Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Krepšiai yra veiksmingi priedai, kaip vieta, kurioje galima laikyti daiktus kelionės metu. Tačiau, nesuvokdami, maišelio apkrova, kuri paliekama krūva iki kilogramų, galiausiai gali pakeisti kūno laikyseną.
Tiesą sakant, koks krepšys yra saugus kūnui? Toliau pateikiami patarimai iš dviejų pirmaujančių amerikiečių chiropraktikų, Scott Bautch, DC ir Isis M. Medina, pasirenkant maišus, kurie yra geri jūsų nugarai - ir naudodami juos teisingu būdu, siekiant padėti išvengti nugaros skausmo ir kirtimo.
Bendra maišų apkrova neturi viršyti 10 proc. Jūsų kūno svorio
Pabandykite sverti savo maišelį. Krepšiai, sveriantys daugiau nei 2 kilogramus, yra blogas ženklas.
Mažų daiktų kaupimas, pradedant nuo centų, naudojamų pirkinių čekių, saldumynų, makiažo maišelių, piniginių, geriamųjų butelių, atrodo nekenksmingas, bet traukia gravitacinę apkrovą, kad jūsų kaklas ir galva atsilaisytų į priekį (ne tiesiai) ) ir sukelia galvos skausmus, įtemptus kaklo raumenis ir nugaros skausmus.
Idealiu atveju pasirinkite mažiausią maišelį. Kuo didesnis krepšys, tuo daugiau elementų įvedate. Maži maišeliai „priversti jus“ surūšiuoti daiktus, kuriems tikrai reikia visą dieną.
Išmanūs kroviniai daiktuose
Jei naudojamame maišelyje reikia pasiekti maišelį, kad surastumėte daiktus, kurie jau yra sumaišyti, tai tas pats, kaip sukdami kūną.
Nerūšiuotas maišas ji šiuo metu yra tendencija, bet jei prekių išdėstymas nėra teisingas, jūsų balansas bus chaotiškas. Geras maišas turėtų padėti jums lengvai pasiekti reikiamus daiktus, bet vis dar saugus. Pasirinkite maišelį, kuris atrodo kietas ir kietas, su užtrauktuku arba magnetiniu įrašu.
Dideli maišai yra gerai, sakė Medina, tačiau jie turi turėti tvirtą struktūrą, tvirtą pagrindo maišelį ir pakankamą erdvę, kad jūsų daiktai būtų laikomi.
Krepšio dydis ir modelis yra svarbūs, tačiau darna yra svarbesnė
Maišelio forma ir matmenys nėra svarbesni, palyginti su tuo, kaip maišelio padėtis ir funkcija atitinka jūsų laikyseną.
Medina rekomenduoja laikytis šių trijų taisyklių dėl trumpo švelnumo maišelio: dėvint virš pečių arba tarp kampinių alkūnių, jūsų maišelis turėtų nukristi kuo arčiau sunkio centro (aplink jūsų bambą arba juosmens; šiek tiek didesnis - lygiagrečiai su krūtine - jei jūsų kūnas yra mažas). Tai reiškia, kad moterims, turinčioms ilgomis rankovėmis, jie gali naudoti didesnius ar ilgesnius krepšius.
Jūs, kurie esate dideli, turite vengti šių dviejų rūšių maišų. Jūsų krūtinės viršutinė kūno apkrova buvo ištraukta į priekį, pridedant papildomą svorį (šonuose arba priekyje) tik blogės jūsų laikysena.
„Bautch“ rekomenduoja naudoti peties maišelį, kuris naudojamas nukreipti petį nuo maišelio, kuris yra dėvimas tik ant vienos peties. Jei negalite pabėgti nuo mėgstamo bagažo maišelio, visada perkelkite maišelio padėtį iš dešinės į kairę, arba atvirkščiai, tą dieną, kai ją naudojate. Plonas virvės ir sunkios apkrovos derinys pakenks jūsų raumenims.
Pasirinkite saugų maišelį
„Bautch“ rekomenduoja kuprinę. Dabar kuprinės nebėra tik mažiems vaikams, kad galėtų eiti į mokyklą.
Dviguba diržinė kuprinė yra geriausias pasirinkimas, kad apkrova būtų tolygiai paskirstyta jūsų kūnui. Atminkite, kad būdas, kuriuo dėvite kuprinę, yra pagrindinis raktas į idealią laikyseną. Kai dėvite kuprinę, supakuokite maišelio diržą taip, kad maišelio korpusas būtų kuo aukščiau ir patogiau ant nugaros. Bautch sakė, kad kuprinė turėtų būti lygiagreti kaklo pagrindui (kaului, kuris išsikiša nuo nugaros kaklo). Tada laikykite abu kuprinės dirželius įtemptus ir prilipkite prie kūno. Nustatant kuo aukštesnę ir arčiau jūsų kūno esančią kuprinę, krovinys taps lengvesnis.
SKAITYTI:
- Neleiskite raudonoms ir pažeistoms akims, kai esate kompiuteryje
- Ssstt ... marihuana yra veiksminga sveikatai
- Vaškavimas ar skutimas? Pasirinkite, kur norite pašalinti kūno plaukus
