Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
- Įvairūs būdai, kaip elgtis peranakanui lengvai namuose
- 1. Gerkite daug vandens
- 2. Valgykite daug skaidulinių maisto produktų
- 3. Venkite kelti sunkius daiktus ar nešti vaiką
- 4. Kegel gimnastika
- 5. Laikykite sveiką svorį
- 6. Nustokite rūkyti
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day
Mažėjanti ar gimdos prolapsas gali pasireikšti kiekvienoje moteryje. Mažėjantis peranakanas atsiranda, kai gimdos įsiskverbia į makšties kanalą, nes gimdos raumenys, kurie turi gimdą, susilpnėjo. Bendras simptomas yra jausmas, kad makštyje yra išsipūtimas ar pojūtis. Kai tai patiriate, pirmiausia neskubėkite į gydytoją. Taip yra todėl, kad yra įvairių būdų, kaip elgtis su palikuonimis, kuriuos galite padaryti namuose. Kas tai?
Įvairūs būdai, kaip elgtis peranakanui lengvai namuose
Prieš išbandydami būdus, kaip išspręsti žemiau esantį nusileidimą, pirmiausia turėtumėte apsvarstyti, kaip sunkūs simptomai. Jei vis tiek galite judėti kaip įprasta, nors jaučiatės šiek tiek nepatogu, galite jį tvarkyti namuose:
1. Gerkite daug vandens
Pabandykite gerti daug vandens. Taip! Geriamasis vanduo gali būti vienas iš paprasčiausių, pigiausių ir efektyviausių būdų kovoti su nuosmukiais.
Geriamojo vandens kiekio kasdien gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Kai sergate vidurių užkietėjimu, paprastai jums bus daugiau sunkumų, kai išnyksta. Šis spaudimo proceso spaudimas gali susilpninti dubens raumenis ir pabloginti mažėjančio peranakano simptomus.
Išgėrus daug, išmatos taps minkštesnės ir lengviau nusileidžiančios į kanalizaciją. Defekacija tampa lygesnė ir padeda sumažinti peranakano nuosmukio simptomus.
2. Valgykite daug skaidulinių maisto produktų
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, gali padėti įveikti peranakano sumažėjimą. Kaip ir vanduo, pluoštas gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali sustiprinti peranakano nuosmukio simptomus.
Aukšto pluošto maisto produktų, kuriuos galite vartoti, pavyzdžiai yra riešutai, javų grūdai, sveiki grūdai, daržovės ir vaisiai. Jei jau turite vidurių užkietėjimą, venkite maisto produktų, kuriuose yra mažai pluošto, pavyzdžiui, sūrio, ledų, mėsos ir greito maisto.
3. Venkite kelti sunkius daiktus ar nešti vaiką
Vaikas ar anūkas, kuris vis dar yra kūdikis, gali duoti savo laimę. Bet jei turite problemų dėl peranakano, tai gerai išvengti.
Nors jūsų vaiko ar anūko svoris paprastai būna lengvas, vaiko svorio spaudimas gali slopinti dubens raumenų raumenis. Ypač jei jūs turite perkelti ar pakelti sunkius daiktus.
Ne tik iš sunkių daiktų, bet ir nerekomenduojama stovėti per ilgai. Kai kurios moterys linkusios pajusti didesnį spaudimą savo dubens raumenims, kai jos stovi per ilgai.
4. Kegel gimnastika
Kegel gimnastika yra vienas iš būdų, kaip elgtis su savo veislėmis, kurias galite padaryti namuose, kad padėtų sustiprinti silpnąsias dubens raumenis.
Kuo stipresnės jūsų dubens raumenys, tuo labiau išvengsite gimdos susitraukimo galimybės. Taip pat lėtai taip pat gali būti sumažinami peranakaniniai sutrikimai. Dėl to galite patogiau judėti kaip ir anksčiau.
Pradedantiesiems pabandykite sugriežtinti dubens raumenų raumenis, kai laikote šlapinimą. Laikykite šią poziciją penkias sekundes, po to penkias sekundes atsipalaiduokite dubens raumenis.
Pradžioje galite jaustis nepatogūs ar sunkiai atliekami Kegel pratimai. Tačiau, jei pripratote prie to, Kegelio pratimus galite atlikti 10 sekundžių, o sugriežtinti ir atsipalaiduoti dubens raumenis. Pakartokite šį metodą trimis rinkiniais, kad jūsų dubens grindų stiprumas būtų optimalesnis.
Klauskite pagalbosasmeninis trenerisjums padėti. Laikui bėgant, jūs pripratote tai daryti bet kuriuo metu ir bet kur, ar esate atsipalaiduoti ant sofos ar net biure.
5. Laikykite sveiką svorį
Moterims, kurios yra antsvorio ar nutukę, kyla rizika, kad peranakanas bus mažesnis nei įprastos svorio moterys. Todėl turėtumėte išlaikyti idealų kūno svorį, valdydami savo mitybą ir pratimus. Taip siekiama sumažinti pastebimo peranakano nuosmukio simptomus.
6. Nustokite rūkyti
Jei turite rūkymo įpročius, sustabdykite jį kuo greičiau. Nes rūkymas gali susilpninti audinius aplink dubens raumenis. Kaip rezultatas, gimdos tampa lengviau eiti ir pabloginti simptomus.
Jei jūsų peranakan simptomai yra sunkūs, kad būtų sunku judėti, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
