Mes visi gerai žinome skausmą ir skausmą po dienos, kai dėvimi aukšti kulniukai. Siekiant išvengti šios kartaus patirties, galbūt dauguma iš jūsų pageidauja, kad pora gražių plokščių batų būtų patogūs kitą kartą keliaujant. Bet ar žinojote, kad kaip dėvėti smailų stiletą, dėvėję plokščius batus, gali kilti grėsmė jūsų sveikatai?
Dažnai naudokite flatshoes, kur kyla skausmo kulnas
Lankstūs plokšti batai padaro kojų raumenis sunkesnius, o tai savo ruožtu gali treniruoti kojas stipresnės - tai geras ženklas. Kita vertus, pernelyg plokšti batai, kuriuose nėra plokščių, nepalaiko lankų ir tinkamų smūgių sugeriančių pagalvėlių.
Kai kulnai yra per maži arba bato galas yra pernelyg apribotas pirštais, slėgio pasiskirstymas kiekviename žingsnyje tampa įtemptas. Be tinkamų slėgį sugeriančių pagalvėlių plokštieji batai gali stipriai ištraukti Achilo sausgyslę, kuri tęsiasi nuo kulno galo iki veršelio ilgio, o taip pat ir kiti veršelių raumenys už kojų.
Be to, vaikščioti nuo plokščių batų taip pat gali trukdyti kitos dalys be kojų
Ėjimas su plokščiais batais sukelia daug naštos kojų sąnariams ir sausgyslių sausgyslėms, sukelia arkos skausmą, kulno skausmą, kulkšnies skausmą ar kelio skausmą. Visa tai gali prisidėti prie fizinio streso ir nuovargio, kurį patiriate, bet niekada negalima suprasti, kad jūsų batai yra kaltininkai.
„Jei turite blogą arkos palaikymą, vaikščiojimas atsilieka ir gali daryti spaudimą ant nugaros“, - sakė Kalifornijos Ortopedijos specialybės instituto stuburo chirurgo ir nugaros skausmo gydytojas Jeremy Smithas. Kasdienė sveikata.
Be to, traumas smarkiai nusileidžia ant kulno, o arkos atramos stoka gali sukelti strypo fasciją ir plyšimą. Taigi, įprastas dėvėti plokščius batus gali kilti skausmingo kulno uždegimo pavojus, vadinamas plantariniu fascitu - būklė, kuri sukelia kulno skausmą.
Kitos problemos, kurios gali kilti dėl įprastų plokščių batų, bet dažnai užmirštos, yra padidėjusi rizika, kad bus iškirpti svetimkūniai, esantys ant žemės, dėl teisių sumažėjimo ir apsauginių batų apsaugos nuo smūgio.
Taigi, kokie batai yra geri kasdieniam drabužiui?
Sammy Margo, „Chartered Society of Fizioterapeutų“ atstovas, siūlo toliau keisti savo batų stilių - nuo aukšto iki žemo, batų - į batus - ir venkite tam tikrų batų porų nuolat.
Pratempkite kojas ilgą laiką prieš, per ir po dėvėdami plokščius batus, kad jūsų kojos raumenys būtų atsipalaidavę ir neatsparūs fiziniam stresui. „Tai yra pasiūlymas, kad žmonės taip pat turi sekti“, - sakė jis. "Mažiausias batų teisių pakeitimas gali sukelti problemų."
Pagrindinis dalykas, kurį turėtumėte sutelkti perkant naujus batus, yra įsitikinti, kad pasirenkate tinkamus batus savo pėdų tipui ir problemai, su kuria susiduriate. Pradedantiesiems vienas iš svarbiausių bruožų, ieškančių gerų batų, yra kojų lankas - jis turi būti suprojektuotas taip, kad veiktų su natūralia kojų kreivumu. Specialiai suprojektuoti vidpadžiai ar papildomi vidpadžiai taip pat gali padėti sumažinti nugaros skausmą kai kuriais atvejais, nes šie specialūs vidpadžiai gali suteikti papildomą paramą.
Patarimai, kaip pirkti sveikus batus
Kai esate pasiruošę pridėti prie savo batų kolekcijos, šie patarimai gali padėti:
- Palaukite, kol po pietų nusipirkite batus. Jūsų kojos natūraliai „plečia“ po nuolatinio naudojimo visą dieną ir gali išsipūsti karštu oru.
- Dėvėkite tinkamą kojinių tipą su tam tikrais batus.
- Paprašykite batų parduotuvės pardavėjo įvertinti savo kojų dydžio detales ir atnaujinti batų dydį kiekvieną kartą perkant naujus batus. Jei vienos kojos dydis yra didesnis ar platesnis už kitą, tai gerai, jei norite, kad atitiktų didesnį koją atitinkantį dydį.
- Išbandykite abu batus. Įsitikinkite, kad batai suteikia tuščią mažiausiai 0,5-1 cm erdvę tarp ilgiausių pirštų ir bato vidų.
- Išbandykite naujus batus prieš perkant juos, vaikščiodami aplink. Tai naudinga jaustis, ar dėvėti batus patogiai / keistai. Ar yra pakankamai vietos, kad kulnas galėtų kvėpuoti? Ar teisingai tinka, dažnai atsiskleidžia arba prispaudžia ant kojų? Nemanau, kad nauji batai turi būti naudojami patogiai ir stilingai. Ieškokite batų, kurie tinka nuo pat pradžių
- Patikėkite savo komforto instinktus, o ne batų dydį, atspausdintą ant dėžutės ar skelbimo aprašymo. Dydžiai priklauso nuo gamintojo. Ir nesvarbu, kaip patogiai skelbimas nurodo batus, žinote tiesą / ne
- Pajuskite bato vidų, kad pamatytumėte, ar jie turi iškilimų, siūlių ar kitų sudedamųjų dalių, galinčių pakenkti kojoms ar sukelti pūslių.
- Apverskite batus ir patikrinkite padus. Ar padai yra pakankamai tvirti, kad apsaugotų nuo aštrių daiktų? Ar jie turi pagalvėlių? Be to, vaikščiojant bandymo batus, apsvarstykite, ar padai užtikrina pakankamą amortizaciją smūgiams? Stenkitės vaikščioti ant kietų paviršių ir kilimų, kad galėtumėte jaustis, kaip batai jaučiasi.
