Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Kokia yra vitamino B6 funkcija?
- Požymiai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai organizme trūksta vitamino B6
- 1. Lūpos, susmulkintos
- 2. Nuotaika lengvai keičiasi
- 3. Nuovargis
- 4. Odos bėrimas
- 5. Silpnas atsparumas kūnui
- 6. Priepuoliai
- 7. Aukštas homocisteino kiekis
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Vitaminas B6 arba piridoksinas yra vienas iš aštuonių vitamino B kompleksų. Nors daugelis vitamino B6 šaltinių gali būti lengvai rasti iš maisto, deja, ne visi gali patenkinti savo vitamino B6 poreikius. Ypač pacientams, sergantiems kepenų liga, inkstų liga, nevirškinimu, nutukimu, nėščiomis moterimis ir aktyviais rūkaliais. Šie žmonės yra labai jautrūs vitamino B6 trūkumui.
Kaip ir kitų vitaminų ir mineralų trūkumas, organizme, kuriame trūksta vitamino B6, taip pat bus tam tikrų simptomų.
Kokia yra vitamino B6 funkcija?
Vitaminas B6 turi daug svarbių vaidmenų organizme. Pradedant nuo anemijos gydymo, užkertant kelią širdies ligų rizikai, mažinant aukštą cholesterolio kiekį ir stiprinant smegenų funkciją. Šis vitaminas taip pat gali padėti įveikti menstruacinio skausmo (PMS) ir nėštumo šalutinį poveikį, pvz., Rytinę ligą.
Bulvės, riešutai, vaisiai, išskyrus citrusinių vaisių šeimą, žuvis, jautienos kepenys ir vištienos mėsa, yra keletas vitamino B6 šaltinių, kuriuos galite lengvai gauti.
Požymiai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai organizme trūksta vitamino B6
Svarbu žinoti, kad vitaminas B6 yra vandenyje tirpus vitaminas. Tai reiškia, kad organizmas negali ilgai laikyti vitamino B6. Likęs vitaminas B6 organizme bus filtruojamas per inkstus ir išsiskiria su šlapimu.
Kai organizmui trūksta vitamino B6, jis paprastai parodys keletą bendrų požymių:
1. Lūpos, susmulkintos
Be to, kad sausas ir negeriantis pakankamai vandens, krekingo sausos lūpos yra ženklas, kad organizmas yra nepakankamas vitamino B6, kuris yra lengviausiai atpažįstamas.
Jei lūžis nepažeistas, sužalotų lūpų plotas gali kraujuoti ir sukelti infekciją. Žinoma, tai padarys jus daugiau nepatogu.
2. Nuotaika lengvai keičiasi
Tikėkite ar ne, jūsų nuotaikos pakilimai ir nuosmukiai ne visada priklauso nuo kitų žmonių požiūrio ir aplinkos. Pagalvokite dar kartą, ar jūsų kūno maistas yra pakankamas? Kadangi vitamino B6 trūkumas iš tiesų gali turėti įtakos nuotaikos svyravimams.
Kai kuriuose tyrimuose netgi nustatyta, kad vitaminas B6 yra naudingas sprendžiant nuotaikos problemas, kurios dažnai atsiranda PMS metu.
Taip yra todėl, kad vitaminas B6 padeda padidinti serotonino ir gama-aminovo rūgšties (GABA) gamybą smegenyse. Abi šios medžiagos padeda kontroliuoti nerimą, depresiją ir skausmą.
3. Nuovargis
Vienas iš paprasčiausių simptomų, kuriuos jaučiate dėl vitamino B6 trūkumo, yra nuovargis, net jei jaučiatės pakankamai miego ir poilsio. Taip yra todėl, kad vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį formuojant hemoglobino kiekį.
Hemoglobinas yra baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose, ir yra atsakingas už deguonies pernešimą per visą kūną. Todėl per maža hemoglobino gamyba padarys organizmo ląsteles nepakankamai deguonies. Hemoglobino trūkumas vadinamas anemija.
Be to, hormono melatonino, kuris padeda pailsėti smegenis ir kūną, gamybai padeda vitaminas B6. Dėl to jums tampa lengvai silpni, pavargę ir mieguisti, jei trūksta vitamino B6.
4. Odos bėrimas
Tarptautinės biochemijos ir molekulinės biologijos sąjungos tyrimas parodė, kad raudonųjų ir niežulingų bėrimų, kurie sukelia seborėjos dermatitą, priežastis gali būti vitamino B6 trūkumas.
Taip yra todėl, kad vitaminas B6 padeda kolageno įsisavinimo procesui sveikos odos išvaizdai. Taigi, kai trūksta vitamino B6 kiekio organizme, rezultatas bus odos uždegimas. Taip pat galite pastebėti, kad oda atrodo rausvai, sausai ir niežėjusi.
5. Silpnas atsparumas kūnui
Iš tiesų vitamino B6 trūkumas gali susilpninti organizmo imuninę sistemą. Iš tiesų, stipri imuninė sistema gali užkirsti kelią jums nuo infekcijos ir uždegimo.
Vitamino B6 trūkumas daugiausia susijęs su antikūnų, reikalingų kovai su infekcija, gamybai, taip pat su sumažėjusiu baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra atsakingi už organizmo imuninę sistemą, skaičiaus sumažėjimą.
6. Priepuoliai
Yra įvairių priežasčių, dėl kurių asmuo patiria traukulius. Vienas iš jų yra vitamino B6 trūkumas. Kai organizmas nepasiekia pakankamai vitamino B6, nervai, kuriais siunčiami ir gaunami signalai, nebus optimalūs.
Slopinamasis nervų darbas, skirtas informacijai perduoti į kūno dalis, kurioms reikia, galiausiai sukelia reakciją į judesį iš kontrolinio traukinio pavidalo.
7. Aukštas homocisteino kiekis
Homocisteinas yra viena iš kūno reikalingų amino rūgščių. Na, vitamino B6 trūkumas gali sukelti padidėjusį homocisteino kiekį. Kadangi vitaminas B6 yra atsakingas už homocisteino suskaidymą organizme.
Šis homoseksualus padidėjimas yra susijęs su kelių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, insultą, Alzheimerio liga, atsiradimu, kraujagyslių ir nervų pažeidimu.
