Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to fix demanding cat behaviour
- Kas kelia baimę skrendant?
- Kokių veiksmų reikėtų imtis siekiant įveikti baimę įlaipinti į skrydį?
- 1. Raskite paleidiklį
- 2. Suteikite sau daug žinių apie peswat
- 3. Numatykite savo nerimą
- 4. Skirti nerimą ir pavojų
- 5. Pripažinkite, kad sveikas protas kartais neturi prasmės
- 6. Nusileiskite, kai yra šokas
- 7. Atlikite jį lėtai
- 8. Mėgaukitės kiekvienu skrydžiu
Medicinos vaizdo įrašas: How to fix demanding cat behaviour
Yra įvairių baimių, kurių žmonės turi. Kai kurie bijo vorų, bijo aukštumų, bijo siauromis erdvėmis, net bijo gauti plokštumoje. Baimė kyla iš mūsų minčių apie kažką sampratos. Pernelyg didelė baimė gali trukdyti mūsų išlikimui. Todėl baimė turi būti įveikta. Svarbiausia yra žinoti, kokios baimės turite, kas praeityje sukėlė šias baimes ir sužinokite, kaip kovoti su jais.
Ar kada nors patyrėte baimę eidami į lėktuvą? Skraidymo baimė yra labiausiai paplitusi baimė, beveik visi patiria baimę pirmajame skraidymo patyrime, kai kurie netgi patiria ją kiekvieną kartą, kai jie patenka į lėktuvą. Skraidant kiekvienas žmogus patiria kitokį baimės lygį, todėl yra keletas žmonių, kurie jį įveikia naudodamiesi alkoholiu ir raminamaisiais pinigais kelionės metu. Ar yra kitų būdų juos įveikti?
Kas kelia baimę skrendant?
Kai kurie žmonės savo gyvenime turi daug nerimo. Važiuojant lėktuvu, yra daug minčių, kurios praeina, pavyzdžiui, baimė, kad lėktuvas turi problemą kelionės viduryje, bijodamas lėktuvo kritimo ar kito nelaimingo atsitikimo. Tam tikrais atvejais taip pat buvo nustatyta, kad tie, kurie patyrė apgailestavimą ir painiavą, kai jiems pavyko įveikti be jokių kliūčių.
Turite žinoti baimės tipą, ar baimė pasirodo tik trumpam, ar pasirodo per visą skrydį. Jei išvaizda pasikartoja, gali pasireikšti fobija. Ši būklė yra vieno tipo nerimo sutrikimas. Fobijos taip pat gali būti emocinis atsakas, kurį sukelia spragtukas. Pavyzdžiui, kai jūs turite neracionalią vandens baimę, tai baimė gali būti atsakas į asmens praeities nuskendimo patirtį. Skraidymo baimę taip pat gali sukelti praeities fobijos.
Kokių veiksmų reikėtų imtis siekiant įveikti baimę įlaipinti į skrydį?
Jūs galite įveikti šią baimę nenaudodami raminamųjų medžiagų ar alkoholio šiais būdais:
1. Raskite paleidiklį
Kaip paaiškinta pirmiau, spragtukas yra raktas į jūsų baimės gydymą. Jūsų tikslas yra ieškoti tam tikrų paleidiklių, kad galėtumėte valdyti savo baimes. Nes, norint išgydyti būklę, kuri nėra gera, turite išgydyti priežastį. Jei spragtuvas yra dėl to, kad bijo būti nedidelėje erdvėje, kuri keletą valandų plaukia ore, galite sėdėti šalia lango arba įsivaizduoti plačią dangų savo mintyse, kol pajusite ramybę.
2. Suteikite sau daug žinių apie peswat
Jei iš tikrųjų dažnai nerimaujate, turėtumėte ieškoti informacijos faktų apie patį skrydį forma. Mūsų smegenys dažnai yra sąmoningos ir bijo įsivaizduoti įvairius baisius įvykius. Tačiau, kai jūs pasirūpinote faktais, šios blogos mintys bus šiek tiek sumažintos. Jis negali visiškai išnykti, bet jį valdyti iki minimumo yra geresnis nei kelionės metu pripildytas nerimas.
3. Numatykite savo nerimą
Mes galime pabandyti valdyti baimę numatomais veiksmais. Tai dažnai patiria visi. Mes geriau jausis, jei žinosime, ką reikia padaryti, kai jūsų rūpesčiai taps realūs. Tačiau nerimas, kurį patiriate skrendant, ne visada tiksliai atitinka jūsų prognozes. Paprastai tai, ką mes nerimaujame, išnyksta, iš tikrųjų tai net atsitinka geriau nei jūsų prielaidos.
4. Skirti nerimą ir pavojų
Kartais sunku atskirti baimės ar pavojaus sukeltą atsaką, nes jūsų kūnas veikia vienodai abiem. Įsitikinkite, kad jūsų baimė yra nerimo forma. Jūs galite įtikinti save, kad nerimas nereiškia, kad esate pavojuje. Kai nerimas paliekamas, tai gali padaryti jūsų baimes realias.
5. Pripažinkite, kad sveikas protas kartais neturi prasmės
Nerimas gali būti triukas, kuris jus suklaidina, jei esate pavojuje, nors ir esate saugioje būsenoje. Jūsų širdis taip pat sakys, kad išvengsite to, kas jums kelia nerimą. Jei sekate šiuos jausmus, jūs tik sustiprinsite šį nerimą. Taip pat galima išbandyti tai, kas prieštarauja jūsų nerimui. Tai gali sukelti jaustis nepatogiai, bet nerimas turi būti pasipriešintas.
6. Nusileiskite, kai yra šokas
Jūs turite valdyti nerimą, įtikindami save, kad lėktuvas buvo suprojektuotas taip, kad galėtų atlaikyti turbulenciją. Jei visa tai gerai, taip pat galite jį perduoti gerai. Pagalvokite apie tai kaip turbulenciją, kaip šoką, kurį patiriate važiuojant automobiliu, einančiu netolygiais keliais. Galite sutelkti dėmesį į kitus dalykus, palyginti su turbulencija.
7. Atlikite jį lėtai
Jei bijo aukščio, mažai tikėtina, kad pirmąją dieną galėsite eiti į pačią pastato viršūnę. Tai gali būti įmanoma, tačiau galbūt nenorite matyti žemiau esančių gamtos vaizdų. Jūs galite pabandyti jį lėtai, palaipsniui kasdien, laipiojdami grindis iki grindų iki galo. Net kai bijo skristi, ar panika ateina, kai pirmą kartą nuvažiavote į oro uostą? Jei taip, tuomet jūs galite eiti į oro uostą kiekvieną dieną, tiesiog apsilankyti, nedaryti skrydžio. Galbūt tai skamba keistai, šios terapijos funkcija yra atrodyti objektyviai, kad vieta nepadarytų jums depresijos. Kai būsite laimingi, galbūt galėsite įveikti visas mintis įlipdami į lėktuvą.
8. Mėgaukitės kiekvienu skrydžiu
Kai patiriate didelį skrydį, galite nustatyti bet kokias prielaidas. Kai gausite galimybę imtis kito skrydžio, galite būti ramesnis. Treniruokite smegenis, kad taptumėte mažiau jautrios egzistuojantiems.
SKAITYTI:
- Ar saugi nėščia moteris gali patekti į lėktuvą?
- Ar tiesa, kad oro tarša kelia grėsmę vaikų psichinei sveikatai?
- Sveika mityba siekiant išlaikyti psichikos sveikatą
