Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų, kurie padeda reguliuoti virškinimą, imuninę sistemą ir kitus svarbius bendrojo kūno sveikatos aspektus. Maisto papildų ir didelio biotinio maisto vartojimas yra geras žingsnis remiant nėščių ir būsimų kūdikių kūno sveikatą.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, paprastai bakterijų pavidalu, panašūs į natūraliai žarnyne randamas bakterijas. Trys labiausiai paplitusios bakterijos, naudojamos kaip maisto produktų probiotikai, yra Lactobacillus, Bifidobacterium ir Saccharomyces.
Kai kuriuose maisto produktuose yra natūralių probiotikų, o kiti patyrė fortifikacijos procesą, kad gamybos proceso metu būtų pridėti probiotikai. Maistas, kuriame yra probiotikų, yra:
- Jogurtas ir jogurto gėrimas. Jūs milijardai bakterijų patiekiami šviežio jogurto
- Kefyras, probiotikas ir fermentuotas gėrimas
- Kimchi - tradicinis korėjiečių maistas, pagamintas iš fermentuoto kopūstų
- Kombucha, fermentuota juoda arbata
- Miso ir tempeh, pagaminti iš fermentuotų sojų pupelių
- Agurkų agurkai
- Keletas sūrių rūšių, pavyzdžiui, „Gouda“, „mozzarella“, „cheddar“ ir kotedžai
Probiotikai taip pat yra papildomos formos.
Ar saugu nėščioms moterims vartoti probiotikus?
Gali būti, kad milijonai abejoja, kai išgirsite žodį „bakterijos“, ypač kai esate nėščia, ir turite būti atsargūs, kad išsiaiškintumėte vaisių gimdos sveikatai. Probiotikai yra vadinami „geromis bakterijomis“, nes šios bakterijos gali kompensuoti blogas bakterijas žarnyne ir padėti išlaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Probiotikai iš natūralių maisto šaltinių ir papildų paprastai laikomi saugiais vartoti nėštumo metu. „Aptariami“, nes yra daug probiotinių bakterijų ir nedaug mokslinių tyrimų, todėl probiotikai negali būti visiškai saugūs.
Ribotais tyrimais, susijusiais su probiotikų vartojimu nėštumo metu, nebuvo nustatyta jokių asociacijų, susijusių su probiotikų naudojimu persileidimams ar bet kokio pobūdžio apsigimimams. Be to, Kanados mokslininkų ataskaitos nerado ryšio tarp probiotinio vartojimo ir cezario pjūvio, gimimo svorio problemų ar nėštumo amžiaus.
Svarbu prisiminti, kad papildomų produktų gamyba ir prekyba yra labai probiotikai, kurių nereguliuoja vyriausybė. Tai reiškia, kad neįmanoma žinoti, ar gaminyje yra pakankamai prebiotikų, kad galėtumėte paveikti jus ar jūsų kūdikį. Nėra daug tyrimų apie probiotinių papildų vartojimo naudą ir saugumą nėštumo metu, tačiau šio papildymo galimybė nėra problema vartoti. Tuo tarpu maisto produktai, kuriuose yra natūralių probiotikų, gali būti naudojami kaip sveikos mitybos dalis ir saugūs vartoti nėštumo metu.
„Nėra specialaus tyrimo apie tai, koks metodas yra geresnis probiotikų įsisavinimas: per papildus ar maistą“, - sakė Kristi Raja, R.D. Dienos įrašymas. Tačiau Raja įspėja, kad žmonės, turintys ligas ar sveikatos būklę, turinčius įtakos imuninei sistemai, turi būti labai atsargūs, kai imasi probiotinių papildų. Be to, nėra jokios ribos, kai kasdien rekomenduojama vartoti probiotiką. Prieš nuspręsdami, pasikalbėkite su savo akušeriu ar akušeriu.
Probiotinė nauda nėščioms moterims
Nėštumo metu mikrobiotos sudėtis ir pusiausvyra žarnyne atlieka svarbų vaidmenį ne tik išlaikant motinos sveikatą, bet ir statant medžiagų apykaitą bei imunitetą vaisiui ir suteikiant jam sveiką virškinimo pagrindą ateityje.
Probiotinė nauda nėščioms moterims
Remiantis pranešimu, paskelbtu „Motinos-vaisiaus ir naujagimių medicinos žurnale“, apie kurį pranešta iš „Live Strong“, yra žinoma, kad nėštumo metu vartojamas probiotinis kiekis žymiai sumažina gestacinio diabeto riziką, sumažina gliukozės kiekį nevalgius ir sumažina preeklampsijos riziką (probiotikai padeda sumažinti žarnyno gleivinės uždegimą, kuris manoma, kad gali sumažinti kraujospūdį).
Taip pat pranešama, kad nėščioms moterims, kurių mityba praturtinta probiotikais, lyginant su moterų grupėmis, kurios visai nevartoja probiotikų, yra mažesnė rizika. Šie rezultatai gali atsirasti, nes geros bakterijos padeda organizmui greičiau įsisavinti maistines medžiagas, paversti maistu energiją ir valdyti kitus veiksnius, tokius kaip atsparumas insulinui.
Keli tyrimai rodo, kad probiotikai gali būti naudojami gydant mieles infekcijas ir bakterines vaginosis (BV), kurios yra įprastos nėščioms moterims. BV yra makšties infekcija, kuri gali padidinti nėštumo komplikacijų, pvz., Priešlaikinio gimdymo, riziką. Tačiau nėra pakankamai tyrimų, įrodančių, kad probiotikai gydo BV ir užkirstų kelią ankstyvam gimdymui, net jei probiotikai yra lyginami su antibiotikų vartojimu.
Probiotinė nauda būsimų kūdikių sveikatai
Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad nėščios moterys, vartojančios pakankamai probiotikų, padeda pagerinti kūdikio sveikatą - bent jau kūdikiams, kurie gimė per įprastą darbą ir maitina krūtimi. Vaiko žarnynas iš esmės yra sterilus, kol jis užpildomas gera bakterija motinos makštyje ir ASI, pagal straipsnį „American Journal of Clinical Nutrition“.
Probiotikai nėštumo metu didina imuninę sistemą ir kūdikio žarnyno ekosistemos įvairovę. 2012 m. Gegužės mėn. Žurnale „Epidemiology“ paskelbta metaanalizės ataskaita atskleidė, kad probiotikų vartojimas nėštumo metu ir po gimdymo sumažina egzema ir kitų alerginių reiškinių riziką ateityje. Kūdikiams, kurie maitina krūtimi maitinančių motinų, kurios nėštumo metu atlieka kasdienę dietą su probiotikais, taip pat yra mažiau viduriavimo, kolikų ir vidurių užkietėjimo problemų nuo 2 iki 6 mėnesių amžiaus.
