Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Last CIA Whistleblower: Drug Trafficking, Training Terrorists, and the U.S. Government
- Vaikų mokymas parengti savo pietus
- Kaip mokyti vaikus pakuoti sveiką pietūs
- 1. Atverkite pokalbį apie sveiką maistą su vaikais
- 2. Įtraukite vaikus į apsipirkimą
- 3. Sudarykite nuostatas visiems šeimos nariams
- 4. Naudodami kūrybiškus būdus pietums kartu
Medicinos vaizdo įrašas: The Last CIA Whistleblower: Drug Trafficking, Training Terrorists, and the U.S. Government
Sveikų pietų vaikams teikimas yra svarbus ne tik jų fiziniam augimui remti. Kita vertus, tai taip pat padės jam išlikti sutelktas psichiškai ir emociškai mokantis mokykloje ir tęsti savo veiklą visą dieną. Deja, kartais ne visi jūsų paruošti pietūs praleidžia jūsų mažylį.
Vaikų mitybos įpročiai, taikomi anksčiau, iš tiesų gali toliau vystytis ir tęsti, kol jis augs. Todėl kodėl gi ne pradėti bandyti vaikus skubėti? Tokiu būdu vaikas lėtai priprato prie sveikos mitybos.
Vaikų mokymas parengti savo pietus
Dažnai galite rasti savo vaiką pernelyg smulkmeniškai apie maistą, todėl jie linkę atmesti tam tikrus šoninių patiekalų ir daržovių tipus savo lėkštėje ar pietų dėžutėje. Na, jūs norite paskatinti vaikus norėti paragauti visų rūšių sveikų maisto produktų?
Nuo šiol niekada skauda pakviesti vaikus į pietus. Be to, kad šis metodas gali mokyti žinių apie mitybą nuo ankstyvo amžiaus, šis metodas palaipsniui paskatins vaikus didinti vaisių, daržovių ir šalutinių patiekalų suvartojimą.
Be to, gerai užpildytos maistinės medžiagos iš tiesų teigiamai prisidės prie vaiko ilgalaikės sveikatos. Kitaip tariant, vaiko išsivystymo lėtinė liga rizika sumažės, atsižvelgiant į elgesio ir fizinio aktyvumo žurnalo tyrimą.
Kaip mokyti vaikus pakuoti sveiką pietūs
Kai kurie protingi gudrybės, kuriuos galite padaryti, kad paskatintumėte pietus mokyklų pietums, ty:
1. Atverkite pokalbį apie sveiką maistą su vaikais
Jei nesuprantate, kur pradėti, galite pradėti paprašyti vaiko keistis mintimis apie kasdieninius pietus, kuriuos paprastai duodate. Pavyzdžiui, ar jie visą laiką patiko tai; ar yra nieko, kas turi būti pridėta ar iš tikrųjų sumažinta; kas paprastai juos sužavėjo praleisti pietus; ir pan.
Paaiškinkite, kad svarbu valgyti daržoves ir vaisius, nes iš čia kūnas gaus optimalius vitaminų ir mineralų poreikius. Arba, jei vaikui sunku valgyti žuvį, paaiškinkite, kad žuvyje yra daug organizme reikalingų baltymų. Pasakykite viską taip, kad būtų įdomus, tvirtas, bet ne pernelyg posūkis vaiko atžvilgiu.
2. Įtraukite vaikus į apsipirkimą
Pakviesti vaikus kartu apsipirkti ir patenkinti maisto atsargas visą savaitę gali padaryti jį labiau pasiruošusį ruošti savo pietus. Atleiskite vaiką pasirinkti, kokius maisto produktus jis nori valgyti kitą savaitę, tačiau vis tiek atkreipkite dėmesį į maisto produktų įvairovę, kad būtų patenkintos visos maistinės medžiagos.
Be to, šis metodas taip pat padės vaikams įvertinti bet kokį maistą, kuris bus patiekiamas jų pietų dėžutėje. Lėtai, bet tikrai, čia jūs iš tikrųjų atvėrėte vaikų troškimą rūpintis daugiau ir atkreipti dėmesį į maistą, kurį jie pateko į mokyklą.
Vaikai taip pat mano, kad į jų nuomonę atsižvelgiama renkantis maistą tiek namuose, tiek pietų dėžutėje.
3. Sudarykite nuostatas visiems šeimos nariams
Kad jūsų mažylis būtų entuziastingesnis organizuojant sveiką maisto tiekimą, geriau, kad visos šeimos nariams būtų taikomos tos pačios nuostatos. Kadangi vaikas paprastai bus lengviau padaryti kažką imituodamas aplinkinių žmonių elgesį.
Taigi, būkite geras pavyzdys savo mažyliui. Jei norite, kad jūsų vaikas valgo daržoves, vaisius ir patiekalus, kuriuos jis retai paliečia, išbandykite ją iš šeimos.
Paprašykite vaiko surinkti savo valgio dalį, bet su maisto turiniu, kuris yra panašus į kitų šeimos narių nuostatas. Laikui bėgant vaikai lėtai bandys patikti tai, ką mėgsta jų šeimos nariai.
4. Naudodami kūrybiškus būdus pietums kartu
Galbūt visą šį laiką esate pripratę prie to, kad mokyklų reikmenys būtų tik tokie, todėl tai nėra įdomu. Dabar turėtumėte pakeisti „senų“ nuostatų kūrimo būdą taip, kad vaikai pageidautų. Galite pasirinkti vietą, kur valgyti galima lengvai atidaryti ir perpakuoti, tačiau įsitikinkite, kad tai nėra lengva išsilieti.
Apsvarstykite, kiek jūsų vaikas valgo, o ne per daug ar trūksta. Norint, kad jis taptų patrauklesnis, galite pjauti ir formuoti vaisius, daržoves, šoninius patiekalus ir ryžius, kurių dydis ir forma yra patrauklesnės jūsų vaiko skoniui.
Kai esate virtuvėje, nepamirškite paimti vaiko juokauti ir juoktis. Jei jūsų vaikas išsiliejo, pvz., Netgi ne šaukiamas ar nulenktas. Tai padarys tingų vaiką į virtuvę ir paruošia pietus.
