Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Dantų valymas yra kasdienė rutina, kuri nebūtinai turi būti išmintinga: patrinti, skalauti, sunaikinti - du kartus per dieną. Galų gale, jūs įpratote tai daryti nuo vaikystės (tikiuosi). Tačiau daugelis iš mūsų nustebino, kad mes dažnai klaidiname šepetėlius - daugiau nei mes manėme.
Kol žinosite teisingą kelią, dantų valymas gali būti labai veiksmingas, kad būtų išvengta tokių problemų kaip ertmės ir dantenų ligos. Dantenų liga arba dantenų uždegimas siejamas su įvairiomis rimtomis sveikatos problemomis, įskaitant širdies sutrikimus, inkstų ligas, diabetą ir net kai kuriuos vėžio tipus. Mokslininkai nustatė ryšį tarp bakterijų purviname burnoje ir kasos vėžiu. Manoma, kad šios bakterijos patenka per kraujotaką ir valgo kasos audinį.
Dažniausios dantų valymo klaidos
1. Per trumpą laiką valykite dantis
Ar žinojote, kad dešiniųjų dantų valymas užtrunka mažiausiai dvi minutes? Dauguma suaugusiųjų tai daro labai greitai, net per vieną minutę - ir nesupranta. Mūsų suvokimas apie tai, kiek ilgai šepetys yra labai netikslus. Kai kurie žmonės galvoja, kad per kelias minutes šepetys dantis, tačiau jis gali būti trumpesnis nei pusė minutės.
Norėdami pasiekti rekomenduojamą laiką, pabandykite naudoti chronometrą. Arba naudokite elektrinį dantų šepetėlį su įmontuotu pavojaus signalu, kuris skambės, kai šlifuosite dvi minutes. Idealiu atveju iš JAV Dantų asociacijos vartotojų patarėjo Richardas H. Priceas, DMD WebMD, rekomenduojame padalinti burną į keturis regionus ir išleisti 30 sekundžių kiekvienam skyriui.
2. Per sunkiai valykite dantis
Jei jūsų jėga, valydama dantis, yra beveik tokia pat sunki, kaip patrinkite lipnią plutą ant keptuvės nugaros, galite pakenkti jūsų sveikatai. Sunkus griebimas suteikia vidinio pasitenkinimo jausmą, kad darbas, kurį atlikote, yra 100 proc., Panaikino visą apnašą ir likusį maistą. Tačiau pernelyg sunku trinties dantenų audinio įtempimas gali būti sunkus ir netgi sukelti jo atsilaisvinimą, taip parodant danties šaknies dalį. Ši sritis yra labai jautri šilumai ir šalčiui. Dantų šaknys taip pat yra jautresnės skylės formavimui nei sunkesnė danties emalio dalis.
Plokštelės (bakterinės kolonijos) yra lipnios tekstūros, bet taip pat minkštos, taigi jums nereikės sukti savo rankovių aukštai kiekvieną kartą, kai išvalysite dantis. Neskalaukite dantų daugiau nei tris kartus per dieną. Per dažnai dantų šepetys gali padaryti išorinį dantų sluoksnį, vadinamą emaliu, nusidėvėti greičiau ir sugadinti dantenas. Du kartus per dieną, ryte ir naktį, pakanka.
3. Tik patrinkite
Dantų valymas tiesiai, pirmyn ir atgal kaip lygintuvas, nėra geriausias būdas optimaliai valyti dantis.
Kruopščiai nuvalykite dantis kiekviename dantų plote pagal toliau pateiktą metodą, ypatingą dėmesį skiriant dantenoms, sunkiai pasiekiamiems nugaros ir vidinių dantų plotui ir vietai, esančiai aplink pleistrus, karūnus ar kitas dantų remonto vietas:
- Laikydami dantų šepetėlį, dantų šepetėlio kampą šiek tiek prilenkite prie dantenų linijos (neuždėkite viso šerių paviršiaus tiesiai ant danties). Šepetys su trumpais, apvaliais braukimo judesiais, panašiais į šlavimą mažuose apskritimuose, toli nuo dantenų linijos visam priekinio danties paviršiui. Šis metodas veikia taip, kad šepečių šeriai gali pašalinti plokšteles, kurios slepiasi už dantenų ribos. Nuvalykite viršutinių dantų eilutes, tada žemyn, vis dar laikydami šepečių šerių padėtį dantenų linijoje
- Naudokite tą patį metodą, norėdami išvalyti dantų eilutes dešinėje ir kairėje pusėje, pradedant nuo viršaus, tada apačioje (giliausias galas į išorę)
- Nuvalykite paviršių, kad susižavėtų dantys su plaukiojančiais judesiais, nuo giliausio galo iki išorės. Išvalykite viršuje, tada apačioje
- Norėdami išvalyti priekinių dantų eilės vidų, šerius pastatykite vertikaliai ir šepečiu su mažu apvaliu judesiu su šepečio galvutės galu
- Galiausiai, teptuku savo liežuvį, kad padėtų sunaikinti plokštelę, kuri prilimpa prie liežuvio paviršiaus, o atgaivina kvėpavimą.
4. Skubėkite skalauti po dantų valymo
Po valymo dantis, išpjaukite perteklinį dantų šepetėlį ir nedelsdami nuplaukite. Garglingas po dantų valymo skalauja fluorido koncentraciją iš likusio dantų pasta, kad jis ištirptų ir sumažintų dantų pastos poveikį.
5. Dantų valymas iškart po valgymo
Nedelsdami nuplaukite dantis po valgymo ar gėrimo. Visada palaukite bent 30 minučių.
Tyrimai rodo, kad per greitai po valgymo ir gėrimų, ypač tų, kurie yra rūgštūs, švelninimas gali sukelti didesnį poveikį jūsų dantų sveikatai. Jei suvartojote ką nors rūgštų, turėtumėte vengti valyti dantis mažiausiai 30 minučių. Maisto produktai, kuriuose yra citrinų rūgšties, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai ir citrinos, silpnina dantų emalį. Rūgštis atakuoja dantis, silpnina emalį ir pagrindinį sluoksnį, vadinamą dentine. Valymas gali paspartinti erozijos procesą. Refliukso rūgštis sukelia tą pačią problemą: nors po skrandžio rūgšties pakyla, kad būtų išvengta pikantiško kartaus skonio, gali būti gerai valyti dantis. Tai gali pakenkti dantims.
Dantų sveikatos specialistai rekomenduoja geriau valyti dantis prieš valgant ar gerdami rūgštį ir gerdami stiklinę vandens, kad jį išplautumėte, kad skalautumėte rūgštį, prilipusią prie dantų.
Atvirkščiai, tam tikri maisto produktai ir gėrimai - ypač daug angliavandenių ir cukraus - skatina tam tikrų bakterijų plitimą jūsų burnoje, kurios ne mažiau kaip dvidešimt minučių po valgymo užpuls jūsų dantų emalį. Šepečiu dantis, kai tik valgysite šiuos maisto produktus, jūs atsikratysite bakterijų, kol jie pradės gnoti.
6. Netinkamai pasirinkti dantų šepetėlį ar dantų pasta
Laikui bėgant šeriai tampa grubūs, susipynę, sulenkti ir išlenkti taip, kad sulenkdami šepetį iki 45 laipsnių, plunksnos nebebus tinkamos. Šepečių šeriai tampa minkštesni ir nustoja veikti efektyviai. Kas tris mėnesius pakeiskite dantų šepetėlį nauju.
Jūsų dantų šepetėlis turėtų patogiai įsitaisyti į burną, o apskritai mažesnis šepetys yra geriau. Jei neturite didelės burnos, maža šepetėlio galvutė yra tokia pat veiksminga, kaip padedanti pasiekti sunkiai pasiekiamus ir sunkiai matomus moliusus.
Taip pat svarbu naudoti dantų pasta. Specialios balinimo dantų pasta ar akmenų kontrolė gali būti sunku dantims. Dantų pastos balinimo dalelės gali būti pavojingos ir mažina dantų struktūrą. Naudokite paprastą fluoro dantų pasta. Suaugusieji turi naudoti dantų pasta, kurioje yra ne mažiau kaip 1 350 milijonų (ppm) fluorido. Vaikams nereikia naudoti specialios „vaikų dantų pasta“. Visų amžiaus vaikų vaikai gali naudoti šeimos dantų pasta, jei jame yra fluoro, kurio sudėtyje yra 1 350–1 500 ppm.
Jei norite balinti savo šypseną, visada galite reguliariai perjungti balinimą ir reguliarų dantų pastą.
7. Nenaudokite
Jūs nesate vienišas, jei retai ar net niekada nepasieksite dantų siūlais. Tačiau dantų šepečiu nepakanka.
Dantų valymas gali pasiekti tik tarp dantų, kuriuos galima pasiekti šepečių šeriais, bet neiškelia visų plokštelių, kurios gali būti užsispyrusios be jūsų žinojimo. Tai yra, kai flossing bus naudinga.
Dribsniai yra ne tik norėdami ištraukti apnašas ir tarp dantų įsitvirtinusius likučius. Įprasta flossing taip pat gali sumažinti dantenų ligų ir blogo kvapo riziką, kurią sukelia dantenų linijos dėmės. Prieš valant dantis, taip pat kasdien prieš miegą, rekomenduojama flossing.
8. Po dantų valymo naudokite burnos plovimą
Naudojant burnos skalą, kurio sudėtyje yra fluorido, galima padėti išvengti dantų ėduonies, bet nenaudokite burnos skalavimo tiesiai po dantų valymo arba nuplaunate dantų pasta, kuri liko dantis, fluorido koncentraciją. Pasirinkite skirtingus laikus, kad galėtumėte naudoti burnos plovimą, pavyzdžiui, po pietų. Negalima valgyti ar gerti 30 minučių po burnos skalavimo.
Galiausiai ...
9. Retai valykite dantis
Jūs manote, kad kartais praleidžiant šepetį prieš miegą nėra didelė problema. Jūs klystate. Devyniasdešimt aštuonis procentus visų dantų ligų galima išvengti šepečiu du kartus per dieną (ryte ir naktį prieš miegą) su fluorintų dantų pasta ir siūlu, kartu su įprastiniais odontologiniais tyrimais. Be to, „BMJ“ paskelbti tyrimai, apie kuriuos pranešė „Reader's Digest“, atskleidė ryšį tarp prastos burnos higienos (skaitymo: žmonių, kurie retai / niekada nepalaiko dantų) su padidėjusia širdies liga.
SKAITYTI:
- 7 būdai atsikratyti burnos kvapo po valgymo svogūnų
- Maisto produktai ir gėrimai, galintys užkirsti kelią dantims
- 10 ligų, kurios kartais gali būti aptiktos per burnos kvapą
