrinti savo mitybą ir pradėti valgyti sveikiau.
