Turinys:
- Socialinės žiniasklaidos poveikis paauglių miego kokybei
- Paaugliai, kuriems trūksta miego, yra linkę į nerimą ir depresiją
- Ne visada socialinės žiniasklaidos poveikis yra neigiamas
Norėdami tapti šiuolaikiniu paaugliu, jo gyvenimas tikrai nebūtų išsamus, jei jis nebūtų aktyvus socialinėje žiniasklaidoje. Bet ar žinojote, ar paaiškėja, kad netyčinio, kuris aktyviai dainuoja kibernetinėje erdvėje, pasekmės ne tik praranda pasekėjus, bet taip pat gali padidinti riziką patirti nemigos ir nerimo sutrikimų?
Socialinės žiniasklaidos poveikis paauglių miego kokybei
Apibendrinant įvairius tyrimus, mokslininkų analizė rodo stiprią sąsają (santykį, o ne priežastį) tarp socialinės žiniasklaidos ir miego sutrikimų. Stipresnis socialinių medijų sąveikos kiekis ir dažnis yra susijęs su didesnių miego problemų galimybe. Tomas matuoja, kiek laiko paauglys kasdien praleidžia socialinėje žiniasklaidoje. Dažnumas matuoja apsilankymų socialinių žiniasklaidos svetainių skaičių per savaitę, dar žinomą kaip dažnai prisijungiate prie svetainės ir bendraujate su kitais naudotojais.
Paaugliai, praleidžiantys laiką sąveikaujantys kibernetinėje erdvėje, beveik kiekvieną kartą, kiekybiškai ir dažniai, yra vienodai dideli, turi tris kartus didesnę miego sutrikimų, įskaitant nemiga, riziką. Mokslininkai nesugebėjo žinoti, kas sukėlė šį ryšį, tačiau įtaria, kad yra daug veiksnių, kurie užima svarbų vaidmenį.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės linkę kovoti bandydami išlaikyti savo egzistavimą kibernetinėje erdvėje, o tada šis spaudimas leidžia juos miegoti vėlai naktį, kad išsiaiškintų ir tada įkeltų geriausias nuotraukas į Instagram. Kiti nusprendžia pereiti prie kitų platformų, kad galėtų bendrauti su kitais naudotojais - pradėdami kultą ar neigiamą komentarą dėl FB.
Ši veikla užsidega emocinį, pažintinį ir fiziologinį smegenų susijaudinimą, todėl jie jaučiasi atgaivinti, kad pamirštų miegą. O gal, kai kuriems žmonėms iš tikrųjų sunku miegoti, todėl jie naudojasi socialine žiniasklaida, kad praleistų laiką, kol jie galės grįžti miegoti.
Ir net jei nesate tarp dviejų aukščiau minėtų grupių, tiesiog tapkite pasyviais tinklaisslinkite vidurnaktį, kad nepraleistų atnaujinti jis vis tiek gali sutrikdyti organizmo biologinį laikrodį (cirkadinis ritmas) per ryškiai mėlyną šviesą, kurią skleidžia įrenginys, naudojamas prieigai prie socialinės žiniasklaidos sąskaitų.
Kai praleidžiate laiką žaisti mobiliuosius telefonus prieš miegą, ryškūs mobiliojo telefono spinduliai imituoja saulės šviesos prigimtį. Kaip rezultatas, organizmo biologinis laikrodis mano, kad ši šviesa yra signalas, kad jis vis dar ryte, todėl melatonino gamyba yra sutrikdyta. Trumpai tariant, valandos žaisti HP prieš miegą iš tikrųjų daro jus entuziastingesne, todėl jums reikia daugiau laiko, kad galėtumėte miegoti.
Iš tiesų, paaugliams paprastai reikia daugiau miego nei suaugusieji. Taigi, socialinės žiniasklaidos naudojimas naktį gali būti labai žalingas jų sveikatai. Tyrimai parodė, kad paaugliams reikia miegoti 9,5 valandos kiekvieną naktį, tačiau vidutiniškai jie gauna tik 7,5 valandas. Miego trūkumas gali paversti vaikus pavargusiais, dirgliais, įtemptais ir dažniau sergančiais kosuliu, šalčiu, gripu ir virškinimo sutrikimais, tokiais kaip opos ir vėmimas.
Paaugliai, kuriems trūksta miego, yra linkę į nerimą ir depresiją
Lėtinio miego trūkumo poveikis gali padidinti paauglių, sergančių depresija, riziką. Priežastis yra ta, kad paauglys iš esmės yra vaikų pažeidžiamumo laikotarpis ilgalaikių psichikos sveikatos problemų kūrimui. Ypač, jei pridedama prie būtinybės visada skatinti internete socialinės žiniasklaidos priemonėse, kurios jau seniai susijusios su pasitikėjimo savimi sumažėjimu, taip pat padidėjusia nerimo ir depresijos rizika.
Dažnas vaikų ir paauglių socialinės žiniasklaidos naudojimas taip pat siejamas su daugeliu psichologinio streso lygio tyrimų. Visi šie veiksniai gali būti susiję su vaikų depresijos sukėlimu ir (arba) pasunkinimu.
Pasak Heather Cleland Woods, Glazgo universiteto Škotijoje universiteto vadovo, nors socialinių žiniasklaidos priemonių naudojimas apskritai daro įtaką miego kokybei, paaugliai, kurie mėgsta prisijungti prie interneto vėlai vakare, yra labiau linkę į visus šiuos pavojus sveikatai. Tai ypač tikėtina, kad jis bus taikomas labai specializuotiems asmenims, kurie emociškai įsitraukia į kibernetinę erdvę.
Pirmiau minėtą ataskaitą taip pat patvirtina kelių ankstesnių tyrimų tyrimų rezultatai. Vienas tyrimas, paskelbtas 2015 m. Žurnale „Cyberpsychology, Behavior and Social Networking“, parodė, kad socialinės žiniasklaidos naudojimo dažnis buvo pernelyg dažnas paaugliams, susijusiems su padidėjusia prastos psichikos sveikatos rizika. 2011 m. Amerikos psichologų asociacijos susitikime pateiktas tyrimas parodė ryšį tarp paauglių aktyvių socialinės žiniasklaidos vartotojų ir su šizofrenija ir depresija susijusių savybių.
Didesnis socialinio žiniasklaidos naudojimo lygis taip pat didina riziką, kad paaugliai taps patyčiomis dėl kibernetinio nusikaltimo. Abi yra susijusios su padidėjusia nerimo ir depresijos rizika paaugliams.
Ne visada socialinės žiniasklaidos poveikis yra neigiamas
Žinoma, kaip ir dvi monetos pusės, taip pat žinome, kad socialinė žiniasklaida ne visada turi neigiamą poveikį. Būdamas aktyvus tinklas įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose gali suteikti teigiamos naudos, kaip suteikti naudotojams visuomenės dalyvavimo jausmą, jaustis ne vienas, jaustis labiau remiamas ir turėti vilties.
Galų gale, blogos socialinės žiniasklaidos pasekmės paauglių augimui ir vystymuisi kiekvienam asmeniui skirsis, ir grįš į sveikos pusiausvyros ryšį kibernetinėje erdvėje ir realiame pasaulyje.
